Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Mesterinne]

Blir jo såklart masse trening i Mark og Bøy, meeeeeeen om det blir konkurrering i styrkeløft er nok litt 50/50 Kommer vel muligens til å prøve meg litt i ett par klubbstevner først tenker jeg!

Er jo en god taper, men et sted går grensa

Synes absolutt du skal prøve deg på noen klubbstevner. Tror du får ganske bra resultater med utstyr allerede nå 

[Ossie]

Var hyggelig å møte deg i helga 

Synd du rauk ut,men regner med du kjem sterkere tilbake  >

Takk det samme, og hjertelig takk for skjortehjelp!! Sto ikke på utstyret!!

Forventer å se deg på strongman-trening på sørlandet i løpet av sommeren

[*HELLmik*]

Skal du ikke fortelle om fly turen?, når vi var så smarte og bestillte plasser ved siden av hverandre.... :

[powerslave]

Takk det samme, og hjertelig takk for skjortehjelp!! Sto ikke på utstyret!!

Forventer å se deg på strongman-trening på sørlandet i løpet av sommeren

Den er eg med på ja 

[Ossie]

Strongman økt:

Steiner:

100kg opp på 130cm, 3 reps.  Denne var såpass lett at jeg kunne løfte den rett opp uten å ta den i fanget først.

100kg opp på 140cm, 3 reps. Lett og fint

100kg opp på 150cm, 2 reps. Merker at høyden min er et lite prob hvis jeg skal opp på 170cm

120kg opp på 130 cm, 2 reps. Lett og greit

130kg opp på 130 cm. manglet noen få cm på å få den opp på plattformen.. steinen var mye mindre enn 120kg steinen, og litt vanskeligere å håndtere

Nok en gang kanonmoro å prøve litt strongman øvelser   140kg steinen skal opp på 130cm etterhvert

[Ossie]

Tirsdagens andre økt:

Chins, sakte:
8-8-8

Nedtrekk:
70kg  10-10-10

Sittende roing:
65kg 10
70kg 10
100kg 8

Hantelcurl:
20kg  10-10-10

Cablecurl:
15kg  15

Avslutta med 30 min cardio

[2strong]

Hyggelig å treffe deg og Hellmik på NM !

[Ossie]

Hyggelig å treffe deg og Hellmik på NM !

Takk det samme Får satse på litt bedre løfting på alle tre neste gang

[Ossie]

Onsdag:

Morgetur: 60 min
kveldstur:  90 min, inkludert 10 min nakenbading i et iskaldt vann langt inne på heia

[Ossie]

Dagens:

Tar ei rolig push økt idag, tilsvarende tirsdagens pulløkt.. lave vekter og korte pauser. Siste økt før jeg begynner på et nytt program til mandag!

Benkpress:
120kg  5*5

Militærpress:
50kg  5*5

Smalbenk:
80kg  5*5

Blir vel dette dc-gutta ville kalt cruising

Det meste gjorde faktisk vondt idag, underarmer og skuldre er enda ikke bra etter en liten avløft-ulykke på NM. Regner allikevel med å være back in biz til mandag

[Kikki]

Du... kjenner du til noen sko som ble glemt her? Eller har du hørt noe om Sundstøls har glemt noe slikt her?

[Ossie]

søndagens:

Morgentur, 0830!!: 1,5 time

Kveldskardio: 2 timer, inkludert en aldri så liten svømmetur i bymarka.

[Ossie]

Dagens første:

Lett strongmann trening for å øve teknikk:

Steiner, 130cm:
100kg i en vending: 5reps
120kg: 3reps

Dekkvelt:
220kg  5velt*2
330kg  3velt*2

Økt 2:

Benkpress:
130kg  5*5

Stokkpress, strikt:
70kg  5*5

Smalbenk:
100kg  5*5

Skuldra er fin igjen, og begynner superlett på nytt program Dropper tilleggsøvelser de dagen jeg har t styrkeøkter!!

Alt var lett idag, og formen skal bli veeeldig bra!!!

[Egil Skallagrimsson]

Hvor tungt var 330 dekket (lett å velte, godt grep, vrient?)? Var det et "lite" dekk med mye armering, eller et stort dekk? Husker du profilen?

[Ossie]

Hvor tungt var 330 dekket (lett å velte, godt grep, vrient?)? Var det et "lite" dekk med mye armering, eller et stort dekk? Husker du profilen?

Stort dekk, medium lett grep og ingen armering

Ganske greit treningsdekk for meg egentlig, kjørte en lett dag idag, og gasser på på torsdag eller fredag..

Sitter å knoter med å få en struktur på strongmanntreningene fremover.. KOmmer nok til å ha en progresjon i treningsvolum nå i starten, for så å øke intensiteten når teknikker sitter