Det jeg aller helst vil oppnå er å gå ned i fettprosent samtidlig som jeg får mer muskler. Men sett i fra loggen min så fungerer det ikke spesielt bra, hvis de resterende etter fett% og vann% er muskler.
På 8 uker har jeg gått ned 7.4kg, av disse er 4.7kg fett, 1.9kg er vann og resterende 0.8kg er muskler (tror jeg). I snitt har jeg gått ned 0.9kg/uka så opplegget mitt fungerer mener jeg, bortsett fra at jeg mister litt muskler :p
Spørsmålene jeg sitter igjen med, er denne mengden fett jeg mister korrekt, eller burde mer vært fett og så burde jeg egentlig legge på meg muskler? Har jeg egentlig gjort det, siden at de 0.8kg jeg snakker om er egentlig ikke bare muskler men også bein og slikt. Forvirrende :p
Og et annet megaspørsmål er, hvorfor i svarte svingende mistet jeg ingenting, verken fett eller vann eller vekt generelt, når jeg hadde 3 store treningsøkter, en mer dag trening enn den forrige økten der jeg mistet 0.5kg fett???!!! Jeg er 99.9% sikker på at jeg spiste akkurat det samme disse to siste ukene, og jeg har hatt kaloriunderskudd hele veien bortsett fra mandag. Hvis treningene hadde gjort jobben sin så burde jeg jo ha mistet fett% og vekta hadde stått stille. Da hadde jeg vist at jeg hadde lagt på meg muskler. Tror jeg da...
Jeg er egentlig ikke så veldig nøye på hva jeg spiser. Vel etter trening er jeg det. Da er det proteinshake rett etter og så er det kylling, egg, kjøtt og proteinrik mat til middag. Veldig lite karbohydrater. Ellers er det 3 måltider om dagen, brødskive om morgen, middag så kveldsmat. Ligger alltid i kaloriunderskudd, det er jeg skråsikker på og det viser loggen. Føler det blir for mye pes med å måle alt av karbohydrater og proteiner og kalorier og fett jeg ass. Folk er for ekstreme spør du meg
Hvordan i svarte klarer du å trene 6 dager/uke? wow, du har et sykt treningsprogram. Jeg kjører 10 min oppvarming på tredemølle + styrke i 1 time + 150 situps + 9000 meter roing på onsdager og fredager. Søndager kjører jeg jogging i en time og 10 000 meter roing og 150 situps. Føler at det er nok for meg. Forresten, jogger du 90 minutter eller går du?
Følger du med fett% og muskel%? Hvordan ser det ut der til deg? Mister du mye fett/legger du på deg muskler?