Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens:

Militærpress: 90/7 - 90/7
Benkpress med beina opp: 120/16 - 100/27
Skulderpress med hantler uten ryggstøtte: 33/8 - 26/14
Nedpress med tau, sittende på knærne: 35/12 - 25/15
Franskpress med tau: 15/15 - 20/12

Fiiiiine greier : )

[Ossie]

Fredag:

Nedtrekk, medium nøytralt grep: 120/8 - 120/8
Nedtrekk, v-grep: 90/12 - 90/10
Sittende facepull med bred stang: 40/30 - 50/25
Sittende kabelroing, medium nøytralt grep: 60/12 - 60/12

Liggende enhånds kabelcurl til pannen: 15/12 - 10/15
Stangcurl: 50/8 - 55/80

Rehab: hamstringsøvelse i terapimaster + tøying
Kardio: 60 min


Lørdag:

Sittende legg: 40/20 - 60/15 - 40/20
Stående legg: 60/20 - 60/20

Romanchair situps: 30 - 30
Woodchops: 40/30 -50/20
Kabelcrunch: 80/30 - 100/25

Rehab: hamstringsøvelse i terapimaster + tøying


Søndag:

Farmerswalk, 10 meter: 80/1 - 110/1 - 120/3

Kardio: 60 min

Veeeeldig fin treningsuke

[Ole Ø.]

Meget bra farmerswalk idag, Oz

[Ossie]

Gøy å komme igang igjen ja, og overraskende lett å løpe med 120kg i hver neve 

Du imponerer så tidlig i oppkjøringen, tror det skal bli et par fantastiske treningsmåneder nå på oss begge 

[Udrugn]

Fredag:

Liggende enhånds kabelcurl til pannen: 15/12 - 10/15

Fantastisk

[VegarGjerdrum]

Harrru lagt hushjelpa på hylla, eller klarer du å gå og tygge tyggegummi samtidig?

[HeatoN85]

Liggende enhånds kabelcurl til pannen: 15/12 - 10/15

Fantastisk

Med vri og eller?

[Ossie]

Med vri og eller?

Fantastisk

Hehehehe.. Vi får se om dere fremdeles ler når jeg sprader rundt på stranden i 2010 med hyfsiga seperationer og grym peak på biccerna

Harrru lagt hushjelpa på hylla, eller klarer du å gå og tygge tyggegummi samtidig?

Jess, din store frekkas, jeg er nå blitt en multitasking mann 

Hushjelpa, eller sjefen som jeg kaller henne er jeg veldig lykkelig samboer og treningspartner med. Wawawiwa 

[Ivrig pingle]

Jeg tok en master i idrettsvitenskap med fordypning i fysiologi på HiA (nå UiA) og deretter gikk jeg videre på en master i Ernæring og helse ved HiAk.. Pedagogikk studerte jeg ved UiS : ) Har vel blitt endel hundre studiepoeng etterhvert, men så lenge det har vært lystbetont så går det jo greit

Dette er imponerende 
Gleder meg til å få litt god innføring i ernæring fra deg i august 

[Down and coming]

Jeg tok en master i idrettsvitenskap med fordypning i fysiologi på HiA (nå UiA) og deretter gikk jeg videre på en master i Ernæring og helse ved HiAk.. Pedagogikk studerte jeg ved UiS : ) Har vel blitt endel hundre studiepoeng etterhvert, men så lenge det har vært lystbetont så går det jo greit

To mastere er imponerende! Honnør.

[Figuz]

Kult å se at du er tilbake! Skal følge med.

[Ossie]

Over til noe viktig: Fikk du opp 250? 

Har en video som kanskje kommer ut en dag jeg har et svakt øyeblikk :

Dette er imponerende 
Gleder meg til å få litt god innføring i ernæring fra deg i august 

Takk for det IP : )

To mastere er imponerende! Honnør.

Skriver ferdig den siste nå, så er ikke heeeelt i mål. Men takker uansett Sluxz 

Kult å se at du er tilbake! Skal følge med.

Takker for det Vegard : )

[Ossie]

Mandagsøkt på Bjørns:

Benkpress, beina opp: 120/16 - 120/20
Militærpress:  90/4 - 90/4
Fliesmaskin: 60/10 - 60/10
Smalbenk med beina opp, blå strikk: 100/8 - 100/10
Leanaway lateral raise: 10/20 - 10/20

Fantastisk støl og gåen i traps og bakside skulder etter farmers igår. Deilig!! Militærpressen ble derfor laber idag, det samme ble førstesettet i benk med beina opp. Sett nr to derimot ble repspers på 120 med beina opp og jeg avanserer videre oppover neste økt.

[Fenrikflink]

Mandagsøkt på Bjørns:

Benkpress, beina opp: 120/16 - 120/20
Militærpress:  90/4 - 90/4
Fliesmaskin: 60/10 - 60/10
Smalbenk med beina opp, blå strikk: 100/8 - 100/10
Leanaway lateral raise: 10/20 - 10/20

Fantastisk støl og gåen i traps og bakside skulder etter farmers igår. Deilig!! Militærpressen ble derfor laber idag, det samme ble førstesettet i benk med beina opp. Sett nr to derimot ble repspers på 120 med beina opp og jeg avanserer videre oppover neste økt.

Herlig!

Godt å ha benkmonsteret i gang igjen!

[Ossie]

Herlig!

Godt å ha benkmonsteret i gang igjen!

Takker

Blir det Hordalands sterkeste på mr flink eller?