Hm... Jo da, jeg ser litt hva du mener, Amadon. Militærpress er en vanvittig effektiv øvelse, og det er synd å forkaste den,
det er iallfall sikkert! Likevel er det et par ting jeg tenker i forhold til det du sier.
Nå må jeg bare presisere at jeg ikke ser på meg som noen ekspert på dette, og kan altfor lite om skulderhelse til å kunne uttale meg om det i noen særlig større grad enn det jeg har gjort. Men det jeg likevel tenker, er at:- Å trene øvelsen lettere er vel en grei måte å skåne leddet på, men da må man i så fall ta stilling til hvor mye som er "for mye". Det spørs om man ikke er like godt tjent med å bare trene sidehev, fronthev o.l., og trene dette skikkelig? Jeg sier ikke at det nødvendigvis er best, men i følge Fagerli skal iallfall effekten være omtrent den samme av hev-øvelser. Da tenker jeg kanskje at det ikke er det store utbyttet av å trene øvelsen lett, bare for å få trent press?
- Å øke forsiktig med vekter blir jeg litt usikker på om vil ha så mye for seg egentlig. For grunnen til at øvelsen er skadelig, er jo ikke fordi man øker for fort i vekter, eller at folk generelt ikke lar kroppen få nok tid til å tilpasse seg øvelsen. Selv om man øker sent i vekter, og tilpasser seg gradvis, har jeg forstått det som at det er øvelsen i seg selv - det vil si det bevegelsesplanet som armene går i under utførelsen av øvelsen - som gjør den skadelig, fordi skuldrene blir satt i en utsatt posisjon som skader dem over tid når dette gjøres ofte. En belastningsskade, med andre ord. Akkurat som med upright rows, som mange sier at nesten er en garanti for skulderskader om man trener øvelsen tungt og løfter helt opp til haken. Man kan liksom ikke unngå at den blir skadelig, har man først ikke strukturen for den...
- Riktig teknikk blir mye av det samme som i punktet over. Det er øvelsen som er skadelig i seg selv, uansett om man gjør den så perfekt som treningsheftet sier at man skal gjøre den. For å bruke eksempelet med upright rows igjen: Om du har 100% perfekt teknikk her, har du likevel en skadelig øvelse, fordi den
er skadelig når den utføres riktig. Og det samme har jeg skjønt det som at kan sies med skulderpress.
Men jeg skal passe meg for å uttale meg om dette, for det er nok ikke mitt beste felt! Dette blir mye spekulering og antagelser. Noen med mer innsikt bør kanskje heller svare.
