Biceps eller triceps først?

[tors-]

Har nå nesten trent et år og har trent biceps med rygg og triceps med bryst til nå. Men tenkte at jeg nå kanskje skulle prøve en rein armdag i uka. Det har kanskje ikke så mye og si, men er det best og begynne med biceps eller triceps i dette treningspasset? For meg virker det mest naturlig og starte med biceps, men det er kanskje ikke det beste? fins jo ingen fasit, men tenkte jeg skulle høre om det var noen som hadde noen gode forslag.. takk:D

[EndrePendre]

Har nok ikke allverdens å si, men du kan jo enten begynne med det du eventuelt prioriterer høyest, eller bytte på.

Edit: Faen, ga deg en honnør ved en feil.

[RkD]

Synest egentlig ikkje det har så mykje å sei kalla av desse muskel gruppene du trener først, da du involverer biceps lite når du trener triceps og omvendt(annet enn at du vert  litt kjørt etter ei økt med for eks triceps).

Det eg liker og ofte gjøre er og trene armane ganske intensivt. Foreksempel kjøre biceps mellom triceps setta.

Sjølv startar eg med og trene triceps på det programmet eg har no, for så og trene biceps før eg avsluttar med underarmane. Funkar greit for meg.

[obey]

personlig ville jeg startet med biceps. Jeg trener bryst, skuldre og triceps på en dag, da triceps til slutt og føler jeg alikevel klarer å gi alt.

på rygg dagen, rygg, underarmer og biceps, der jeg trener biceps til slutt merker jeg bicepsen begynner å bli utslitt og jeg klarer ikke løfte så mye som vanlig.

Det jeg mener er at jeg klarer å trene triceps optimalt selvom jeg er sliten i andre muskler, men ikke biceps.

[Atlas]

går an å trene rygg også triceps samme dag...men også og ha en "arm dag" der man trener både biceps og triceps.Går an å bytte på hvilken muskel du begynner med, men også kjøre et biceps sett også 30 sekund pause også et sett med triceps...og sånn fortsetter du til du er ferdig med hele økta...er tungt, men gir bra resultater!

[andreassk]

Tren den svakeste muskelgruppen først. Så kan du yte ultimat. Så kommer andre muskelgruppene...   

[omis_]

på rygg dagen, rygg, underarmer og biceps, der jeg trener biceps til slutt merker jeg bicepsen begynner å bli utslitt og jeg klarer ikke løfte så mye som vanlig.

Det jeg mener er at jeg klarer å trene triceps optimalt selvom jeg er sliten i andre muskler, men ikke biceps.

Grunnen til at du blir sliten i biceps er jo at biceps får kjørt seg under rygg øvelsene. Ikke at du trener andre muskler før biceps og at biceps ikke tåler dette. Dersom du hadde trent Bryst, skuldre også biceps til slutt ville du nok ikke merket noe til den samme utmattelsen som du snakker om.
Samme skjer egentlig med triceps, men tipper den tåler mer juling siden det er en større muskelgruppe og du kanskje er sterkere i den.

[obey]

Grunnen til at du blir sliten i biceps er jo at biceps får kjørt seg under rygg øvelsene. Ikke at du trener andre muskler før biceps og at biceps ikke tåler dette. Dersom du hadde trent Bryst, skuldre også biceps til slutt ville du nok ikke merket noe til den samme utmattelsen som du snakker om.
Samme skjer egentlig med triceps, men tipper den tåler mer juling siden det er en større muskelgruppe og du kanskje er sterkere i den.

var liksom det jeg prøvde å komme frem til da pus =) bicepsen kjører seg skikkelig i ro øvelser, nedtrekk og chins osv.

[25årstrening]

Om du skal trene egen armdag vil jeg anbefale å kjøre supersett, ett sett biceps, ett sett triceps gjennom alle settene med litt pause mellom hvert supersett. Effektivt, og du vil trolig greie littegrann tyngre vekter enn du gjør når du kjører hver for seg (ja, dette er det publiserte studier på).

[omis_]

Jamen da er vi enig sweet

[Alexander.T]

Jeg kjører Tricpes først og så Biceps, funker rått for min del.