JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[Bigmc]

Blir et bra nm for deg, det tror iallefall jeg. Blir vel snart 200 i benk

[JSE]

Blir et bra nm for deg, det tror iallefall jeg. Blir vel snart 200 i benk

Målet er 200 før vi går inn i 2011

Fredag 22.mai:

Knebøy nakke m/stopp: 120 2*5, 130 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 180 2*3, 165 1*3

Benkpress, 8cm kloss: 80 1*5, 100 1*4, 115 1*3, 120 1*3, 125 3*3

Markløft på kloss: 120 1*5, 150 1*4, 170 2*3

Kommentar: Greit trykk i dag, men i og med at såpass lite trening tok 3timer pga mye utstyrshjelp tar jeg resten av økta søndag.


Lørdag 23.mai:

Jogging rundt stokkelandsvannet

[jæren powermaskin jr.]

Lørdag 23.mai:

Jogging rundt stokkelandsvannet

hvordan kan det ha seg at du jogger? redd får at du ikke skal får på deg beltet?

[JSE]

Har tenkt å ta meg en tur i uka etter NM, og ville sjekke hva jeg kunne fovente meg.

Søndag 24.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy, sakte ned, eksplosiv opp: 90 4*4
Pushups 3*18
Latrow 3*6

Supersett:
Triceps 3*6
Biceps 3*6

Kommentar: Tilleggsøvelser oppspart fra tidligere i uka.

[Bigmc]

kanskje jeg også må begynne å jogge

[JSE]

kanskje jeg også må begynne å jogge

Bli med? Winning Team

[Bigmc]

Bli med? Winning Team

blir vel ikke jogging på deg når jeg er med

[JSE]

blir vel ikke jogging på deg når jeg er med

Mye mulig

Mandag 25.mai:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*5, 130 1*4, 145 1*3, 160 1*3, 155 1*3, 150 1*3

Benkpress: 90 1*5, 100 1*4, 110 1*3, 115 1*3, 110 1*3

Markløft, sumo: 140 1*5, 170 1*4, 190 1*3, 210 1*3, 205 1*2, 200 1*2

Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Har opplevd verre økter enn denne

[JSE]

Onsdag 27.mai:

Mage 2*25
Rygghev 2*10

Knebøy: 135 1*5, 160 1*4, 180 1*3, 200 1*2, 195 1*2, 190 1*2

Benkpress, 8cm: 90 1*5, 110 1*4, 115 2*3, 110 1*3

Stifflegg: 90 1*5, 110 1*4, 120 1*3, 130 2*3

Latrow: 2*6
Vindusvisker: 3*10*2

Kommentar: Grei skuring

[JSE]

Fredag 29.mai:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 130 1*6, 140 1*5, 150 1*4, 160 1*5, 155 1*5, 150 1*5

Benkpress: 80 1*5, 95 1*4, 107,5 1*3, 117,5 1*3, 127,5 1*2, 135 1*2
m/skjorte: 170 1*2 (kloss), 175 1*2 (kloss+helt ned), 180 2*1

Frontpress: 50 1*5, 70 2*3, 72,5 1*2, 82,5 1*2
Triceps: 3*6

Kommentar: Grei benk i dag. Har vel begynnervektene til neste helg i hodet etter hvert.

[JSE]

Ser nå at jeg ikke logget de siste to øktene før NM, men det er ikke rare greiene man trener da.
4 sett i hver øvelse på vekter 130-160 i bøy, 80-105 i benk og 150-170 i mark.

RAPPORT NM 2009

Det var i år et gledelig høyt nivå i min klasse. Av 38 (bare) løftere med tellende resultat var 10stk i -100
Alle medaljene gikk på 800+

Min egen løfting:

Knebøy:  -270  -  275  -  -290

Begynte relativt lavt for å sikre meg, men ble for feig på dybden. Løftet var meget lett og jeg høynet med 5kg. Satte meg så langt ned som jeg ikke har gjort siden 2004 og fikk godkjent 3-0. Elgar spurte etter 290 og da ble det slik. Det ble et helt greit sisteløft, men dessverre underkjent 2-1.

Benkpress:  180  -  -185  -  185

I kjent stil ble jeg helt kokt i hodet og fikk ikke til en dritt på oppvarminga. Ikke et eneste løft gikk skikkelig opp og var til og med oppe på to single 180 ned til brystet. Likevel beholdt vi 180 som begynnervekt. Det forsvant noen kilo fra skuldrene da jeg fikk se 3 hvite lamper etter begynnerløftet, og jeg høynet til 185 og forsøk på ny personlig rekord i øvelsen. Første forsøk ble dårlig teknisk, blandt annet med hodeløft, og gikk heller ikke opp. Siste løftet var dagens letteste og godkjent 3-0. Ny pers

Markløft:  250  -  265  -  272,5

Jeg er pr i dag 15-20 kg svakere i denne øvelsen enn det jeg var i 2007 og er derfor fornøyd med resultatet. Har slitt med grepet på trening og avsluttet med å glippe på dobbel 245.
Oppvarminga gikk bra der 210 før drakten var luft. 230 med drakt satt også bra og gav selvtillit.
Begynnerløftet var helt greit. Andreløftet var også greit, selv om jeg her måtte ta i en del. I og med at jeg er en sterkere markløfter enn Tony Pettersen fra Brumunddal løftet jeg etter hans resultat og ble totalt nr 5 på et hekto lettere kroppsvekt. Det var en herlig følelse å kjenne at vekta akkurat gikk opp og tror neppe at jeg hadde klart noe mer.

Sammenlagt 732,5kg og 5.plass

Målene jeg hadde på programmet var 290 - 175 - 270 = 735 (10kg opp i hver øvelse fra RM). Før stevnet hadde jeg vel sett for meg 290 i bøy, pers i benk og å ikke slippe stanga i markløft. Ut fra lista forstod jeg også at det gjaldt å sikte seg inn mot 5.plass. Jeg ser på disse målene som oppnåd selv om jeg fikk 290 underkjent på dybde. At grepet satt som det skulle i markløften var i seg selv en opptur.

Stevnet gav meg motivasjon fremover. Jeg skal ha 190+ i benken om kort tid, komme opp på 300 i bøy på et større stevne enn julestevnet til HAK samt bli sterk i markløft. 10-15kg mindre enn Elgar i sistnevnte øvelse må jeg nok bare finne meg i, men satser på å ikke ende altfor langt bak ham i løpet av de nærmeste årene

Over og ut!

[jæren powermaskin jr.]

rå mann!! virket som et bra stevne for deg Jøren. blir spennende å se hvordan det går framover

[1000]

Dette var bra, Jøren. 300+ i bøy er bare snakk om å stille på 1-2 stevner til, 190 i benk er rett rundt hjørnet det og, i markløft har du talent og du burde ikke sikte deg inn lavere enn Elgar. Han er lillebroren din og litt skikkelig konkurranse er på sin plass. Førstemann til 290 mellom dere to!!!

[JSE]

Takk for det Jørgen

Joda, så lenge han er i 90 skal jeg holde tritt, men ikke før jeg er i form igjen. 290 tar han på EM, men hvis ikke skal han forhåpentligvis få kamp
Jeg var god for 310 i bøy da jeg tok fri, så skal nok ikke ta lange tida før 300 nei. Drakten er litt deformert ettersom den er str. 38, så jeg er litt usikker på hvor god effekt den har gitt de siste to åra. Stram nok er den.

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med bra gjennomført stevne Jøren Lover bra fremover nå!

Jeg er med på førstemann til 290 i mark > OG 200kg i benk