Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Fredag

SumoMark

1x240
1x260


Farmers nsm type

20x115
10(?) x135
10x115


Yoke

180
280


7.5 km tur

[leif ove]

Lørdag

Dagens morgentrim

6 km tur

[leif ove]

Lørdag  Kveldsøkt

Benk

3x160
4x170



Skråbenk hantel

16x50



Frontpress

8x80


KB striktpress

1x60



Stokk

3x110



Div mage

[leif ove]

Søndag

Dagens morgentrim

6 km tur

[leif ove]

Mandag

Litt lett bentrening.

Men først et par timer rydding i lokalet.
Formen var heller laber etterpå.

[leif ove]

Tirsdag

6 km tur

[leif ove]

Onsdag

Smalbenk

1x170
1x180
1x190
1x200


Vikingpress

8x143


Striktpress
Appolons

[leif ove]

Torsdag

Dagens trim

8 km tur

[hallvard lønmo]

Onsdag

Smalbenk

1x170
1x180
1x190
1x200

Awesome.
Sjalu.

[hallvard lønmo]

Forresten, har trent nesten som du i to-tre måneder nå, og blant annet så tar jeg nå regelmessig 200 i dyp bøy, og 150 i benk. Begge deler har vært umulig i flere år, så det funker. Men forandringene var mest dramatiske i begynnelsen, så dabbet det av. Jeg bytter veldig sjeldent basøvelsen, og du har tidligere anbefalt å gjøre nettop det. Er det derfor jeg får langsom fremgang i det siste? Vil jeg skyte fart igjen vis jeg bytter basøvelse ofte?

[leif ove]

Awesome.
Sjalu.

Er veldig fornøyd med pressformen for tiden,  spesielt siden eg har gått ned 9 kg siste 5 ukene

[leif ove]

Forresten, har trent nesten som du i to-tre måneder nå, og blant annet så tar jeg nå regelmessig 200 i dyp bøy, og 150 i benk. Begge deler har vært umulig i flere år, så det funker. Men forandringene var mest dramatiske i begynnelsen, så dabbet det av. Jeg bytter veldig sjeldent basøvelsen, og du har tidligere anbefalt å gjøre nettop det. Er det derfor jeg får langsom fremgang i det siste? Vil jeg skyte fart igjen vis jeg bytter basøvelse ofte?

Ikke altid så lett å si,  men eg bytter gjerne fra uke til uke. 
Ellers så gjør jo en økt eller to med strikker ofte underverker hvis det står litt stille. -)

[hallvard lønmo]

Jasså? Hvorfor det? Hva med kjetting? Jeg har begge deler men egentlig aldri brukt det. Alltid trodd at det bare er for toppstyrke (les: Drakt og skjorte).

[leif ove]

Blir alltid mye mer eksplosiv etter ett par økter med strikker, musklene må gire opp litt ekstra for å overvinne den økende belastningen.  Kjetting er minst like bra da de ikke påvirker løftebanen så mye.  Strikker festet i gulvet vil ofte dra litt for/ bakover og slite litt ekstra på for eksempel skuldrene. Men eg har ikke hatt tilgang på kjettinger på 10-15 år nå. Strikker er helt ok,  prøver å bruke de hver 3 økt i perioder. Oftere enn det så sliter eg med restitusjonen.

[hallvard lønmo]

Takker. Da er det vel bare å implementere.
Hvordan går det med vekt-tapet?
Selv er jeg blitt en racer på sykkel (hvilepulsen min har sunket fra 63 til 57 hehe), men vekta er den samme