Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Biffboy sin trening
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 526937 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3510 : 24. februar 2014, 18:40 »
Status: Kroppen kjennes fin ut etter de siste 2 ukene. Overraskende. Bytter nå øvelser for de neste 2 ukene.

Gårsdagens hjemme:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
25/5
45/5

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
45/5x2

Markløft
135/5
160/5

Magerulle
5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
25/3
25/3

Sekk
4 meter x 4 (med 4 drop)

Stein
100/5x2

----------------

Dagens @ Aktiv:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til høy stepkasse
25/5
38/5

Mil.press FG
60/5
60/5

Magerulle
5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
28/3
28/3

Markløft
140/5
160/5

Enarms farmers walk m KB
50 kg - 5 runder hver vei i garasje

Stein
100/5x2

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3511 : 25. februar 2014, 13:24 »
Dagens @ Arena:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
30/5x2
40/3x2
50/2x2

Magerulle
5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
30/3x3

Markløft
140/5
150/5
160/3
165/3
170/2
175/2

Mil.press FG
50/5
50/5
60/3
60/3
70/2
70/2

Baklengs utfall fra box
30

Enarms KB swing (annenhver arm)          20/30
Goblet squat                                          20/20
KB swing                                               20/20
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3512 : 27. februar 2014, 15:16 »
Dagens hjemme:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
40/5
60/5

Markløft
140/5
160/5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
25/3
25/3

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
40/5
45/5

Sekkbæring til gjerde og tilbake + 6 lengder duckwalk i garasje

Magerulle
5

Stein
100/5
100/5

Goody
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3513 : 01. mars 2014, 12:10 »
Gårsdagens hjemme på kvelden:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
27/5
47/5
50/5

Markløft
140/5
160/5
175/5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
25/3
25/3
25/3

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
40/5
45/5
35/5

Sekkbæring til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra

Magerulle
5

Stein
100/5
100/5
100/5
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3514 : 04. mars 2014, 15:37 »
Iforrigårs hjemme på kvelden:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
40/5
50/5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
25/3
32,5/3

Markløft
160/5
180/5

Magerulle
5

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
45/5
45/5

Sekkbæring til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra
&
Enarms farmers walk med 50 kg KB til gjerde og tilbake + 5 meter ekstra

Stein
100/5
100/5

-------------------------------
Gårsdagens  hjemme på kvelden:

Mobilitet

Bare single løft:

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
25
35
45
65
65
75

Markløft
120
140
160
180
195
200

Magerulle
5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
35/3x2

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
30
40
45
50
50
55

Sekkbæring til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra
&
Enarms farmers walk med 50 kg KB til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra

Stein
100
100
120
120
120
120
120

-------------------
Dagens @ Aktiv

Mobilitet

Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box
8/10

MP
40/10

Markløft
90/10

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
21/3x2

Gående utfall
20 steg

KB swing
12/30
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3515 : 06. mars 2014, 16:39 »
Dagens @ Aktiv:

Mobilitet

Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box
16/5
20/5
32/5

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
38/3x2

Magerulle
5x3

MP med apollons
60/5
70/5
72,5/5

Markløft
150/5
170/5
185/5

Enarms farmers walk med 50 kg
8 runder

Stein
100/5
100/5
100/5
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3516 : 08. mars 2014, 21:07 »
Gårsdagens formiddags:

Mobilitet

Markløft
160/5x2
180/3x2
195/2
200/2

Mil.press m apollons
60/5x2
70/3x2
80/2
70/2
----------
Gårsdagens kvelds hjemme:

Mobilitet

Goblet squat (2 strikk rundt knær) til box
65/5x3

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
35/3x3

Magerulle
5x3

KB swing
50/15

Enarms farmers walk (annenhver arm)
80 kg - 3 m x 20
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3517 : 10. mars 2014, 13:30 »
Nye 2 uker har gått, bytter/endrer øvelser nå. Kroppen kjennnes fortsatt fin ut.

