JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Mandag 23.mai:

Frontbøy: 60 1*8, 75 1*6, 90 1*4, 100 1*4, 120 1*3, 120 1*8
Lårcurl: 2*12, 3*8

Benk, føtter opp: 70 1*8, 80 1*6, 95 1*5, 102,5 3*4, 95 1*5
Benk vanlig: 120 1*1

Supersett:
Franskpress: 4*10
Bicepscurl: 4*10

Pushdown

Markløft fra kloss: 110 1*6, 145 1*6, 155 1*3, 165 2*3
Latrowing: 4*10
Nedtrekk,
smalt, omv: 4*10

Rykk: 50 1*1, 75 2*1, 85 1*1

Kommentar: Fremdeles bra trøkk i benk. Frontbøy er en fin øvelse og rykk gikk bedre enn forventet til å være første gang. Åpner vel 180-120-215(?) på Ganddal Open lørdag, men ser d an.

[JSE]

Onsdag 25.mai:

Knebøy nakke: 60 2*8, 70 1*6, 85 1*4, 90 1*3, 95 2*3

Smalbenk: 50 1*8, 62,5 1*8, 75 3*5

Hantelpress over hodet: 3*10

Stifflegg: 60 1*6, 75 1*5, 80 1*5, 85 2*5

Kommentar: Rolig økt.

[LilleMy]

hvordan har knea det? lykke til i morgen!!

[Pitbull1]

He hei! 3stk S`er på 1ste plass Ikke værst. Bestefar i super vet,du i jr,og lillebror i ungdom.
Han tar etter deg i løfte teknikk. Skal se om noen år,så må du konkurere mot bror din
Så veldig bra ut. Du løftet sikkert. Og det var ikke mye anstrengelser. Rå styrke,i bøy og mark. Fikk desverre ikke sett benken din,for da var det en liten gutt som måtte ut.

[JSE]

Da var Ganddal Open over, og jeg løftet bra. Knebøyen var overraskende 180-195-205, alt var lett. 215 kunne gått! Benken kjentes tung ut på oppvarminga og 120 var ikke overbevisende i første løft. Men da 125 gikk lettere gikk jeg på 130 i siste som gikk greit opp. Marken starta på 210 som gikk greit. 230 rota jeg ned før signalet og fikk underkjent. 235 gikk greit i siste. Måtte prøve meg på 250 som fjerdeløft, men det stod bom i halvsvime etter lusing fra BigMc Imponert over bror min, 89-mod, 66,2kg og lett 102,5-70-145
Ikke verst med slekta på første både i U, JR og SV

Resultater:

U   66,2   Kristoffer Skadsem Eikeland   Ganddal AK   102,5   70,0   145,0   317,5   248,666
U   72,3   Chris Christoffersen   Sandnes AK   107,5   67,5   127,5   302,5   221,279
U   84,0   Anders Tveit Haukland   Sandnes AK   105,0   67,5   157,5   330,0   218,724
U   55,6   Andreas Kirkhus   Sandnes AK   60,0   50,0   112,5   222,5   204,700
                        
JR   90,9   Jøren Skadsem Eikeland   Ganddal AK   205,0   130,0   235,0   570,0   362,064
JR   85,6   Martin Nygaard   Sandnes AK   155,0   125,0   210,0   490,0   321,293
JR   82,5   Rasmus Møller   Sandnes AK   135,0   100,0   165,0   400,0   267,960
                        
SR   82,5   Mats Valand   Egersund   170,0   140,0   165,0   475,0   318,203
SR   110,3   Odd Harald Kjelsberg   Ganddal AK   -   210,0   250,0   460,0   270,480
SR   100,4   Tor Inge Asheim   Ganddal AK   -   160,0   220,0   380,0   230,888
SR   109,7   Georg Husveg   Ganddal AK   110,0   125,0   130,0   365,0   214,985
SR   99,1   Oddbjørn Vagle   Ganddal AK   -   150,0   -   150,0   91,620
                        
SV   86,1   Arnfinn Skadsem   Ganddal AK   127,5   90,0   145,0   362,5   236,930
SV   98,5   Trygve Haave   Ganddal AK   -   115,0   -   115,0   70,415
                        
   * Alle løft uten utstyr.                  

[Tingeling]

Ja, du imponerte idag Jøren, veldi bra... 
Får håpa du får uttelling m utstyr og, d som telle vettu 

[JSE]

Ja, du imponerte idag Jøren, veldi bra...
Får håpa du får uttelling m utstyr og, d som telle vettu

Takk for det Har begynt å slite litt i knebøyen med utstyr ja, men i benk og mark vinner jeg bra med kilo.

hvordan har knea det? lykke til i morgen!!

