er det farlig for meg?

[LolB3rt]

er det dårlig for meg hvis jeg trener mer en 45-50 min? 




alder: 11år
høyde: 148
vekt: 14,08kg
trent: 7mnd

[Down and coming]

Syns du skal skifte navnet på topicen til noe annet, så det  blir flere folk som leser.

Veier du bare 14 kg???

Hvordan er treningen din? Hva trener du? Kondis? Vekter? Hvor lenge er treningene dine nå?

Spørs hvordan du spiser det, helst skal du ligge på 45-50 min eller under

[LolB3rt]

nei. ops. jeg har misforståt litt. jeg  veier 46 kg. jeg trener vekter i ca 1time. ok skal skifte.

[Down and coming]

rundt 1 time skulle gå greit

[pskogli]

Er du 11 år? Syns ikke du burde trene med vekter i så fall, lek heller med ball fram til du er 15-16 (minimum 13)
Men det kommer mest an på hvor langt framme du er i utviklingen.

[Andre]

Det går rundt noen skrekkhistorier om unge gutter som har begynt å trene med vekter i tidlig alder som har sluttet å vokse i høyden og sånn. Jeg kan ikke avkrefte historiene, men jeg tror du bør ta dem med ei klype salt.

Likevel synes jeg at du bør holde deg på den sikre siden, og holde deg til relativt lette vekter (som du greier 15 repetisjoner eller mer med) og trening der du bruker kroppsvekta di som belastning.

[Down and coming]

Trodde aldri jeg skulle si dette men:

Tren heller med kroppsvekta di til du er 13-14år, ville så absolutt ikke ha skadet meg i din alder.

[Klein]

Kjipt å bli skadet for da hindrer det trening senre i livet, og det vil vi ikke ha noe av!

[proteingutn]

Hvorfor vil du trene?

[CYC]

Hvorfor vil du trene?

Knallbra spørsmål. Venter på svaret fra han. Er spent.

[Maui]

Hvorfor vil du trene?

den var jo ikke vanskelig han skal sjekke opp naboen som passer han i helgene

[LolB3rt]

jeg vil trene fordi jeg vil bli litt stekere enn det jeg er. og få fram sixpakken. jeg syns at jeg er ganske svak så jeg vil få frem litt muskler og bli sterkere

[pskogli]

De fleste 11 åringer er ganske svake, ikke har de 6 pack heller.

Men for all del bare tren du! Men da bør du nok holde deg til veldig lette vekter og mange rep 10-15 og du burde klare 10 til, men stopp på 10-15.

Ville holdt meg langt unna øvelser som belaster ryggen direkte:
-bøy og mark, samt ligget helt flat i benken, spenner du deg opp belaster du ryggen veldig.

Magen skulle gå greit å trene, men ikke bruk vanlig sit-up, da løfter du overkroppen for høyt - kan gjøre vondt i ryggen + du trener magen dårlig.

Crunch er bra, du kan også ta med vridning om du får til, det viktigste er at du kjenner det tar i magen.

Tren øvelser hvor du ikke trenger vekt belastning, div varianter av armheninger, varier bredde og vinkelen på albuene.

Opptrekk i flere varianter er bra for rygg og armer, bredt vanlig grep (chins) skulderbredt med motsatt grep.

For beina vil jeg nok anbefale løping med eller uten ball, løper du trapper eller i ulendt terreng bygger du mest muskler, løper du langt og med mindre belastning blir det mest kondisjon.

Div trening i ringer (turn) er også veldig bra for overkroppen! Se på turnere som har holdt på en stund, kjempe armer!

[shaunv]

jeg vil trene fordi jeg vil bli litt stekere enn det jeg er. og få fram sixpakken. jeg syns at jeg er ganske svak så jeg vil få frem litt muskler og bli sterkere

ja det er jo et mål mange har;P Jeg vil foreslå at du begynner på f.eks kamsport enn å trene med vekter i den alderen du er i. Gjør du en skikkelig innsats der så blir du for ganske så sterk;) "Du blir så sterk innsatsen tilsier;)"

[proteingutn]

Må si meg enig med shaunv... Heller kampsport/fotball før vekttrening når du er så ung.. Skal ikke begynne å påstå at du slutter å vokse (eller andre utslitte krangle-emner) men vi kan jo ikke være helt sikker på hvilke effekter vekttrening kan ha på deg når du er så ung... Spill fotball og ta armhevinger, sier nå jeg.