Gårsdagens hjemme:

Mobilitet

Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box
40/5x2

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
37,5/3x2

Magerulle
5
5 m liten vest

Markløft stående på medium strikk
110/5
130/5

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
50/5x2
pushpress 2 repp m 30 kg m doble blå strikk

Farmers walk
80 kg til humpa og tilbake

Stein
100/5
120/5
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3518 : 11. mars 2014, 17:41 »
Gårsdagens på kvelden hjemme:

Mobilitet

Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box
40/5x2

Baklengs utfall fra box
15

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
37,5/3x2

Magerulle
5x2 m liten vest

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
45/5x2
pushpress 1 repp m 35 kg m doble blå strikk

Markløft stående på medium strikk
120/2
135/5

Sekk
4 lengder + 1 drop x 4

KB swing
50/15
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3519 : 12. mars 2014, 20:10 »
Gårsdagens på kvelden @ SIS:

Mobilitet

Goblet squat (3 strikk rundt knær) til box
40/5
46/3
48/2

Rulle
5x2

Batwings (isometrisk hold 10 sek)
40/3x2

MP med apollons
65/5
75/3
77,5/2
pushpress 95/1

Markløft stående på medium strikk
120/5
150/3
160/2

Baklengs utfall fra høy step
20

Prowler push
80 m
-------------
Treningsfri idag. Var hos knekkeren idag, myyyyye stivhet i øvre rygg, ikke bra, kjenner noe ikke er helt på g, håper det løsner etter hvert.

Har forresten meldt meg på Rogalands Sterkeste så det blir jo moro Smiley

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3520 : 13. mars 2014, 22:27 »
Veldig stiv/guffen i øvre rygg fortsatt. Marinerte ryggen i varmekrem og tok ei kveldsøkt. Etterpå kjennes egentlig ryggen bedre ut - foreløpig  Grin

Kveldstrening hjemme:

Mobilitet

Pullups
5

Chins
5

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
45/5
50/5
pushpress 1 repp m 35 kg m 2 blå strikk

Sekkbæring til gjerde og tilbake + 10 meter ekstra
&
Duckwalk 4 lengder

Magerulle
5x3

Enarms farmers walk (annenhver arm)
90 kg - 3 m x 20

Markløft stående på medium strikk
120/5
120/5

KB swing
50/15

Baklengs utfall fra box
25

Magerulle
5x2
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3521 : 14. mars 2014, 19:45 »
Dagens @ Aktiv:

Mobilitet

Pullups
5

Chins
5

Magerulle
5x2

MP med FG
60/5
70/5
pushpress 80/1          90/1         100/1

Markløft stående på medium strikk
140/5
160/5

Stein
100/5
120/5


Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3522 : 16. mars 2014, 20:51 »
Dagens hjemme:

Mobilitet

Magerulle
5x2

Goblet squat til boks
20/5x2

Pullups
5

Chins
5

Tønne 4 lengder +
Sekkbæring 4 lengder - 2 løft -
Press oh m blå strikk
Duckwalk 4 lengder

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
45/5
50/5
pushpress 2 reps m 35 kg m 2 medium strikk

Farmers walk m 80 kg - 8 lengder - 8 vendinger (1 vest)

Markløft stående på medium strikk
130/5
130/5

Kutta da jeg var litt funky i venstre kne

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3523 : 18. mars 2014, 10:21 »
Gårsdagens hjemme:

Mobilitet

Pullups
5

Chins
5

Tønne 4 lengder +
Sekkbæring 4 lengder - 2 løft -
Press oh m blå strikk
Duckwalk 4 lengder

MP med apollons (+ 2 tynne strikk)
30
40
45
50
55
60


Ap.vendinger
80/1
80/1
80/1

Farmers walk m 80 kg - 6 lengder - 6 vendinger (m 2 vester)

Markløft stående på medium strikk
110
130
150
160
165
180

Stein
100
100
120
120
140
140

Godtgodt  Wink
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3524 : 20. mars 2014, 07:30 »
Ifårrigårs deload:

Mobilitet

Pullups
10

Goblet squat
12/10

MP
40/10

Mark
80/10

Prowlerpush
40 m nede + 40 m oppe
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Biffboy sin trening
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines