Ryen bygger

[Lex Luger]

Du har iallefall bra styrke, turn er jo utrolig bra styrketrening da

Tusen takk for det! Ja det er helt klart at turn er bra styrketrening, men også veldig bra for kjerne muskelatur og andre fysiske egenskaper;)

[Lex Luger]

Tenkte jeg skulle slenge opp noen mål for fremtidig trening!

Ml 190
Kb 190 smithmaskin
Bp 140 

I løpet av Juni vil jeg ha

Ml 200
Kb 200
Bp 150


Formen er dags dato veldig bra! ikke med tanke på fettprosenten, men med tanke på styrken:p

[TommyBoy22]

nå er jeg plutselig kjempe imponert. bra jobba kompis stå på

[Lex Luger]

Dagens økt 21.05.2012

Benk maks forsøk 145, gikk ikke
Flies i cabel 15 serier med 12 reps i hver serie 1 min pause... Total utmattelse.

Slenger med noen bilder slik formen er i dag.... >

Vekta er på 93 kg, aner ikke hva fett % er:p

[TommyBoy22]

145kg??? helt gærn du eller?? hva klarer du da

[Lex Luger]

145kg??? helt gærn du eller?? hva klarer du da

 

har klart 140 med ufin teknikk og da snakker jeg om litt for mye aktivering av triceps og litt for mye bro(rumpa ikke helt nede i benken)

[Lex Luger]

Økt nr 2 21.05.2012

Militærpress stående med stang 5x5x50 pause 30 sekunder
Sidehev 12x5x8kg

Tåhev 12x5x150 pauser 1 min

Gleder meg til god mat! Thai wok

[Lex Luger]

23.05.2012

Kjenner jeg har økt skikkelig i mark! Da jeg startet med mark hadde jeg rusten teknikk og synes 80 kg var rimelig tungt! Nå har jeg makset 190 med grei teknikk(ingen krom i ryggen) og kjenner jeg har mer og gå på!

[Redstrek]

23.05.2012

Kjenner jeg har økt skikkelig i mark! Da jeg startet med mark hadde jeg rusten teknikk og synes 80 kg var rimelig tungt! Nå har jeg makset 190 med grei teknikk(ingen krom i ryggen) og kjenner jeg har mer og gå på!

Bra fremgang Hvor lang tid har det tatt? Noen spesiell treningsmåte?

[Lex Luger]

Bra fremgang Hvor lang tid har det tatt? Noen spesiell treningsmåte?

Takk for det;) Det har tatt fem måneder. Har trent 1-3 løft på tung motstand helt opp til 1rm. Så dropper jeg ned på 85% av 1 rm og kjører 5 serier med utmattelse. Trent mye parallell knebøy og mark fra kloss for korsryggen. Lagt på meg ca 10 kg også, tror det hjelper:p

[Lex Luger]

Dagens økt 24.05.2012

Deilig beinøkt!!! Endelig fått kontroll på knebøy utenom smithen >

knebøy smithmaskin 5x5x100, 5x5x140 og 2 serier på 170 med 2 reps pause 1,30 min
Knebøy fri  5x5x110 pause 30 sekunder
Tåhev 20x5x150 1 min pause
Leg extension 12x5x60 1 min pause

Kommentar! gåen i beina som F > > > Datt i butikken da jeg skulle kjøpe litago

[Lex Luger]

Dagens økt! 29.05.2012

Har hatt en pause på fire dager nå, følte formen var ræææti før trening! Begynt i ny jobb hvor jeg knuser glass med hammer! skikkelig fysisk jobb!!! uansett her er dagens økt!

Benk 5x5x110, 3 reps på 115, 2 reps på 120, 1 rep på 130 og 1 rep 140
Mark 5x5x140 2x2x160
Roing apparat 5x5x70

[Lex Luger]

tenkte å slenge ut et bilde fra litt turn!:p

[Shadow]

Har hatt en pause på fire dager nå, følte formen var ræææti før trening! Begynt i ny jobb hvor jeg knuser glass med hammer! skikkelig fysisk jobb!!! uansett her er dagens økt!

Hørtes ut som en spennende jobb, men kanskje litt tung i lengden. Er det fast jobb?

[Lex Luger]

Hørtes ut som en spennende jobb, men kanskje litt tung i lengden. Er det fast jobb?

Nei er ikke fast, er gjennom bemanningsfirma. Er over middels tungt, går litt mye på muskulærutholdenhet;/ når det er sagt er det gratis varm mat i kantina til lunsj, bare å gunne på;)