Skrevet av Emne: Amadon - Bygger nye veier  (Lest 180492 ganger)

Utlogget Kongen92

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #120 : 04. mars 2012, 02:36 »
Joda, trente tyngre også, men det var veldig mange lette økter. Må ikke alltid trene tungt.
og jeg gikk ikke opp 15kg nei.
Ok, men hva er vitsen med så lette økter da, hvis de ikke øker styrken noe? Var det for å trene teknikk kanskje?

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #121 : 04. mars 2012, 03:15 »
Du kan jo ikke regne med at armer og lår vokser mer enn minimalt fra uke til uke, med mindre du bulker kun for å bli tjukk og veie mye. Ikke vær så opptatt av de målene hele tida, ting skjer ikke på en uke. Ta heller å mål hver andre måned eller noe isteden for å bli lei fordi det ikke har skjedd noe på få dager. Kan jo og hende at du har målt fra et litt annet sted på for eks armen enn sist slik at du tror den har blitt mindre. Synd du slutter midt i programmet, men blir sikkert bra med det nye oppsettet!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #122 : 04. mars 2012, 04:15 »
Du kan jo ikke regne med at armer og lår vokser mer enn minimalt fra uke til uke, med mindre du bulker kun for å bli tjukk og veie mye. Ikke vær så opptatt av de målene hele tida, ting skjer ikke på en uke. Ta heller å mål hver andre måned eller noe isteden for å bli lei fordi det ikke har skjedd noe på få dager. Kan jo og hende at du har målt fra et litt annet sted på for eks armen enn sist slik at du tror den har blitt mindre. Synd du slutter midt i programmet, men blir sikkert bra med det nye oppsettet!

Tror du har missforstått. Målte armene for 1 mnd siden, da jeg trente mitt eget oppsett. De var 1 cm større da enn nå.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #123 : 04. mars 2012, 04:57 »
Tror du har missforstått. Målte armene for 1 mnd siden, da jeg trente mitt eget oppsett. De var 1 cm større da enn nå.

men om du måler om noen dager/ei uke igjen så er de plutselig sånn som før Wink kommer alt an på hva du har gjort, trent osv osv... ikke overanalyser Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #124 : 04. mars 2012, 08:55 »
Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere  Tongue
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da  Wink
honnør
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #125 : 04. mars 2012, 13:19 »
Hehe du er like gammel som meg men jeg er litt sterkere  Tongue
Du må trene tungt for å bli sterk vet du, nytter ikke å trene med 95kilo i knebøy hvis du vil klare 150... Burde i hvertfall ligge på 120++ da  Wink

Heheheh! tøft a hehe

Jeg ser i loggen din at du har trent i to år, så tydeligvis har jeg litt å ta igjen. Bra du er sterk, men jeg kunne ikke brydd meg mindre ;p
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #126 : 04. mars 2012, 13:30 »
slenger inn et spor i nye logger amaDon!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #127 : 04. mars 2012, 13:33 »
slenger inn et spor i nye logger amaDon!

Bra bruri Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #128 : 04. mars 2012, 16:51 »
Har bestemt meg for å kjøre mitt eget opplegg fremover. Planene blir følgende. Jeg starter programmet imorgen, også kjører jeg det i ca 8-10 uker fremover i tid. Det er kun denne uken igjen av oppkjøringa, og ser ikke noe poeng med å fortsette i uke 6 på oppkjøringen, da kommer jeg bare til å slite meg ut. Bedre å spare krefter. Jeg skal delta på konkurransen, så sant jeg ikke får mer vondt i kneet. Programmet skal være en Over/underkropp splitt, eller en 2-splitt. Hoved fokuset i dette programmet skal være styrke, litt volum og trivsel. Jeg skal velge øvelser jeg syns er gode og som jeg øker min egen motivasjon av. Knebøy, benkpress og markløft er selvfølgelige hoved øvelser. Tror jeg kommer til å ta ting i mitt eget tempo, kommer ikke til å stresse med styrken.

Hoved målet mitt
Holde en sunn og frisk kropp
Bygge styrke og muskelmasse

Progresjon
Jeg kommer til å begynne litt pent de første ukene, også øker jeg gradvis. Når det eventuelt begynner å stoppe opp, så går jeg nedover i repetisjoner. Begynner med 5 repetisjoner på baseøvelsene, og ender opp med kanskje 2-3 stk.

Programmet kommer ut litt senere.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #129 : 04. mars 2012, 17:22 »
Tenkt over hvorfor du skal ta det rolig i begynnelsen? Leser du har vondt i kneet, som da blir relevant for beintreninga. Men overkroppen? Rolig der og eller?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #130 : 04. mars 2012, 17:40 »
Tenkt over hvorfor du skal ta det rolig i begynnelsen? Leser du har vondt i kneet, som da blir relevant for beintreninga. Men overkroppen? Rolig der og eller?

Kan ikke trene så tungt denne uken pga. konkurranse neste uke. Derfor skal denne uken være litt mer rolig og fin. Skal ikke trene rolig rolig, men skal begynne litt under på vektene, slik at jeg gradvis kan øke sakte men sikkert. Kan hende jeg venter med denne syklusen til neste uke også, får se litt utover kvelden.  Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #131 : 04. mars 2012, 18:12 »
Ingen som har noe å si her?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #132 : 04. mars 2012, 19:56 »
Har bestemt meg for å kjøre mitt eget opplegg fremover. Planene blir følgende. Jeg starter programmet imorgen, også kjører jeg det i ca 8-10 uker fremover i tid. Det er kun denne uken igjen av oppkjøringa, og ser ikke noe poeng med å fortsette i uke 6 på oppkjøringen, da kommer jeg bare til å slite meg ut. Bedre å spare krefter. Jeg skal delta på konkurransen, så sant jeg ikke får mer vondt i kneet. Programmet skal være en Over/underkropp splitt, eller en 2-splitt. Hoved fokuset i dette programmet skal være styrke, litt volum og trivsel. Jeg skal velge øvelser jeg syns er gode og som jeg øker min egen motivasjon av. Knebøy, benkpress og markløft er selvfølgelige hoved øvelser. Tror jeg kommer til å ta ting i mitt eget tempo, kommer ikke til å stresse med styrken.

Hoved målet mitt
Holde en sunn og frisk kropp
Bygge styrke og muskelmasse

Progresjon
Jeg kommer til å begynne litt pent de første ukene, også øker jeg gradvis. Når det eventuelt begynner å stoppe opp, så går jeg nedover i repetisjoner. Begynner med 5 repetisjoner på baseøvelsene, og ender opp med kanskje 2-3 stk.

Programmet kommer ut litt senere.


Høres bra ut, men du tar det alltid med ro, så fort du må begyne og jobbe litt eller det blir tungt bytter du retning og begynner på 0 igjen. Du får mangel på progresjon gutt
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #133 : 04. mars 2012, 20:41 »
Høres bra ut, men du tar det alltid med ro, så fort du må begyne og jobbe litt eller det blir tungt bytter du retning og begynner på 0 igjen. Du får mangel på progresjon gutt

Jepp, blir litt mer utfordringer nå, ettersom jeg skal ned i 2-3 repetisjoner. Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Amadon - Trener mot konkurranse
« #134 : 04. mars 2012, 20:43 »
Hvorfor slettet du programmet ditt igjen?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!