Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Tok ei kjapp økt på Spest i ændal i helga.. ryggstrekkerene var stramme som sitar-strengeer, så kjørte litt rolig:

Mark:
En hau med treere opp til 170kg

Bøy:
En hau med toere og treere opp til 135kg

Pullups:
opp til treere med 30kg ekstra

Stangcurl:
opp til treere på 65kg

[Ossie]

Dags for push igjen, den nest siste med treere.. hadde bange anelser etter helgas utskeielser:

Benk:
150  3
160  3
170  3
175  3
180  2+1 (Ny pers..)
180  2+1

Måtte dessverre ha bittelitt hjelp på den tredje repsen

Militærpress:
80  3
90  3
100  2 (Ny pers!)
100  3 (Ny pers atter en gang )

Smalbenk:
140  3
150  3
162,5  3 (Ny pers!)

Grei økt! benken hevner jeg glatt til torsdag

[Ossie]

Er ei rau når det gjelder å føre opp kardio, men det må det bli bedring med:

Super-mandag:

0900  morgentur, 60 min
1000  superfrokost og vektløfing på tv
1300  Styrke: bryst
1600  styrke: skuldre og triceps
1900  Løpetur: 75 min.

Utrolig deilig å være godt igang med løpinga igjen!!

[Ossie]

Dagens:

Mark:
180  3
205  1 (Ny pers )

Pullups:
24kg  3
30kg  3

Bøy:
110  3
130  3

Kort økt.. kjenner at systemet begynner å merke hardkjøret!

[Bamse Bjørn]

4 økter på en dag!?!? Fy flate du er en syk syk mann     

[Ossie]

4 økter på en dag!?!? Fy flate du er en syk syk mann     

He he.. Var som sagt en super-mandag

Nå som det er morgentur hver dag og løping stort sett hver dag blir det endel økter

[Ossie]

Dagens andre:

Var så vanvittig støl i ryggstrekkerene etter marken, så tok en rolig langkjøring i svææært ulendt terreng for å myke opp litt..

Rolig langkjøring: 1 time og 45 min

[yngve]

Ah, langkjøring gjør godt. Regner med at du strekket godt ut etterpå...

[Ossie]

Ah, langkjøring gjør godt. Regner med at du strekket godt ut etterpå...

Strekker aldri ut etter løping, har mer tro på bevegelighetstrening i egne økter Selv om jeg nok er for dårlig til å sette av tid til det

Satser på en manuell strechingøkt etter morgenpromenaden imorra!

[Ossie]

Onsdagens første (og muligens siste) økt:

Morgentur: 60 min

Mage og korsrygg: 3 supersett a 15 reps

Manuell streching: sete og hams, ca 20 min (smertefullt )

[*HELLmik*]

Onsdagens første (og muligens siste) økt:

Morgentur: 60 min

Mage og korsrygg: 3 supersett a 15 reps

Manuell streching: sete og hams, ca 20 min (smertefullt )

Lukter sommertrining...du vet ikke om hvor jeg kan bestille en sånn benkdrakt-elastisk, den jeg bestilte fra kappi var jo stiv som en stein, kom ikke inn i den engang....

[Ossie]

Lukter sommertrining...du vet ikke om hvor jeg kan bestille en sånn benkdrakt-elastisk, den jeg bestilte fra kappi var jo stiv som en stein, kom ikke inn i den engang....

Jess!! deffen er virkelig i rute nå føler jeg! går som en drøm!! fremdeles bra trøkk på styrketreninga, og løpinga går på  skinner..  Kjører det totale kcal inntaket ned i to uker fra mandag (skal uansett trene lett styrke de ukene) så satser jeg på at -90formen er inne

Passet ikke drakta? hmm.. min passer ale mellom 50 og 200kg kan det virke som? Hør med sven om du kan kjøpe hans?

[*HELLmik*]

Jess!! deffen er virkelig i rute nå føler jeg! går som en drøm!! fremdeles bra trøkk på styrketreninga, og løpinga går på skinner.. Kjører det totale kcal inntaket ned i to uker fra mandag (skal uansett trene lett styrke de ukene) så satser jeg på at -90formen er inne

Passet ikke drakta? hmm.. min passer ale mellom 50 og 200kg kan det virke som? Hør med sven om du kan kjøpe hans?

Snart kommer jeg ikke til å kjenne deg igjen med den deffe instillingen du har, plutselig kommer jeg inn på studioet og tråkker på deg med ett uhell (litt på spissen kanskje)
Men det var ikke den typen drakt som jeg hadde på sist stevne, den var like lite elstisk som benkskjorta, ringte til Stian, og det var det eneste han hadde...Han sa noe om at "vektløfterforbundet" hadde noe, men fant ikke noe internettside....Men jeg er jo bare en liten kinatiss i forhold til Sven, er ikke han utenlands også?

[Ossie]

Prata med sven på msn.. hadde desverre ingen drakt.. hmm.. ville tro at du kan bestille gjennom G-sport eller noe?

[*HELLmik*]

Prata med sven på msn.. hadde desverre ingen drakt.. hmm.. ville tro at du kan bestille gjennom G-sport eller noe?

G-sport, ok, får sjekke det ut...

Re:nope, veldig så vanskelig det skulle være da...