Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Sluttet å bruke denne loggen
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Sluttet å bruke denne loggen  (Lest 46587 ganger)

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #195 : 19. november 2013, 19:43 »
Uke 4 Dag 1

Markløft: (25min, RPE8)
4x100kg
4x130kg
4x150kg
4x170kg
4x170kg @8
4x130kg

Litt dårlig power så d va godt å få spart på krutte.

Smalbenk på 2er kloss: (15min, RPE8)
4x60kg
4x80kg
4x90kg
4x90kg @8
4x90kg @8
4x75kg

Ekkelt.
D knyte sæ i skuldran.

Nordic hamstring supersett med dipsmaskin: (10min, RPE7)
3x6xkv - 3x6x55kg
6xkv+2,5kg - 6x55kg

Redcore
Stretch

Formen:
6 av 10

Grei økt. Godt å endeli ha korte økta en uke.
Har trua på at d hjelpe på overskudde.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #196 : 22. november 2013, 08:19 »
Uke 4 Dag 2

Savickas press: (25min, RPE8)
4x40kg
4x50kg
4x60kg
1x65kg (Coren sviktet så datt bakover)

Millitærpress:
4x65kg @8
4x65kg @8
4x60kg

Håpløst å øke i savickas pressen pga coren, så bytte over t millitær framover.

Stangroing: (15min, RPE8)
4x60kg
4x90kg
4x100kg
4x120kg
4x100kg
4x100kg

Lett.
Føler bra gains i stangroinga for tia!

OH bøy supersett med Facepulls: (10min, RPE7)
6x20kg - 6x45kg
6x20kg - 6x45kg
6x22,5kg - 6x45kg
6x25kg - 6x45kg

Redcore
Stretch

Formen:
8 av 10

Skull egentli kanksje kjørt på litt hardar i dag.
Vart ikke utslitt i d hele tatt.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget Samdal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 63

Sv: Daniels strongman logg
« #197 : 22. november 2013, 10:16 »
Ikke bytt til militær, fortsett med Savickas press.
Du har igjen for core styrken når du skal presse tunge vekter i stokk og apollons.
Neste program kan du bytte til militærpress, mener jeg er best Smiley
Loggført
Norvita.no
Din naprapat og helseklinikk,Trondheim.

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #198 : 22. november 2013, 11:20 »
Sitat fra: Samdal på 22. november 2013, 10:16
Ikke bytt til militær, fortsett med Savickas press.
Du har igjen for core styrken når du skal presse tunge vekter i stokk og apollons.
Neste program kan du bytte til militærpress, mener jeg er best Smiley
D bli ikke my økning i press styrken dem neste 7 ukan da Tongue
Men får gi d en sjans da Tongue d e litt vanskeli når egoe vil ha øking
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #199 : 22. november 2013, 18:49 »
Uke 4 Dag 3

Knebøy: (25min, RPE8)
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x130kg
4x145kg @8
4x130kg
4x100kg

Bra med krefter.

Styrkevendinger: (15min, RPE8)
4x40kg
4x60kg
4x80kg @8+
4x80kg @8+
4x60kg

Seigt og lite eksplosivt.

Stokkpress supersett med hammercurl: (10min, RPE7)
3x55kg - 6x10kg
3x55kg - 6x10kg
3x60kg - 6x10kg

Formen:
8 av 10

Bra økt. Ble ganske utslitt.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #200 : 24. november 2013, 22:59 »
Uke 4 Dag 4

Yoke:
18m x 180kg
18m x 180kg
18m x 180kg
18m x 180kg https://www.youtube.com/watch?v=ar3Dg-NP3Ps
18m x 180kg

Dårlig flyt på 1. sett, men ble bedre og bedre.

Dekkvelt:
350kg x 5 velt

Stein:
3x90kg

Apollons axle:
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x50kg https://www.youtube.com/watch?v=x3zS7_jZ_Kk

Rask og god flyt i hele bevegelsen.
Bommet litt på 1. rep

Formen:
8 av 10

Lett og fin økt.
Bare fart og teknikk trening
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #201 : 26. november 2013, 21:28 »
Uke 5 Dag 1

Markløft: (35min, RPE9)
2x120kg
2x140kg
2x160kg'
2x180kg
2x200kg @8 https://www.youtube.com/watch?v=naB0myzWHfA
2x210kg @9 https://www.youtube.com/watch?v=4rypKIbjHb0
2x200kg @9

Bra mark i dag.
D blir gains her fremover

Smalbenk på kloss: (25min, RPE8)
2x2x50kg
2x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg @8
2x100kg @8
2x90kg

Fortsatt ekkelt, men skuldrene vrengte seg ikke i dag.

