Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261461 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fredag : 

Oppvarming... Geriljakardio mølle 3% stigning..

Egentlig en veldig lett økt.. Litt for lite bevegelig til å kjøre noe særlig tungt på nakkepress.. Dagens gikk veldig lett når jeg fikk varma skikkelig..

Kjøre 10*3serier Kjappe chins til slutt... Greit nok etter all den andre løftingen!

Ble situps på treningsball i dag kombinert med droppsett til 40 crunches etter siste serie.. Smiley Liker å variere magetreningen.. Magerutene begynner å komme skikkelig nå! Det liker jeg!


      
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Magerutene begynner å komme skikkelig nå! Det liker jeg!
Det liker ikke jeg. Mageball er IN! Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Det liker ikke jeg. Mageball er IN! Smiley

Wink er ikke så farlig så lenge vektene går opp
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Hei Carl, hvordan liker du Dietmar så langt?Smiley

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hei Carl, hvordan liker du Dietmar så langt?Smiley

Joda.. Har bare kjørt en runde med grunnprogrammet.. Det funket ganske bra... Økte bra på mark å bøy.. Men bare litt på benk... Har startet på viderekommen nå.. Satser på en del mere økning på det.. Er bare ferdig med første uken der, så er vanskelig å si noe om det... Du får bare følge med her, å se på utviklingen.... Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Med grunnprogrammet mener du mengdetreningen?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Med grunnprogrammet mener du mengdetreningen?

Nei.... Treningsprogram for nybegynnere på www.styrkeløft.no
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens trening... Superlettt...  Smiley

Div oppvarming +

Benkpress / stopp   KG   80,0   90,0   97,5   105,0   105,0   105,0  luft...  Tongue
middels bredt grep   Reps   7       5          4          3         3   3


Styrkeløftknebøy   KG   77,5   85,0   90,0   97,5   100,0   107,5   107,5 easy peasy...
                 Reps   6   5   4   3   3   3   3

Stifflegmarkløft   KG   52,5   62,5   65,0   65,0
          på kloss   Reps   5   5   5   5


Frontpress med   KG   40,0   47,5   47,5   50,0   50,0
vektstang   Reps   5   4   4   3   3


Lårcurl   SxR   1x12   1x10   1x8
                             65kg      75kg       95kg (veldig tungt)


Chins med drareimer   1x11    1x11   1x15   (de begynner endelig å komme seg litt igjen)

Mage:
Trente sammen med ei veninne i dag.. Hun er veldig sprek så vi bestemte oss for å ta ei skikkelig mageøkt! Smiley  Det var deilig!

planke med wallwalk:  1*20rep BW+ 1*20rep BW+10kg*20reps+ BW+10kg+2,5kg ankelvekter*20rep
Avsluttet med med planke+10kg*90sek rett over til 40 crounches....  Forventer å bli jævlig støl i magen i morgen... Time will show...    biggrin









"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Envy

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 35

  • Veien tilbake til målet
Hei Carlp!

Imponerende logg! Skal si du står på! Ville egentlig bare si at jeg lusker rundt i kulissene og følger med, selv om jeg ikke har så mye konstruktivt å komme med foreløpig what

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hei Carlp!

Imponerende logg! Skal si du står på! Ville egentlig bare si at jeg lusker rundt i kulissene og følger med, selv om jeg ikke har så mye konstruktivt å komme med foreløpig what

Takk takk!  Smiley Du må bare luske....  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
I dag gikk treningen overraskende lett..... Var ferdig med alle supersett i benk + 2 av 3 på marken så oppdaget jeg at jeg kikket på uke 1 av programmet i stedet for uke 2 som jeg er i nå....   furious furious furious furious     Da var det ikke noe annet å gjøre enn å manne seg opp til å bli en del lengre på trening... For vektene som egentlig skulle opp, måtte skal opp!!  etter en haug med  :markløft:  +     så kunne jeg gå videre på programmet...  Var nå nesten 2 timer på vei... blodsukkeret var lavt men måtte fullføre...

Dagens økt:

Benkpress m/stopp (superset)

92,5*5
100*5

115*4+100*6
115*4+100*6
115*4+100*6
117,5*4 m/3 sek stopp
117,5*4 m/3 sek stopp
117,5*4 m/3 sek stopp

Mark fra kloss i superset med mark..  (belte+reimer)  Superlett i dag...


kloss          vanlig
117,5*5 + 117,5*5
147,5*4+ 137,5*5
147,5*4+ 137,5*5
157,5*4+ 147,5*5
157,5*4+ 147,5*5
157,5*4+ 147,5*5

Bicepscurl rett stang i kabel...  10*3

Mage i gravity boots 20*2+ 30 crounches..

Etter dette var jeg TOM... Hadde vært på trening en EVIGHET!!  Kom meg i bilen, kjørte hjem å fyrte en 600g flinksteik på grillen... HEAVEN!!



"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Gratulerer med god disiplin! Imponerende! Gleder meg til å trene med deg igjen.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Gratulerer med god disiplin! Imponerende! Gleder meg til å trene med deg igjen.

Takk takk Smiley  Hyggelig å høre... Jeg skal jo bli sterk en gang i tiden... Så da er det bare å stå på!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Gårsdagens økt...  (fredag)

Smalbenk:

KG   77,5*5   82,5*5   90,0*4   95,0*4   95,0*4      KJEMPE ESSZ Wink  kjørte med stopp + eklplosivt opp..

Bøy nakke m/ superset:

65,0*4   82,5*4    90,0*3   90,0*3   90,0*3  alle 90 setene i superset med 82,5*6... Superlett...


ML fra kloss

KG   92,5*5   107,5*4    117,5*3     120,0*3    120,0*3  lett lett lett..

Nakkepress med    

KG   40,0*5   45,0*4   45,0*4   47,5*3   47,5*3


Nedtrekk bredt grep: 

70*10,  80*10,  75*10  3 sek eksentrisk.. fokus på lat...

Dips KV*10*3  5 sek eksentrisk eksplosivt konsentrisk....

Mage.. Tuftevariant med 10kg 30*2

Ei kjapp og deilig økt!  Hærlig når alt går veldig lett! Føler på meg at dette programmet kan funke veldig bra!! Er bare ferdig med 2 uker av totalt 12, så det er selvfølgelig umulig å si... Men godfølelsen er der!! Smiley 

Jeg skal ta et kraftig skritt i veien på å bli sterk nå!!! Smiley 


  Weightlifter Weightlifter2 Weightlifter3    Knebøy MarkløftKokk18smileysleepbodybuilder









"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
I dig it!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?