Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Boksbøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x3
1x130x5

Nedtrekk:
4x8

Latroing:
4x8

Ryggmaskinting:
3x8


Grei trening.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x8
2x85x5
1x80x5

Flyes i skråbenk:
4x8

Pec-deck:
4x8

Pullover:
4x8

Markløft: (Uten belte, og med forhåndsgrep):
1x60x8
1x80x5
1x100x5
1x120x5
1x150x2

[Determined]

Idag:

Benkpress:
2x40x8
2x60x5

Skråbenk:
1x40x8
1x60x5
1x70x5
1x75x3
1x80x8 (lett)

Sidehev:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
4x10

Lårcurl:
4x8

Legger:
4x8


Grei økt. Skal trene skråbenk hver mandag fremover, til jeg klarer å reppe på 90-100kg.

[Determined]

Idag:

Oppvarming:
10min på tredemølle

Markløft:
2x60x8
2x80x5

Rygghev:
4x12

+10min til på tredemølle.


Hardcore økt.

[Determined]

Fikk en strekk i underarmen når jeg losset idag, jeg klarer nesten ikke å stramme hånden. Håper det går over i løpet av dagen, har planer om litt tung smalbenk.

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
2x40x8
1x60x5
1x80x3
1x97.5x5

Pushdowns:
4x8

Knebøy:
2x40x8
1x60x5
2x80x5


Håpløs trening. Kjenner ut som jeg har blitt litt syk. Har vært slapp i hele dag, og det verker i hele kroppen. Absolutt alt var tungt. 80kg i knebøy idag var nesten like tungt som 130kg i boksbøy forrige uke, og det er ikke kødd. Stoppet derfor på 80kg idag. Håper det er en kortvarig ting, slik at jeg er klar for trening på lørdag igjen.

[Determined]

Idag:

Oppvarming:
Rotatorcufføvelse:
3x10
Sidehev:
2x10
Benkpress:
2x40x8
2x60x5

Skråbenk:
1x40x8
1x60x5
1x70x3
1x85x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
4x8

Knebøy:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x80x5

Situps:
1xbwx15
2x10x12


Siste settet på skråbenken ble en del tyngre enn det skulle, da jeg klarte å slå stangen i stativet på 1.rep, som gjorde at jeg mistet kontrollen. Vi har ikke skråbenk på treningstudioet, og må derfor trene skråbenk i knebøystativet, det er da veldig lett å dunke stangen i stativet. 

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
2x40x8
1x60x5
1x80x5
1x95x10

Pushdowns:
4x8

Frankpress:
3x30x8

Pushdowns i kabel:
3x8


Fin smalbenk idag. 

[Determined]

Idag:

Knebøy:
1x50x8
1x60x5
1x80x5
1x100x5
1x120x3

Lårcurl:
2x8

Situps:
3xbwx12


0 trykk i låra idag. Sikkert pga. 2timers gåturen i natt.

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x70x5
2x75x5
1x80x8 (beina over benken)
1x85x8 (beina over benken)

Pullover:
4x8

Flyes:
3x8

Pec-deck:
3x8

Markløft:
1x60x8
1x80x5
1x100x5

Hammercurl:
3x8

[Determined]

Idag:

Benkpress:
2x40x8
1x60x5

Skråbenk:
1x40x5
1x60x5
1x70x3
1x87.5x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Nedtrekk:
4x8

Situps:
2xbwx15


Bra trening.

[Determined]

Idag:

Smalbenk:
1x40x8
1x60x5
1x80x5
1x97.5x6

Franskpress:
1x20x8
1x30x8
1x40x8

Ble ikke stort mer. Har hatt litt vondt i albuen siste uken, og etter treningen så ble det en del verre. Får håpe at det går over fort. Jeg får kutte ut franskpressen fremover og heller trene lett smalbenk.

[Determined]

Boksbøy:
1x50x8
1x50x5
1x70x5
1x100x5
1x132.5x5

Nedtrekk:
4x8

Markløft:
2x60x8
1x80x5
2x100x5

[Determined]

Idag:

Skråbenk:
2x40x8
1x60x5
1x70x3
1x90x5

Pec-deck:
3x8

Sidehev:
3x8

Foroverbøyd sidehev:
3x8

Nedtrekk m/smalt grep:
3x8

Nedtrekk:
3x8


Dårlig form idag..

[Determined]

Idag:

Benkpress:
1x40x8
1x60x5
1x80x5 (bena over benken)
1x87.5x10 (bena over benken)

Flyes:
4x8

Nedtrekk:
4x8

Nedtrekk m/smalt grep:
2x8

Hammercurl:
4x8

Bicepscurl:
3x8

Knebøy:
1x40x5
2x60x5
1x80x5


Tragisk form idag. Sikkert pga. at jeg losset i 18timer igår. Sleit nesten med 80kg i knebøy.