Er dette nok?

[Arfas]

Er dette nok for og gå ned i vekt? 172 høy og 80kg


ca 90 gr carb
Ca 130 gr protein
Ca 50 gr fett

+ Protein shake på 40gr Proteiner og 25gr carb


Tar også en spise skje med oliven olje til vært måltid

[loft]

Spørs hvor mye du forbrenner om dagen det.

[Amadon]

Det avhenger av vesentlige elementer, blant annet hva du forbrenner om dagen, som "loft" her skriver. Nøkkelen til vektnedgang er kaloriunderskudd, derfor må vi vite hvor aktiv du er generelt. Det finnes mange forskjellige metoder for vektnedgang, men kaloriunderskudd er et av de viktigste elementene.

Noen viktige elementer:
- Kaloriunderskudd
- Frekvensen på treningen
- Treningsmengde
- Fysisk jobb?
- Hva du spiser
- Søvnkvalitet
- Vilje og fokus
- Høyt protein inntak
- Styrketrening
++

Det er utrolig mye du kan gjøre for å oppnå mindre vekt. Problemet mange har er motivasjon, derfor vil jeg anbefale deg å begynne rolig i starten, grunnen for dette er at mange blir frustrert å føler det er alt for  mye å sette seg inn i. Lykke til

[Arfas]

Det er vel egentlig bare Trening 4 ganger i uken. Ellers er det jobb vær 2 helg. Som består av 6 timer dagen med laging av mat. Veldig mye gåing! Går nesten hele tiden og lager mat til kunder og kutter grønnskaer osv. Siden jeg tar meg av hele resturanten så blir det mye jobb. Ellers blir det fort mye stille. er en "Data" person JEg prøver og tømme meg helt når jeg trener tyrke. Vurderer og begynne og ta en times gå tur vær dag?