Da er jeg godt igang med dietten 2006
Jeg begynner jo så smått i begynnelsen av jan og trapper forsiktig ned.. men nå følger jeg en konkret diett...
den ser ca slik ut:
Går en time før frokost.. får i meg ca 5-10 g glutamin før turen
09:00 Proteinkaker meg ca 40 g protein,20 g havregryn,hvetekli,rugmel og raps olje som jeg steker,og har på cottage cheese og jordbær syltetøy.
Ett glass juice + litt tran,multivitamin,ALA
(Fra april kutter jeg ut pannekakene og bytter til shake)
12:00 150 gr kjøtt el fisk +30 gr pasta el ris + grønnsaker (bytter denne av og til ut med måltidserstatter om jeg har liten tid)
15:00 150 gr kjøtt eller fisk + grønnsaker
18:00 (Etter trening)40 gr whey protein 10 gr rosiner 20 g carbofuel 10 gr linolje
19:30 150 gr Kjøtt el fisk 30 gr grønnsaker av og til litt ris og
22:30 150 gr kjøtt el fisk (bytter denne av og til ut med caseine shake) ZMA + omega 3,6,9
Bildene er tatt i uke 9 og 10 og er i startfasen.. så nå skal jeg prøve å miste minst mulig muskler og mest mulig fett
Skulle gjerne hatt litt mer muskler.. men vi får se hva jeg får til..
Sliter med betennelse i skuldra..så det har holdt meg en del tilbake
Men jeg gjør mitt meste og gir aldri opp
blir mye tid til trening nå som jeg er fulltidssykemeldt og knasker brexidol..
skal prøve å legge ut bilder hver 14 dag på dietten..
skal ikke gå ned så fryktelig mye.. men litt fett vil jeg gjerne bli kvitt