Beklager hvis jeg skriver noe som allerede er kommentert, men har ikke lest samtlige innlegg!
Utgangspunktet ditt var vel 80 kg, og du ville ned til 75.
Du skulle ikke konkurrere men komme i bra "sommerform" evt. lansering av plater med foto o.l. Du er vel i utgangspunktet da sikkert i grei form allerede.
Såvidt jeg kan se er jo de meste av disse forslagene rettet mot konkurranse!
Ihvertfall hvis vi sier 20 januar og du skal totalt ned ca. 5 kg (målt etter dine egne tidligere erfaringer) til sommeren (når enn den starter i Norge)
"Normalt" på en bra diett med tilhørende cardio og vekttrening går man kanskje ned 0,5 kg i uka.
Hvis dette stemmer for deg vil du være i form til slutten av mars! Eller i verstefall legg på 4 uker, så snakker vi slutten av april.. Da har vi fortsatt over 4 uker før juni er her, og du har gått på "hard" diett i ca. 18-19 uker
Det jeg vil frem til er at du kanskje ikke skal la deg forvirre av alle tipsene om at du må spise 4,3 g fett kl.00000 for å spise de neste 0,7 kl.0000, for så å stå opp 03.30 for da må du riste den shaken du skal ha til lunch
For ekstremt spør du meg!
15 gram karbo etter trening er kanskje litt lite?
Karbo på kvelden er kanskje ikke så farlig som alle skal ha det til? Jeg har ihvertfall kommet i form selv om jeg har inntatt karbmåltider kl. 23.00!
40-60 havregryn til frokost, litt lite kanskje. Ihvertfall hvis du har en jobb som krever litt, være seg fysisk eller psykisk..
Ikke heng deg opp i alle detaljene, tren hardt og lykke til igjen..
