JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Onsdag 15.bebruar:

Mage 3*20
Rygghev(20kg): 3*12

Knebøy nakke: 120 1*6, 150 2*4, 162,5 2*3, 175 2*3
Lårcurl: 4*10

Benkpress: 80 2*6, 90 2*6, 100 1*5
Smalbenk: 80 3*5

Markløft på kloss: 120 1*6, 130 4*5

Sittende roing: 4*8

Kommentar: Skulle hatt skjorte, men i fravær av BigMc og slapp følelse sparte jeg det til fredagsøkta.

[JSE]

Fredag 17.februar:

Mage 3*20
Rygghev 3*12

Knebøy nakke: 100 1*6, 125 1*5, 140 2*3
m/stopp: 100 1*5, 110 1*5, 115 2*4

Benkpress: 80 1*6, 90 1*5, 100 1*4
m/ 44-42: 140 1*2(10cm), 145 1*2(5cm), 150 1*1
m/ 42: 150 1*2(14cm), 150 1*2(8cm), 150 1*2(5cm på første), 150 1*1

Frontpress: 4*6
Triceps: 4*8

Markløft: 150 1*6, 160 1*4, 175 1*4, 185 2*3, 195 2*3

Sittende roing: 4*8

Kommentar: Markløften var lettest de settene jeg brukte reimer. Kjente på oppvarminga at det var lite trøkk i benk. 7 sett skjorte

[Mesterinne]

Kommentar: Følte teknikken var grei i bøy, kjørte litt dypere enn vanlig. Taper veldig mye på å fjerne 5-cm klossen i skjortebenk. Uryddig teknisk helt i bunn av løftet.

For meg er det nesten motsatt, med skjorte og kloss blir det ofte litt rotete, men det går ofte lettere og bedre teknisk uten kloss.

[JSE]

For meg er det nesten motsatt, med skjorte og kloss blir det ofte litt rotete, men det går ofte lettere og bedre teknisk uten kloss.

Høres mer gunstig ut det

Mandag 20.februar:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 120 1*4, 140 1*3, 152,5 2*2

Benkpress: 80 1*6, 90 1*4, 97,5 1*3, 102,5 3*3

Triceps: 4*8
Biceps: 4*8   - Lette vekter

Stifflegg: 90 4*3

Nedtrekk omv: 4*10

Kommentar: Grei økt.

[Kristoffer Eikeland]

Jøren er nå ferdige med sine løft på NM!

Klarte lett 252,5kg i bøy i andre løft, men tiden gikk ut før han fikk tatt tredje løftet sitt..

I benken klarte han meget lett 160kg og pers med 5kg!

I markløft var 270kg veldig lett der også som er pers med 10kg!

Han fikk da serien 252,5 - 160 - 270 = 682,5 som jeg tipper han er veldig fornøyd med! Er helt klart sterk nok til enda mer!

Evigt!

[Figuz]

Råe saker

[Knut M]

Veldig bra innsats.

[Ivrig pingle]

705 kg skal gå greit på Nordisk 
Og da blir det EM tur 

[Saktemensikkert]

Rå mark!!!

[Simen..]

Bare å gratulere Jøren, er god for EM-kravet nå ja, skal bli morro på nordisk. (Om du lærer deg til å bruke kortere tid i knebøy )

[JSE]

Takk for skryt

Urutinert av meg å få tiden til å gå ut i siste bøyen, men trodde tiden gjaldt til man tok tak i stanga. Slik hadde vi det på Jr-NM i Ganddal 2003 etter som jeg husker. Var tydeligvis startsignalet fra hoveddommer som gjalt. Skulle ha 262,5 i siste.

Overrasket over benken. Satset på 160, men at det var så lett med i tillegg minimalt med skjortetrening i det siste var overraskende!
Markløften bestemte jeg meg for å dra sumo 15min før stevnestart. Dro annet hvert sett klassisk/sumo i oppvarminga.

245 var lett i første, så gikk rett på pers og 262,5 som også var veldig greit. Meldte 270 i siste som var relativt lett i grunn, men kjente det litt på grepet i slutten.

Totalt 682,5 ga svar om at 700 var inne for anledningen uten å hatt oppkjøring mot stevnet. Lover bra mot nordisk

Onsdag 1.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 100 1*6, 110 1*6, 120 2*5, 130 1*4, 140 2*3, 150 1*3

Benkpress: 60 1*6, 90 1*2, 110 1*1, 122,5 1*1, 135 1*1 Føtter opp: 80 1*8, 95 1*5, 105 3*4
Smalbenk, føtter opp: 80 2*6, 90 2*5, 100 1*5

Frontpress: 1*8, 2*6, 2*5

Sittende roing: 5*8
Nedtrekk: 4*10

Kommentar: God trening. Pers i benk med 135 uten skjorte gikk greit.

[JSE]

Fredag 3.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Benkpress: 80 2*6, 90 1*5, 100 1*4, 105 1*3, 110 3*3

Triceps: 5*10
Biceps: 4*8

Markløft vanlig+sumo: 140 1+1*3, 160 1*4, 170 1+1*3, 182,5 2+2*3
Sittende roing: 5*10

Kommentar: En økt uten bøy Trodde jeg så feil, hehe.

[JSE]

Mandag 6.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 120 1*8, 135 1*6, 140 1*4, 150 1*4, 140 3*3

Benkpress: 80 1*8, 90 2*6
m/6cm kloss: 102,5 3*5

Triceps: 4*8
Biceps: 4*8

Stifflegg: 80 1*5, 100 4*5

Nedtrekk smalt omv.: 4*8
Sittende roing: 4*8

Kommentar: Greit å få komme i gang med oppkjøring. Valgte bort teknikktrening i bøy med drakt i dag.

[JSE]

Onsdag 8.mars:

Mage 3*20
Rygghev 2*15

Knebøy n. m/stopp: 90 1*5, 100 2*5, 105 1*5, 110 1*4, 115 2*4, 105 1*5
Lårcurl: 2*8

Benkpress: 80 1*8, 90 2*6, 97,5 2*5, 105 3*5

Markløft, bredt grep: 130 1*5, 145 1*5, 150 3*5
Sittende roing: 4*8

Kommentar: Greit nok. Lett markløft.

[JSE]

Fredag 10.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy nakke: 110 1*6, 130 4*5, 150 2*3
Lårcurl: 2*10, 2*8

Benkpress, medium: 70 1*8, 80 1*8, 85 3*6
Frontpress omv. gr: 2*8, 3*6
Triceps: 4*8

Markløft, sumo: 140 1*6, 160 1*4, 175 1*3, 185 1*3, 200 1*3, 220 1*2, 235 1*4, 160 1*5

Kommentar: God trening, ikke særlig tungt i marken heller