Grungerns logg

[Grungern]

Se her har du lagt ut bilder og greier ja Bra form på deg da.. Prøv å senke armene litt mer på dobbel back og front biceps, og ha litt mindre vinkel mellom overarm og underarm.. Hvor lenge har du trent?

Takk Har trent useriøst og med masse av og på i en 1-2 års tid. Så i fjord sommer begynte jeg ordentlig! I våres ble det mye tull igjen grunnet sykdom og annet så det gikk litt nedover. Så kom sommern og nå har jeg virkelig kommet meg i gang siden! Kjører skikkelig kosthold og ordentlig trening! Har fått meg fler treningskompiser osv og er mer motivert enn noen gang! Ikke noe skal ødelegge for meg nå

Ellers tar jeg til meg det med posering. Får huske på det neste gang jeg tar bilder

[Germ]

Off! Har nettop lest meg litt tilbake! Klemte du småen? Gal i hodet eller? Bra det gikk greit med det asså!


Du spiser ofte nudler etter treningen. Er ikke dette litt dumt? Siden det er mye fett i de, som bremser insulinutsondringen?

[Grungern]

Du spiser ofte nudler etter treningen. Er ikke dette litt dumt? Siden det er mye fett i de, som bremser insulinutsondringen?

Det viste jeg faktisk ikke :O trodde det nesten bare var karbs i dem jeg . Vel, no more noodles then

[Germ]

Du kan jo dobbelt sjekke, for sikkerhets skyld! Kan hende jeg husker rimelig feil!

[Grungern]

Torsdag 29 september 05

Dag3: (torsdag)      Hamstrings, Quadriceps, Legger, Biceps

Marklöft 8 reps x 4sett > Ny rekord  100kg tungt!
Leg Extention 3 sett x 8 reps> 80kg-90kg-100kg (første maskin jeg har bånna )
Sit.tåhev 3 sett x 8 reps> 60kg
Tåhev i benpress 3 sett x 8 reps> 140kg
Stående bicepscurl med stang 8sett x 3reps> 50 eller 48kg. er ikke sikker på om EZ stanga veier 10 eller 8kg.


Dagens Kosthold:

Frokost:      30gram protein shake og 1 brødskive og special kcornflakes
Skole:      4 brødskiver med leverpostei og sylteagurk.
Etter skole:              30gram protein shake og 2 knekkebrød
Middag:      Seibiff med poteter og gulerøtter
Etter Trening:   1 banan først. så 6 brødskiver med egg (3 egg, var litt små brødskiver) og så 60 gram protein shake. Fyrer opp tran og multivitamin + ZMA snart nå.

AH Føler meg på topp! 2 flotte ting i dag! ny rekord på det jeg trener med i markløft, 100kg, og så bånnet jeg for første gang en maskin, 100kg i leg extention. 

[Аня Евелин :)]

Grattis med bra trening og pers!
Takk for at du la ut side-chestbilde! Så at du hadde litt kasse allikevel, så sorry feilbedømmingen! Det ser ut som om du kommer deg opp på respektable vekter etterhvert, og at du har fått et veldig godt grunnlag! Sterk er du ihvertfall.. 

Keep it clean  og sov godt i natt!

[yoyofish]

Her går det unna Grungern!
Ble mektig imponert over dine 100kg markløft må jeg si! Respecta!
Du har værtfall en skikkelig ramme nå, skikkelig kraftkar.
(så er jo jeg så heldig at jeg har sett deg i baris LIVE også da )

Stå på!

[Grungern]

Grattis med bra trening og pers!
Takk for at du la ut side-chestbilde! Så at du hadde litt kasse allikevel, så sorry feilbedømmingen! Det ser ut som om du kommer deg opp på respektable vekter etterhvert, og at du har fått et veldig godt grunnlag! Sterk er du ihvertfall..

Keep it clean og sov godt i natt!

hehe, sure Takker for det Sov godt du også!

[Grungern]

Her går det unna Grungern!
Ble mektig imponert over dine 100kg markløft må jeg si! Respecta!
Du har værtfall en skikkelig ramme nå, skikkelig kraftkar.
(så er jo jeg så heldig at jeg har sett deg i baris LIVE også da )

Stå på!

Håhå, takker Ekke så helt lite sterk du heller da Forresten så er du sweet i barisen selv (vi som tok bilder sammen hvis noen lurer )

[Grungern]

I dag var det gym på skolen, sleit med ut i fotballen sånn er det når man er stor og tung vøtt og skal løpe masse Ble bare 6reps x 3 sett i dips + litt militærpress etterpå. Orker ikke føre opp kosthold i dag, skal i bursdag så det blir nok en del snack

[DNG]

Ser ut som du har en ganske så bra form!
Brystpartiet stikker iallefall ut Keep on pumping and humping!

Jævli digg lenke btw

[Grungern]

Ser ut som du har en ganske så bra form!
Brystpartiet stikker iallefall ut Keep on pumping and humping!

Jævli digg lenke btw

Hehe, takk! Kjedet kjøpte jeg i Hellas for noen år siden. Kjøpte en ring også men den forsvant i Bø i telemark badeland

[DNG]

Hehe, takk! Kjedet kjøpte jeg i Hellas for noen år siden. Kjøpte en ring også men den forsvant i Bø i telemark badeland

hehe, den var sur
Ekte sølv sant? Mye du ga for det der nede da?

[Grungern]

hehe, den var sur
Ekte sølv sant? Mye du ga for det der nede da?

Seff er det ekte sølv 960 eller 920 er det, sølvstempel altså. Ga vel litt over 1000kr for det om jeg ikke husker feil. 1200-1400 var det kanskje. husker ikke helt. Vet ikke hva den størrelsen ville kostet i Norge jeg, har du noen anelse?

[Germ]

925 er sølv merket.

Har et likt et i gull. Kanskje litt mindre.

Livet handler ikke om penger, men kontakter!


Hehe. God helg Grungeren! Jeg sitter og sipper i meg litt alkoholholdige drikker, og det blir vel litt festing i dag. Desverre!