Skrevet av Emne: Atlas - Justice for the 96!  (Lest 174441 ganger)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #510 : 12. januar 2009, 20:19 »
Dagens trening

Benkpress med stopp, beina oppe

5 x 10 reps

Skråbenk med hantler

5 x 10 reps

Frontpress med hantler

5 x 10 reps

Dips

5 x 12 reps

Pushdown

Med stang: 5 x 10 reps
Med tau: 5 x 10 reps

Kardio

20 minutt med ubetydelig løping, kjente fort at beina var tunge.

As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #511 : 13. januar 2009, 13:55 »
Tirsdag 13.Januar

Chins

4 x 10 reps (-10)

Nedtrekk

5 x 10 reps

Framoverbøyd roing med stang

5 x 10 reps

H-roll

5 x 10 reps

Facepulls

5 x 10 reps

Roing med hantel

3 x 10 reps

Konsentraksjoncurl

3 x 10 reps

Bicepscurl med stang

3 x 10 reps

Hammercurl

5 x 10 reps

Omvendt bicepscurl

3 x 10 reps

Håndleddscurl

3 x 10 reps

Crunches i kabel med tau

3 x 10 reps

Magerulle

3 x 10 reps

Planken i litt ulike varianter

3 sett og hold i 30 sekund på kvar øving

Kardio

Lett sykling i 20 minutt.

Ei bra økt, der intensiteten var høg heile tida >Cheesy



As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #512 : 14. januar 2009, 21:45 »
Dagens

Smalbenk med beina oppe

5 x 10 reps

Tricepspress med stang

4 x 10 reps

Pushdown

Med stang: 4 x 10 reps
Med tau: 4 x 10 reps

Dips

4 x 10 reps

Crunches i kabel med tau

3 x 10 reps

Kardio

20 minutt løping, rundt 4,5 km.

 biggrin



As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #513 : 15. januar 2009, 19:46 »
Dagens økt

Frontpress

3 x 10 reps

Pushpress

3 x 10 reps

Sidehev og ftonthev

4 x 10 reps

Shrughs

4 x 10 reps

Magerulle

3 x 10 reps

Andre mageøvelser

4 x 10 reps

Kardio

30 minutt sykling.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #514 : 16. januar 2009, 17:15 »
Dagens økt

Benkpress med hantler

5 x 10 reps

Skråbenk med hantler

5 x 10 reps

Fronptress med hantler

5 x 10 reps

Dips

4 x 12 reps
3 x 10 x bw+20 kg

Pushdown

Med stang: 3 x 10 reps
Med tau: 3 x 10 reps

Tricepspress med stang

3 x 10 reps

Kardio

40 minutt løping på 2% stigning, distanse 7,8 km.

No er det helg, gode greier!  Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #515 : 19. januar 2009, 13:26 »
Gårsdagens trening

Knebøy

5 x 10 reps

Beinpress

5 x 10 reps

Hamstringscurl

4 x 10 reps

Tåhev

Med bøyde knær: 4 x 10 reps
Med strake knær: 4 x 10 reps

kardio

sykling i 30 minutt.


Kjenner det godt i beina idag sjøl om det bare var lette vekter.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #516 : 19. januar 2009, 20:17 »
Dagens økt

Benkpress med stang, beina oppe

5 x 10 reps

Skråbenk med hantler

5 x 10 reps

Frontpress med hantler

5 x 10 reps

Dips

4 x 15 x bw
3 x 10 x bw + 20 kg

Pushdown

med stang: 4 x 10 reps
med tau: 4 x 10 reps

Crunches i kabel med tau

4 x 10 reps

Kardio

Lett løping på verdens dårligaste tredemølle. Kjennes ut som eg var ute på glattisen og sprang, 1 steg fram og to tilbake. Skit å trene Mandagskvelder i Januar på alt som er kommersielle treningssenter. Måtte dei alle skite seg ner grusomt stygt! >Cheesy
No venter eit klassisk oppgjer i fotballen, god kveld Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Atlas Treningslogg
« #517 : 19. januar 2009, 22:33 »
Er det riktig av meg å tenke på deg og Axis når jeg ser den siste Dolly Dimples reklamen?

"Laurdag e det aurehåvedag"

 rofl
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #518 : 20. januar 2009, 19:20 »
Er det riktig av meg å tenke på deg og Axis når jeg ser den siste Dolly Dimples reklamen?

