Viktors treningslogg

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Intensivt.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring.

[nm2012]

Utholdenhet.

Tok en løpetur på ca 30 minutter inn til et vann i nærområde. Løp intensivt.

[nm2012]

Utholdenhet.

Løpetur på ca. 30 minutter. Perfekt å løpe på morgenkvisten i dag.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Var umotivert og lite fokusert i dag. Gikk dårlig.

[nm2012]

Gåtur/Fisketur med sekk. Selv om ikke treninga var "hovedmålet" her skriver jeg det opp. Ble litt over 10 km totalt. Fikk en ørret på ca. 300 gram også.

[nm2012]

Utholdenhet

Løping på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause. 12km/t

Bor på hotell i Skien denne uka, der har de et knøttlite treningsrom med en løpemølle, en spinningssykkel, en romaskin og en stepmaskin. Ikke dårlig bare det. Mølla var forøvrig ikke den beste. Kjørte ikke veldig intensivt, selv om jeg dro på og var oppe i 14-15/5 km/t de siste to minuttene.

[nm2012]

Styrke

Rygg, skuldre:

- Frivending:     3*3 reps 60kg
- Militærpress:  4*3 reps  50kg
- Chins med vekt: 3*4 reps. K+15kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps 60kg
- Reka i rekord: 2*10 reps  K

Første styrkeøkt på lenge. Kommer til å bli kjempestøl i morra og tirsdag.

[nm2012]

Styrke

- Frivending:  3*3 reps  50kg
- Knebøy:  3*3 reps  90kg
- Militærpress:  3*3 reps  50kg
- Chins:  2*4 reps  k+10kg
- Omvendte benkpress med stopp:  4*5 reps  60kg
- Bulgarske utfall:  2*5 reps  15kg manualer
- Planken:  3*1 min

Økta gikk overrraskende bra, i forhold til at det er 3 uker siden siste styrkeøkt. Følte meg eksplosiv. Nå kjørte jeg litt lettere enn normalt.

[nm2012]

Søndag 14/06-2015

Utholdenhet

Fisketur i skogen. Trur jeg gikk over en mil totalt, med sekk.  Hadde med meg en kar fra jobben. Holdt et ganske bra tempo når vi gikk.

[nm2012]

Utholdenhet

Roing på Romaskin. Intervaller. 4*4 minutter. 2 minutter pause mellom dragene.

Det gikk greit. Kjørte intensivt

[nm2012]

Styrke

- Støt: 3*3 reps. 55kg
- Knebøy:  3*3 reps. 95kg
- Benkpress:  3*3 reps. 90kg
- Omvendte Benkpress med stopp:  4*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall:  3*5 reps. 20kg manualer
- Planken: 3*1 min

Kjørte hele kroppen, som sist. Bøyen var lett, benken tung. Veldig lenge siden jeg har trent benk nå. Ellers gikk det andre greit.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Første bjj økt på lenge. Ble faktisk ikke så kjørt som forventa.

[nm2012]

Styrke

- Flatbenk med manualer: 4*8 reps. 22,5kg.
- Skråbenk med manualer: 3*8 reps. 22,5kg
- Skulderpress med manualer: 3*8 reps 15,5kg
- Foroverbøyd sidehev på benk: 3*8 reps 10,0kg
- push ups, beina på benk, på knokene: 3*20 reps
- Chins: 3*8 reps. Kroppsvekt

Er på ferie i California. Totalt 20 dager. Er nå i San francisco, der var det et middels bra treningsrom  på hotellet så tok en økt. Det tyngste de hadde var 22,5kg manualer. Ingen stang eller frivekter.

[nm2012]

Bjj. Drop in trening på Atos bjj i San Diego. Er i San diego nå, så prøvde drop in på en av de beste bjj klubbene der. California har vel kanskje de beste bjj klubbene og det høyeste nivået for tida. Det er mange gode brasilianere som har flytta hit og åpnet klubber.

Teknikk og sparring. Intensivt. Utrolig bra trening, nivået var skyhøyt. Verdensnivå på flere. Fikk mye juling, men klarte meg bedre enn forventa. Spesielt med tanke på at jeg nesten ikke har trent bjj de siste to månedene. Det var mye folk. Totalt over 30, og ganske trangt.  Lokalene var ganske små i forhold til antall medlemmer her. Det er flere som trener mot Pan pacific og VM her. Det kosta 50 dollarf or drop in, ganske dyrt, men det var verdt det.