Cecker logger inn!

[Cecker]

Jau, trengs litt mer volum, og variasjon i treningen føler jeg

Var virkelig slit den forrige treningen ja, at så lette vekter kan bli så tunge, hehe!

Men ser frem til å komme noen uker ut i programmet

[BWest]

Er aldri noe problem å gå for maks benk! Hvis det ikke er noen som tilstede som kan spotte deg, er det heller ingen tilstede som kan høre at du sender alle vektene i gulvet heller

[Cecker]

Er aldri noe problem å gå for maks benk! Hvis det ikke er noen som tilstede som kan spotte deg, er det heller ingen tilstede som kan høre at du sender alle vektene i gulvet heller

Haha! Det er jo sant som du sier

[Bearhug]

Jau, trengs litt mer volum, og variasjon i treningen føler jeg

Var virkelig slit den forrige treningen ja, at så lette vekter kan bli så tunge, hehe!

Men ser frem til å komme noen uker ut i programmet

"Jau"? Er du sørlending du og? Variasjon er viktig det ja, og ikke minst ganske deilig!

Vi fikk en på trynet de første treningene kan du si! "Pfft, 25kg er jo ingenting!"

[Blackburn Forever]

spor

[Cecker]

"Jau"? Er du sørlending du og? Variasjon er viktig det ja, og ikke minst ganske deilig!

Vi fikk en på trynet de første treningene kan du si! "Pfft, 25kg er jo ingenting!"

Er nok bergenser, så jau ordet er ikke helt vanlig å bruke

Helsikkens styr siste dagene og resten av uken med jobb, bachelor, flytting, og fylla til helgen. Så får ikke kjørt programmet etter punkt å prikke før neste uke.

Senere i dag blir det derfor en lang trening med både bein og skulderøkten på en dag :S

[Bearhug]

Nei, det er jo noe de med veldig lokal dialekt bruker her nede!

[Cecker]

Nei, det er jo noe de med veldig lokal dialekt bruker her nede!

Samt i strilamål utenfor Bergen

[Cecker]

12/04 2012 - Dagens økt, bein og skuldre

Fordi det er en hektisk uke må jeg kjøre to muskelgrupper samtidig, både i dag og i morgen.

Stående leggpress
160x15
160x12
160x12
160x10
160x10
160x8

Leg extensions
20x15
20x12
20x12
20x10
20x10

Knebøy
60x12
60x12
60x10
60x10
70x8
80x6

Beinpress
100x12
120x10
120x10
150x8

Stående millitærpress
20x10
30x12
30x10
30x8
30x8

Skulderpress
12x12
17x10
17x10
17x8
17x8

Shrugs m/stang
50x15
50x12
50x12
50x10

Sidehev
7,5x12
7,5x10
7,5x8
En og en arm. Rolige repps, med armen nesten strak ut.

Fronthev
10x12
10x10


PUH! Dette var en dryg økt, nesten skrivekrampe av å skrive inn alt her! Vektene er lette, men gud hjelpe hvor reppsene river når man har tatt x-antall sett og repp på samme muskelgruppe.Syk pump av slik trening!

[Bearhug]

Samt i strilamål utenfor Bergen

Did not know! Blir jaggu smartere for hver dag som går

[Cecker]

13.04.2012 - Rygg og armer


Måtte kjøre både rygg og arm treningen i dag. Rakk ikke over alle øvelsene, men tok noen hvertfall.

Stang roing
50x15
50x12
50x10
60x8

Chins
6
6
6

Nedtrekk, bredt grep
60x12
55x10
50x10
50x10

Roing / maskin
50x12
55x10

Scottcurl
20x12
20x10
20x10
20x8

Bicpes hantler, stående
12x12
12x12

Triceps, manual over hodet
12x12
12x10
12x10
12x8

Dips
8
8
8

[Cecker]

Gårsdagens økt...

16 april 2012 - Bryst

Benkpress m/stopp
60x15
60x11
60x9
70x6
70x6


Incline med manualer
12x10
22x11
22x10
25x8
25x8

Flyes, manualer
8x10
12x10
12x10
15x8
15x8

Pec-dec
6 Hakk x12
5 Hakk x12
5 Hakk x12
5 Hakk x12

Der jeg trener nå står det ikke noe tall på vektene på pecdecen, skriver derfor bare hvilket hakk jeg har "nålen" i, så jeg vet for min egen del hva jeg trente med

Rakk litt mage på slutten.

Sittups hengende fra vegg
15
10

Sittups på skrå nedover benk, vridning opp
25
25

[Cecker]

17/04 2012 - Bein

Stående leggpress
160x15
160x12
160x12
170x10
170x10
170x8

Leg extensions
20x15
20x12
20x12
25x10
25x10
Er noe merkelig med denne maskinen, en eldgammel extension maskin der jeg trener nå. Enten står det feil på vektene, eller er maskinen bare seig, for denne kunne jeg trene med 60-70kg der jeg trente før, mens her er 25x10 drepen!

Knebøy
65x12
65x12
65x10
65x10
80x8
85x6

Beinpress
120x12
150x10
150x10
150x8

Sittende leggpress
Har ikke denne maskinen der hvor jeg trener, så jeg kjører en "hjemmelaget" versjon, med 35kg på bena, vanskelig å forklare!

[Bearhug]

17/04 2012 - Bein
Leg extensions
20x15
20x12
20x12
25x10
25x10
Er noe merkelig med denne maskinen, en eldgammel extension maskin der jeg trener nå. Enten står det feil på vektene, eller er maskinen bare seig, for denne kunne jeg trene med 60-70kg der jeg trente før, mens her er 25x10 drepen!

Kan det være at det er så enkelt som at skivene veier 5kg?

[Cecker]

Kan det være at det er så enkelt som at skivene veier 5kg?

Jo jeg har gått ut i fra at skivene veier 5kg (står ikke noe på dem), så når jeg har 5 skriver på skulle vel det utgjøre 25kg?   Men jeg kan ikke fatte at 25kg skal være så tungt, når 60kg er "lett" på en annen maskin... Har kanskje noe å si at maskinen er gammel og ikke akkurat glir smooth?