Kneet er rimelig bra det nå. Kjenner det egentlig hele tida, knirking i det, men trener lett i knebøy og tror det hjelper. Bra benk av deg i helga!

He hei! 3stk S`er på 1ste plass Ikke værst. Bestefar i super vet,du i jr,og lillebror i ungdom.
Han tar etter deg i løfte teknikk. Skal se om noen år,så må du konkurere mot bror din
Så veldig bra ut. Du løftet sikkert. Og det var ikke mye anstrengelser. Rå styrke,i bøy og mark. Fikk desverre ikke sett benken din,for da var det en liten gutt som måtte ut.

Kristoffer har bra teknikk ja. Begynte å trene i januar og hadde da 90 knebøy, 50 benk og 100 mark Blir spennende å se i fortsettelsen. Jeg hadde selv 75 i benk og 145 i mark da jeg var ett år eldre og snaue 10 kg tyngre enn ham.

[JSE]

Hehe, blir bare mer og mer fornøyd hver gang jeg ser film av 205 løftet mitt i knebøy. Utrolig lett med tanke på antall kilo Hadde jeg hatt d ute på nett skulle jeg lagt ut link.
Benken på 130 var også bra. Fått bedre teknikk i alle øvelser etter jeg begynte på Dietmar-programmene!

Hadde ikke med meg programmet i dag, og kjørte kun benk siden d var første økt etter stevnet.

Mandag 30.mai:

Benk, føtter opp: 80 1*8, 92,5 1*6, 100 1*5, 105 2*5, 107,5 2*4

Franskpress hantler: 2*8

Kommentar: Må være den høyeste økta jeg har vært på i benk noen gang. Herlig at d løsner litt der for tida! Hadde tenkt å trene mer, men hjalp BigMc med benkskjorte og så ventet d selskap hos mormor som ble 66år Neste gang jeg skriver i loggen har jeg sommerferie

[OddbjørnS]

Fra Ganddal Open:

205 i bøy: http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Joren_205.AVI
130 i benk: http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Joren_130.AVI
235 i markløft: http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Joren_235.AVI

og 210 i benk, uten skjorte, av Odd Harald Kjelsberg:
http://oddstee.tihlde.org/detonator/styrkeloft/Odd_Harald_210.AVI

[Ivrig pingle]

Drit lett bøy 
215 kg skulle gått det ja 

Benken og marken var heller ikke spesielt tunge 

[BadBoy]

Gratulerer med flott løfting uten utstyr! Knebøyen di var imponerande lett!! Meget bra!

[JSE]

Gratulerer med flott løfting uten utstyr! Knebøyen di var imponerande lett!! Meget bra!

Takk for det Have you now learned how to squat??

Onsdag: 1.jun:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Frontbøy: 60 1*8, 80 1*6, 90 1*4, 100 2*3
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*8

Benkpress: 65 1*10, 80 1*8, 92,5 1*6
Supersett 6cmkloss/smal: 112,5 3*3 & 72,5 3*6

Supersett:
Franskpress 4*10
Bicepscurl: 4*10

Pushdown: 4*8
Hantelpress over hodet: 3*10

Markløft fra kloss,
bredt grep: 130 1*5, 155 1*5, 175 1*4, 185 1*3, 150 1*3

Kommentar: Fått smaken på supersettene med franskpress. Slet litt i starten, men tar greie på 35 nå.

[JSE]

Fredag 3.juni:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 117,5 1*6, 135 1*4, 150 1*3, 155 2*2
m/drakt: 190 1*2, 210 1*1, 230 1*1, 240 1*1

Skråbenk: 50 2*6, 52,5 1*5, 57,2 2*5
Nakkepress: 40 3*8, 50 1*8
Dips: 4*8

Sumo på kloss: 95 1*5, 115 1*4, 127,5 2*3
Sittende roing: 4*8

Kommentar: Slapp økt. Trøtt i kroppen, men måtte ta en økt med den nye centuriondrakten. Aldri brukt den før og alt for løs på stroppene og heller ingenting innsydd i låra. 240 var tungt, men fornøyd med å få det opp.

Her kan man se hvor stor den nye drakten min er

[JSE]

Søndag 5.jun:

Beinpress: diverse kg x-antall sett og rep

Smalbenk: 95 4*4

Kommentar: Lett trening uten program. Hjalp Kristoffer med første økt i stor marathon og slakke knebind. 120 gikk greit Skal operere i morgen, så tar vel treningsfri en uke i første omgang. Reiser opp til benk-nm som lagleder for BigMc.

[Ivrig pingle]

Hvorfor bruker kristoffer Marathon drakt?!
Ingen vits å trene med sånn drakt, er jo ikke lov å bruke lengre 
Er ganske stor forskjell på den og Titan og metall