W a l g e r m o

[Walgermo]

200kg Raw i knebøy: >


http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo


gjerne noen kommentarer om løftet!!

[powerslave]

200kg Raw i knebøy: >


http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo


gjerne noen kommentarer om løftet!!

Kommentarer?
Det du vil høre er at folk skryter av kor sterk du er! haha

Neida,du løfter veldig bra

[True]

200kg Raw i knebøy: >


http://www.youtube.com/watch?v=kVyQ_hVcOGo


gjerne noen kommentarer om løftet!!

Bra løft mann!

200kg i bøy er sterkt gjort.

[Walgermo]

Kommentarer?
Det du vil høre er at folk skryter av kor sterk du er! haha

Neida,du løfter veldig bra

hehe.. kan sikkert stemme litt d men treng litt skryt/motivasjo.. hjelp masse d..

Bra løft mann!

200kg i bøy er sterkt gjort.

TAkker =)

[powerslave]

hehe.. kan sikkert stemme litt d men treng litt skryt/motivasjo.. hjelp masse d..

Berre ikkje det bli for mykje skryt,somme kan bli "høg på pæra" da

[baataa]

er rått med 200 raw syns jeg.. gratulerer!

[Walgermo]

Berre ikkje det bli for mykje skryt,somme kan bli "høg på pæra" da

neida, ska prøve å begrense mej

er rått med 200 raw syns jeg.. gratulerer!

takk, Ja det føles ganske bra å ha klart det..

[Ivrig pingle]

Et helt nydelig løft 
Watch and learn 

Hvor mye veier du nå?
Ikke at det betyr en dritt for hvor bra løftet er 

[Walgermo]

ca.96kg om morgen planer om å komme meg opp rett under 100kg.. 

takk fresten

[Ivrig pingle]

takk for at du deler inspirerende filmer av gode kvalitets løft med plenty POWER  >

[Walgermo]

heah.. ingen årsak, det gjør jeg med glede hehe..

[powerslave]

Ja Stian kjem til å bli en stor knebøyer,det er det ingen tvil om.
I tillegg har han veldig fin teknikk og løftestil.

Blir meget spennende framover ihvertfall.

[Down and coming]

Bare han ikke får tilbakefall til fotballen, knekker noen ben, eller slår seg på flaska (eller lignende).




Neida, bra løft

[Walgermo]

heah.. tvila litt på det Bjørnar
Kun styrkeløft på mej >

[Walgermo]

dag.2/Uke.2 Oppkjøring

Grei form, ingen stivheter i kroppen

Øvelser:                        
Magen   SxR   3x20                     
Rygghev m.vekt   SxR   3x10-12                     
Knebøy nakke   KG   90,0   102,5   110,0   117,5   120,0   120,0   bredt   
med stopp   Reps   5   4   4   3   3   3   stand   
Markløft fra kloss   KG   127,5   150,0   170,0   170,0   170,0         
   Reps   4   4   3   3   3         
Markløft    KG   132,5   155,0   167,5   167,5   167,5      supersett   
   Reps   4   4   4   4   4         
Tricep   SxR   3x10                     
Biceps   SxR   3x12-10      

Benkpress:
60kg 2x15
80kg 1x5
100kg 1x4
120kg 1x1
140kg 1x1 Ny pers følte d va litt meir inne så gjekk videre på
145kg 1x1 og det me gikk sann ca akkurat!! (uten utstyr.. )               

Bra trening i dag, lett men tung økt Pers i benk va deili, økt med 25kg i benk på ca.3måna

Ellers så va d gym på skulen i dag.. (kjedli)