Nordic hamstring supersett med maskin dips: (15min, RPE7)
4xkv - 4x60kg
4x4xkv+5kg - 4x4x60kg

Redcore
Stretch

Formen:
9 av 10

Deili økt med masse krefter.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 535

Sv: Daniels strongman logg
« #202 : 27. november 2013, 01:42 »
E vel 5kg 2er pers det der? Bra fart på stanga hvertfall Wink
Loggført
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #203 : 27. november 2013, 08:41 »
Sitat fra: storkman på 27. november 2013, 01:42
E vel 5kg 2er pers det der? Bra fart på stanga hvertfall Wink
Har tatt 2er på 210 engang før i sommer. Men d va balls to the wall Tongue
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 2 535

Sv: Daniels strongman logg
« #204 : 27. november 2013, 11:23 »
Sitat fra: duckisixx på 27. november 2013, 08:41
Har tatt 2er på 210 engang før i sommer. Men d va balls to the wall Tongue

BALLS TO THE WALL!!!
http://www.youtube.com/watch?v=BqHnFK8PK20
Loggført
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #205 : 28. november 2013, 20:32 »
Uke 5 Dag 2

Savickas press: (35min, RPE9)
3x2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x2x62,5kg
2x2x65kg
2x2x67,5kg
2x70kg http://www.youtube.com/watch?v=cakhMuJe_rA&feature=youtu.be

I dag løsna d! Klart å stabiliser coren bedre å bedre for hvert sett.
Svikta bare litt på enkelte reps, men bomma ikke på nånn.

Stangroing: (25min, RPE8)
2x2x80kg
2x2x100kg
2x2x120kg

Ga mæ etter 15min, begrunn av litt smerte i venstre ryggstrekker.
2era i roing føles helt rart ut.

OH bøy supersett med facepulls: (15min, RPE7)
4x20kg - 4x45kg
4x25kg - 4x45kg
4x27,5kg - 4x45kg
4x30kg - 4x45kg
4x32,5kg - 4x45kg
3x32,5kg - 4x45kg (Stivna i albuan i bunnen av 4.reppen, så mått kast stanga ned forran mæ)

Redcore
Stretch

Formen:
9 av 10

Deili økt. Godt med gains.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #206 : 29. november 2013, 22:21 »
Uke 5 Dag 3

Knebøy: (35min, RPE9)
2x80kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg @9
2x160kg @9+
2x140kg
2x100kg

Godt fornøyd med 160kg på dårlig dagsform, me bare et måltid innabords.

Styrkevendinger: (25min, RPE8)
2x40kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg @9
2x90kg @9+
2x80kg @8
2x2x40kg

90kg var helt sykt tungt.
Skulla egentlig ikke gått så tungt, men men..

Stokkpress supersett med hammercurl: (15min, RPE7)
4x55kg - 4x10kg
4x4x60kg - 4x4x10kg

Stretch

Formen:
5 av 10

Slapp og dårlig dagsform. Spist 1 måltid bare.
Alt va veldi tungt.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #207 : 09. desember 2013, 21:58 »
Uke 6 Dag 1

Markløft: (35min, RPE8)
4x100kg
4x140kg
4x140kg
4x160kg
4x4x170kg

Føltes veldig lett å bra i dag.

Smalbenk på kloss: (25min, RPE8)
4x50kg
4x70kg
4x80kg
5x4x90kg

Føles bra. Dårlig speed men ingen knyting i skuldran.

Nordic hamsting supersett med maskin dips: (15min, RPE7)
6xkv - 6x60kg
4x6xkv+5kg - 4x6x60kg

Hamstring styrken sitt bra.

Formen:
6 av 10

Ikke helt 100% enda etter 1 uke med forskjølelse.
Føle forskjølelsen sitt i mæ enda, men økta gikk veldig bra læll.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #208 : 11. desember 2013, 20:46 »
Uke 6 Dag 2

Savickas press: (35min, RPE8)
4x40kg
4x50kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x62,5kg @8+
4x62,5kg @8+
4x50kg

Greit, men ikke helt toppslag.

Stangroing: (25min, RPE8)
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x100kg
4x110kg @8+
4x110kg @8+
4x80kg

Oh bøy supersett med facepulls: (15min, RPE8)
6x20kg - 6x45kg
6x22,5kg - 6x45kg
6x25kg - 6x45kg
6x30kg - 6x45kg
6x32,5kg - 6x45kg

Jævli bra core kontroll på bøyen her.

Stretch
Redcore

Formen:
7 av 10

Fortsatt forskjøla, å hoster en del. Men bra økt til tross for d.
Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Daniels strongman logg
« #209 : 13. desember 2013, 18:42 »
Uke 6 Dag 3

Knebøy: (35min, RPE8)
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x4x140kg
4x120kg

Bytta litt mellom lowbar teknikka, den ene med strake håndledd vs med bøyde.
Med strake håndledd og mer foroverbøyd overkropp føles en del værre enn den æ e vant t.

Styrkevendinger: (25min, RPE8)
4x60kg
5x4x70kg

Greie vendinga. Pushpressa på enkelte reps.
Slitsomt!

Stricktstokk supersett med hammercurl: (15min, RPE7)
4x55kg - 6x10kg
2x6x55kg - 2x6x10kg
2x6x55kg - 2x6x10kg (Onemotion på alle reps)

Slitsomt med onemotion! Men godt etterpå.

Stretch

Formen:
7 av 10

Fin økt. Bøyen va en del verre enn den skulla pga sett med annen uvant teknikk.


Loggført
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Sluttet å bruke denne loggen
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines