Joss drar 190kg i klossmark! Video

[Joz]

Øvelser                        
Magen   SxR   3x20                  
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12                  
Knebøy nakke   KG   47,5   55,0   57,5   62,5   62,5   62,5   bredt
med stopp   Reps   5   4   4   3   3   3   stand
Benkpress   KG   32,5   37,5   40,0   42,5   42,5   42,5   
med stopp   Reps   8   6   5   3   3   3   
Markløft    KG   85,0   97,5   97,5   105,0   105,0   105,0   
   Reps   4   4   4   4   4   4   
Tricep   SxR   3x10                  
Biceps   SxR   3x12-10                  


Meget lett økt!

For biceps kjørte jeg chins. For noen måneder siden klarte jeg vell så vidt 1.
Testet maks i dag, og klarte faktisk 5! Sykt fornøyd

[engkim]

Øvelser                        
Magen   SxR   3x20                  
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12                  
Knebøy nakke   KG   47,5   55,0   57,5   62,5   62,5   62,5   bredt
med stopp   Reps   5   4   4   3   3   3   stand
Benkpress   KG   32,5   37,5   40,0   42,5   42,5   42,5   
med stopp   Reps   8   6   5   3   3   3   
Markløft    KG   85,0   97,5   97,5   105,0   105,0   105,0   
   Reps   4   4   4   4   4   4   
Tricep   SxR   3x10                  
Biceps   SxR   3x12-10                  


Meget lett økt!

For biceps kjørte jeg chins. For noen måneder siden klarte jeg vell så vidt 1.
Testet maks i dag, og klarte faktisk 5! Sykt fornøyd

grætz

[Joz]

hihi


Begynt å jobbe nå da, så får enda dårligere tid til bjølsen framover -_-

Skal mest sannsynlig også jobbe på samlingen..

[Joz]

Kjørte en splitt av en dag i dag. Hadde bare en time.

Mark fra kloss opp til 112,5x3x3

Nakkebøy opp til 65x3x3

Lett og godt, men var generelt sliten i kroppen i dag.. Lite mat og 6 timer på jobb.

[Joz]

hohoHO!

Sjukeste workouten på mange måneder! Aner ikke hva det var, kanskje det var pausen på noen uker med lett trening som gjorde det, men jeg følte meg i GROVFORM i bøyen i dag!

Magen   SxR   3x30                     
Rygghev m.vekt   SxR   3x12-15                  -1   -1
Styrkeløftknebøy   KG   60,0   70,0   75,0   75,0   80,0   80,0   85,0   85,0
   Reps   5   4   4   3   3   3   3   3
Benkpress / stopp   KG   32,5   37,5   40,0   40,0   42,5   42,5      
middels bredt grep   Reps   5   5   4   4   3   3      
Stifflegmarkløft   KG   47,5   55,0   55,0   57,5   57,5         
   Reps   5   5   5   4   4         
Frontpress med   KG   17,5   20,0   20,0   22,5   22,5         
vektstang   Reps   5   4   3   3   3         
Lattrowing stang    SxR   3x10-12                     
Lårcurl   SxR   1x12   1x10   1x8            



Tørr nesten kalle bøyen meget lett, selv uten belte! Var hvertfall en skikkelig good-feel og godt trykk i dag!    
                           

[s0pr0]

BRA!
Bulke godt nå så blir det solide vekter til sommeren

[Joz]

Hadde liksom ikke hatt det gode feelgood trykket på lenge, så var digg å kjenne det igjen^^

[Joz]

mmmmmmmmmmm

Proteinfluff

[Joz]

3.uke Onsdag                        
Øvelser                        
Magen   SxR   3x20                  
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12                  
Knebøy nakke   KG   47,5   55,0   60,0   65,0   65,0   65,0   bredt
med stopp   Reps   6   5   4   3   3   3   stand
Benkpress   KG   32,5   37,5   42,5   42,5   45,0   45,0   45,0
med stopp   Reps   8   6   4   4   3   3   3
Markløft    KG   85,0   97,5   105,0   105,0   112,5   112,5   112,5
   Reps   6   5   3   3   3   3   3
Triceps   SxR   3x10-12                  
Biceps   SxR   3x10-12   


Formen var litt så som så i dag. Bøyen var lett, marken dårlig trykk+ jeg må tøye litt. Den var ikke det jeg vil kalle tung, mer irriterende..   

Tok en 35-40min joggetur etter økta

( Nytt avatar^^ )            

[s0pr0]

Tok en 35-40min joggetur etter økta

WTF??

[Joz]

Ze dog

[Joz]

4.uke Mandag                                 
Øvelser                                 
Magen   SxR   3x30                           
Rygghev m.vekt   SxR   3x8-10            -1      drakt   drakt   drakt   drakt
Styrkeløftknebøy    KG   60,0   70,0   75,0   80,0   85,0   90,0   87,5   90,0   95,0   95,0
Drakt&Knebind   Reps   3   3   3   2   2   1   2   2   2   2
Benkpress / stopp   KG   32,5   37,5   42,5   45,0   45,0               
middels bredt grep   Reps   5   4   3   3   3               
Stifflegmarkløft   KG   47,5   55,0   57,5   62,5   62,5               
   Reps   5   4   3   3   3               
Lattrowing stang    SxR   3x10-8                           
Lårcurl   SxR   1x12   1x10   1x8      





Finfin økt!
Bøyen var veldig lett helt til det siste settet på 95x2. Det var litt småtungt, men overall godt trykk og styrke i bøyen. Merker frøvrig at der det stopper litt opp er ca midt i løftet, retter ut omegalett, og det er ikke så ille i bunn.         

Alt resten var også lett i dag.   


Dagens happening var vell en dame som kjørte kloss mark og lurte på om jeg kunne titte på ryggen hennes. Hun var jo litt dust, siden hun var redd for teknikken, og mest sannsynlig har den beste på senteret xD   

[s0pr0]

Shit hun var dust!
Bra bøy

[Joz]

Jahha, hun var deet!!

Du skal alltid være så fitte ironisk.

[engkim]

har du begynnt med utstyr jozzy ?