Vetta faen hvor jeg var
Diger bygd det der. Var og intervjua verdens beste fridykker på Manglerud og så intervjua jeg en kar i Riddervolds gate rett bak slottet
og så var jeg på Ikea.
Lang dag i går, uten trening selvfølgelig siden det var bånn sug hele dagen. Opp 05.30, dusje, frokost i bilen. Vi ankom Oslo rundt 1, første intervjuavtale klokka 13.00, ble forsinket til halvt to. Videre til neste klokken 15.30, ferdig halv fem, videre til Ikea og hanke inn 840 meter gardin. (ikke spør
)
Spise middag, svenske kjøttboller seff, ned i bilen klokka sju, fylle koppen på Statoil, se en asiat blotte seg for hovedveien og så bånn sug hjem igjen.
Sol hele veien fra Gol og tilbake. Med en gang vi kom tilbake til Sogn og Fjordane regnet det, akkurat som da vi dro. What can you do
Hjemme halv to i natt, i seng to. Opp halv åtte med realtivt muggen og forkjøla baby. Hun sovna endelig igjen kvart over ni, sammen med mammaen sin. Da sneik pappaen seg ut av soverommet på listige tær, og sikta seg inn på gymmet.
Prøvde en ny variant i dag.
5 minutt oppvarming, 5 km i timen
Så løp jeg på 8 km i timen, i 5 prosent stigning. Holdt på i 13.5 minutter. Da holdt alt på å sprenge i småbiter, og pulsen banka opp mot 170. Så gikk jeg 5 minutter igjen i 5 km i timen flatt, til pulsen var kommet ned mot 100 igjen. Så var det 5 prosent stigning og 8 km i timen igjen, så lenge jeg klarte. Etter 6 minutter var pulsen igjen opp mot 170 og leggene supersure. Gikk 5 minutter i 5 km i timen flatt igjen til pulsen var noenlunde igjen. Så opp i 8 km i timen og fem prosent stigning igjen. Klarte 4 minutter, så var det ned igjen og gå i 5 minutter igjen. Avslutta med å løpe i 10 km i timen flatt i fem minuttter før jeg trappa ned i 5 minutter. 52.5 minutter totalt, der av 28.5 var løping, 23.5 i motbakke.
Totalt 5950 meter og 737 kcal.
Fin liten økt på en lørdag formiddag.
Pluss tøying legger
Fremme*3
bak*3
ryggstrekkerbenk *3
Satser på en tøyeøkt i kveld. Nå er det litt hvile før det blir ut i sentrum med barnevogn.
