Sixton prøver å få trent litt! Bilde side 14...

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 1 time 3 min
Snittpuls: 110
Kcal: 573

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 58 min
Snittpuls: 99
Kcal: 362

[Sixton]

Rotasjon 13 - økt 5
Skråbenk hantler:
17,5 kg pr hantel * 10

Smal benkpress
30kg * 10

Skulderpress i smithmaskin:
25kg * 10

Cabelcrunch:
65kg * 10

Nedtrekk bredt parallellt grep:
50kg * 10

Stangroing 45 grader:
60kg * 10

50 min tur etter styrkeøkta

[Sixton]

Kveldstur:
Tid: 52 min
Snittpuls: 100
Kcal: 290

[Sixton]

Rotasjon 13 - økt 6
Preachercurl:
22,5kg * 10

Omvendt curl stang:
20kg * 10

Sittende tåhev:
30kg * 10

Sittende lårcurl:
25kg * 10

Knebøy i Smithmaskin:
40kg * 8 + 20kg * 20

53 min tur etter styrkeøkta

[Sixton]

Gikk morgentur igår, før frokost. Ca 40 min.
Var i Tyrkia hele forrige uke på jobbreise. Var mellom 32-36 grader der hver dag. Deilig. Gikk 4 turer på mellom 1-2 timer.

Styrketrening igjen fra i morgen.

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 1t 6min
Snittpuls: 127
Kcal: 779

Rotasjon 14 - økt 1
Benkpress stang:
45kg * 11

Skulderpress hantler (pr hantel):
12,5kg * 13

Pushdown tau, knestående:
30kg * 11

Nedtrekk smalt grep:
50kg * 11

Markløft (8 + 4)
80kg * 8 + 100kg * 4

Rett etterfulgt av 40 minutt gåtur

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 38min
Snittpuls: 110
Kcal: 342

Var oppe 05.15, men var jo godt med tur alikevel. Er lissom bare å komme seg ut av døra, så er det bare kos fra der.

Kveldstur:
Tid: 42min
Snittpuls: 122
Kcal: 450

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 54min
Snittpuls: 105
Kcal: 442

[Sixton]

Skulle trent styrke igår, men klarte å glemme av treningsbaggen hjemme. Hadde da tenkt å dra tilbake til jobben å trene senere på dagen. På vei hjem fra jobb var jeg så trøtt at jeg måtte legge meg nedpå en stund. Hadde klokka på 18.30, men våknet kl 21.00 

Får da ta styrketreningen idag. Baggen er med. Glemmer ikke den 2 dager på rad.

Morgentur før frokost:
Tid: 1 time
Snittpuls: 103
Kcal: 462

Var ekstremt tungt på morgenturen idag. Følte omtrent at jeg ville bruke armene for dra meg opp slakke oppoverbakker. Men det er jo bare å peise på.

Rotasjon 14 - økt 2

Sittende hantelcurl:
15kg * 10

Shrugs med stang:
90kg * 10

Stående tåhev:
90kg * 12

Liggende lårcurl:
25kg * 12

Knebøy (8reps + widowmaker min 20 reps):
45kg * 8 + 30kg * 20

Rett etterfulgt av:
Tid: 52 min
Snittpuls: 97
Kcal: 286

Forferdelig tung tur igjen. Nesten redd at jeg ikke skal klare å karre meg hjem igjen 
Mulig jeg må vurdere å øke matinntaket littegranne...

[Sixton]

Morgentur før frokost:
Tid: 33 min
Snittpuls: 124
Kcal: 377

Var litt tung i bena idag også, men det var nok pga knebøyen igår.
Men var jo betraktelig bedre en igår, noe som kan sees fra snittpulsen.

Jeg prøver alltid å ha en snittpuls på ca 130, men egentlig sjelden jeg har energi til å komme opp i den pulsen under deff.

Kveldstur:
Tid: 47min
Snittpuls: 124
Kcal: 538

[Sixton]

Veiing/måling:
Vekt: 91,0 kg
Fettvekt: 14,6 kg
Fett %  : 16,0
Midje: 97

[Sixton]

Styrketrening fredag 25.05.2007:
Rotasjon 14 - økt 3

Skråbenk i smithmaskin:
40kg * 10

Skulderpress i smithmaskin:
30kg * 12

Franskpress hantler:
8kg * 10

Crunch i kabel:
60kg * 10

Nedtrekk bredt grep:
60kg * 9 

Roing med 2 hantler:
22,5kg * 10

Kardiotrening idag:
Tid: 57 min
Snittpuls: 137
Kcal: 770

Spisedag igår, så da gikk jo gå/løpingen myyye lettere idag. Løp så si hele veien.

[Down and coming]

Kommer du med oppdateringer på bilder snart? Kanskje på tide å starte på en lean bulk?

[Sixton]

Kommer du med oppdateringer på bilder snart? Kanskje på tide å starte på en lean bulk?

Ser ikke noe særlig endring ennå, men satser på å legge ut oppdateringsbilde til fredagen.
Angående lean bulk, så tror jeg at når jeg har deffet meg ned på ønsket form, så øker jeg matinntaket, men fortsetter med cardio. Altså spise "overskudd", men gå i null pga cardio hele året.
Må kjøpe meg en spinningsykkel til høsten, og bli en ivrig godmorgen norge-seer.