"Laurdag e det aurehåvedag"

 rofl


haha!   Cheesy
Ein god reklame, men vi bur ikkje ilag. Men skal seie eg lo godt første gangen eg såg den reklamen.
Dessuten så har eg ikkje slik dialekt, har den flotte dialekta frå yst i havgapet mot stabben fyr. Men ein god tanke Fenrik Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #519 : 20. januar 2009, 22:20 »
Dagens trening

Chins

6 x 12 reps (-10)

Nedtrekk

4 x 10 reps


Framoverbøyd roing

4 x 10 reps

H-roll

4 x 10 reps

Bicepscurl

3 x 10 reps

Konsentrasjonscurl

3 x 10 reps

Omvendt curl

3 x 10 reps

Håndleddscurl

3 x 10 reps

Kardio

15 minutt sykling.


Kjenner søndagens bein trening godt enndå, så blei lett sykling.
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Atlas Treningslogg
« #520 : 20. januar 2009, 22:22 »
Er det riktig av meg å tenke på deg og Axis når jeg ser den siste Dolly Dimples reklamen?

"Laurdag e det aurehåvedag"

 rofl
rofl rofl rofl
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Atlas Treningslogg
« #521 : 20. januar 2009, 22:27 »

haha!   Cheesy
Ein god reklame, men vi bur ikkje ilag. Men skal seie eg lo godt første gangen eg såg den reklamen.
Dessuten så har eg ikkje slik dialekt, har den flotte dialekta frå yst i havgapet mot stabben fyr. Men ein god tanke Fenrik Grin

Næh, alt nord for travparken er det samme. Hører ikke forskjell.  Grin

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Atlas Treningslogg
« #522 : 20. januar 2009, 22:29 »
Hva synes du om kampen i går? Så ikke hele, men er skuffet over at vi ikke vinner til tross for at Everton er ligaens fremste formlag om dagen.

Håper Torres blir skarp snart, for vi trenger en målscorer til. Minst!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #523 : 20. januar 2009, 22:54 »
Hva synes du om kampen i går? Så ikke hele, men er skuffet over at vi ikke vinner til tross for at Everton er ligaens fremste formlag om dagen.

Håper Torres blir skarp snart, for vi trenger en målscorer til. Minst!

Såg kampen og det irriterer meg mykje at vi ikkje dreper kampen og surfer inn tre poeng!
Dessuten så er jo det for det første horribelt å lage frispark der. At Benayoun kjem inn fra benken med innbyttar puls og på død og liv skal tackle og lage frispark der, burde koste han 10 vekes lønner!! Maken til toskeskap skal ein leite lenge etter!!
Og Torres burde ha avgjort kampen, eller i allefall ha scora minst eit mål då han traff stoplen.

Kva dreiv Martin Skrtel med på scoringa til Everton?  Han skulle jo markere Cahill, men Skrtel stod og klødde seg på pungen før frisparket gikk, og dermed fikk Cahill fritt leide. Pisse dårlig forsvarsspill!

Korfor i svartaste svingande skal Carragher spille høyre back??? Fyren er meget bra som stopper, men for all del....han har ingen kvaliteter som ein internasjonal moderne høyreback skal ha. I går hadde vi ingen back som deltok i det offensive spillet, og det irriterer meg grønt. Han klarer jo ikkje å legge eit skikkelig innlegg. Kva med overlap?? Det var jo ikkje å sjå i heile går....er jo det flottaste å sjå på, når eit lag utfordrer to mot en på kant, og det kjem ein klassisk overlap med eit superbra skrudd innlegg Grin
I tillegg til dette, så blei mykje av spillet prøvd å knote seg igjennom på midten, for det var ikkje framdrift på sidene. Minimalt med crossballer for å løyse opp.

Og Keane skal eg ikkje kommentere!  >Cheesy

Og Torres er ikkje i slag, men tipper han trengte denne kampen for å komme i slag, så har han ei god treningsveke foran seg og då tipper eg at han strikes back i neste kamp Smiley

Så her må alle ta tak og brette opp skjortearmane så vi får sjå tynnj tynnj armane til neste kamp!!   Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Atlas Treningslogg
« #524 : 20. januar 2009, 23:06 »
Ein kan jo begynne å lure på korfor Martin Skrtel spelte...kvifor ikkje hatt Carragher og Sami i midten og Arbeola på hø kjegleback plass? Eg bare spør, Benitez veit nok ka han driver med..men eg stiller spørsmålstegn ved det. Og det er ikkje ein ligamester verdig å ikkje vinne slike kamper. Men er framleis mange poeng å spille om endå....Nøkkelkampane blir mot Chelsea på Anfield og Man. Utd i Manchester. 

Fotballeksperten har talt Grin
Ekspertjobb i Sky Sports neste... Cool
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!