Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[hallvard lønmo]

Skjønner. Ja, jeg har sett du kjører max effort og roterer på øvelser/styrkekurven. En komois av meg som drar 260 i mark gjør mye det samme. Jeg får se om jeg klarer å gjøre noe sånt, det virker å være moro. Tenker det er psykisk at jeg "trenger" å kjøre ballene i veggen hele tiden. Jeg er jo også konstant overtrent.

[leif ove]

Skjønner. Ja, jeg har sett du kjører max effort og roterer på øvelser/styrkekurven. En komois av meg som drar 260 i mark gjør mye det samme. Jeg får se om jeg klarer å gjøre noe sånt, det virker å være moro. Tenker det er psykisk at jeg "trenger" å kjøre ballene i veggen hele tiden. Jeg er jo også konstant overtrent.

Viktig for psyken å perse i et eller annet av og til ja.
Blir sjelden overtrent hvis eg ikke kjører samme øvelser tungt for ofte.
Her for en måned og to siden ble det litt for tett med appolonsvendinger og nå sliter eg plutselig med vondt i albuene.  Lærer aldri

I marken har det blitt mark med strikk,  bilmark og vanlig mark hver tredje uke i høst.
Det har fungert veldig bra for meg.  Kjører eg vanlig mark hver økt møter eg fort veggen der.
Husker forige gang eg økte bra i mark,  det var da eg begynte å trene stein og dekk. 
Trente ikke mye mark da heller.
Er nok litt annerledes for de som er naturlig sterke i mark,  de har ofte en helt annen startpossisjon i bunn og mindre belastning på korsryggen og tåler dermed mye marking bedre.

[leif ove]

Søndag

Knebøy

3x210
5x230


Trapbar Mark

2x1x250


Div lats

Biceps



Ok form i bøy.  5 ganske lette rep på 230 med 'gelé' stang.
Er litt uvant å snu i bunn uten boks,  spesielt med stang som svaier fælt,  blir ofte dobbeltstarter i bunn.   

[hallvard lønmo]

Så det ER faktisk forskjell i fremgang vis man bytter øvelser. Jeg trodde at det var en utstyr-steroid ting som fikk dem til å øke. hmm....
Driver og setter opp prog denne tiden, etter et kjedelig men effektivt program får å tilbake styrken min i sommer/høst (det funka).
Sliter også litt med at jeg og gutta sveiser oss strongmanutstyr, og at jeg har trent for styrkeløft i flere år, og liksom ikke nådd målene enda, så nå prøver jeg å trene alt på en gang.
Akkurat nå så sliter jeg med å velge: Westside-prinsipper, mengde/oppkjøring, eller bare gi faen og trene full pupp i alt.
(innlegget passer kanskje bedre i min egen logg, men vi var så godt i gang   )
En ting er sikkert: Det blir ikke Dietmar, hvor noen andre har planlagt alt i detalj. Det er døden.

[leif ove]

Så det ER faktisk forskjell i fremgang vis man bytter øvelser. Jeg trodde at det var en utstyr-steroid ting som fikk dem til å øke. hmm....
Driver og setter opp prog denne tiden, etter et kjedelig men effektivt program får å tilbake styrken min i sommer/høst (det funka).
Sliter også litt med at jeg og gutta sveiser oss strongmanutstyr, og at jeg har trent for styrkeløft i flere år, og liksom ikke nådd målene enda, så nå prøver jeg å trene alt på en gang.
Akkurat nå så sliter jeg med å velge: Westside-prinsipper, mengde/oppkjøring, eller bare gi faen og trene full pupp i alt.
(innlegget passer kanskje bedre i min egen logg, men vi var så godt i gang  )
En ting er sikkert: Det blir ikke Dietmar, hvor noen andre har planlagt alt i detalj. Det er døden.

Westside funker bra for oss som er rein og.
Går fint å trene alt på en samtidig så lenge det ikke er på samme dager
Det er mange prinsipper som fungerer bra,  det viktigste er å ha litt struktur på treningen.
Hvis det blir alt for tilfeldig blir det sjelden noe fremgang.

[hallvard lønmo]

Ok, da gir jeg det et forsøk.
Driver forresten og slanker meg litt sånn som du tipset om, og beltet er et hakk slakkere 

[leif ove]

Jobber med saken eg og. 
Men det går litt trått for tiden

[hallvard lønmo]

Tell me about it 

[leif ove]

Nytt år nye muligheter

Dagens trim

6 km tur.

[leif ove]

Onsdag

Press

5x80
9x100


Benk

3x110
3x130
3x150
3x170


JM Press stå

8x70
8x90


Stående Hantelpress

15x35


Bakside skuldre
Benk maskin

[leif ove]

Torsdag

Bilmark

2x225
1x250


Trapbar Mark høy 50 cm


2x300
1x330
1x355


Yoke

10x240
10x290
2x10x340


Glute & ham

4x10. kv +strikk

[leif ove]

Dagens trim

7 km tur med noen innlagte motbakke intervaller

[leif ove]

Lørdag

Viking Press

3x117
3x130
4x145


Stokk

8x95
8x115


Viking Press m/strikk. (+20/40  bunn/topp)

3x83
2x90
1x97
5x80


Benk i Viking Press

18x130

[leif ove]

Dagens trim

9km tur

[leif ove]

Mandag

Knebøy

1x260
1x290


Trapbar mark

lett


Yoke (vending og nedsett halvegs)

20x210
20x260
20x300
20x340
20x380



.