Atlas - Justice for the 96!

[Axis]

Gode greier
Heia Norge!

[Atlas]

Gode greier
Heia Norge!

Bare legge ned heile Landslaget. Klarer ikkje slå eit land som er på størrelse med ein liten by i Norge (les Bergen)

[Fenrikflink]

Bare legge ned heile Landslaget. Klarer ikkje slå eit land som er på størrelse med ein liten by i Norge (les Bergen)

Liten by du din skjetonge. Skal komme og brenne ned hele den der teltlandsbyen du bor i hvis du ikke passer deg. 

Forøvrig kan de godt legge ned landslaget.  :

[Atlas]

Liten by du din skjetonge. Skal komme og brenne ned hele den der teltlandsbyen du bor i hvis du ikke passer deg. 

Forøvrig kan de godt legge ned landslaget.  :

Bring it on! >

[Fenrikflink]

Funket bra med Stevie G sentralt.  :

Den lille jøden fikk spille i favorittposisjonen sin, og herjet med Burnley omtrent som Ariel Sharon med palestinerne. Nydelig var det. 

[Atlas]

Funket bra med Stevie G sentralt.  :

Den lille jøden fikk spille i favorittposisjonen sin, og herjet med Burnley omtrent som Ariel Sharon med palestinerne. Nydelig var det. 

Nydelig

Stevie G spilte akkurat bra nok til å sable over Burnley. Flott raid og kliv på 3-0 scoringa.

Jødemannen er bra nok til å spille, han har driv, flink med og uten ball og avslutteregenskaper. Keep it going


No er det taco, godis, brus i store mengder og "menn som hater kvinner". For ei nerskjending av seg sjølv, godt det er Laurdag ein dag i veka

[Atlas]

Dags att logga lite

Benkpress med stopp, medium grep

70kg/6reps
80kg/5reps
85kg/5reps
90kg/4reps
95kg/4reps
102,5kg/4reps x 2 sett
90kg/5reps
70kg/8reps

Skråbenk

4 x 10 reps

Frontpress

30 sekunders intervaller

5 x 5 reps 40 kg

'Nakkepress

4 x 10 reps x lett bel.

Dips

8 reps x bw + 20kg/30kg/40kg

Pushdown

Med stang:
8 reps x 30kg/35kg/40kg

med tau:
12 reps x 4 sett

Litt mageøvelser og stabilitetsøvelser.

Kardio

25 minutt lett løping uten stigning.

Hardt å trene tidlig på dag (06:45). Så gikk forholdsvis greit. Benkpressen er lett og fin, einaste hinder er at eg ikkje klarer å spenne meg godt opp. Må tøye psoas og andre hoftebøyere samt korsrygg og setemuskulatur.

Godt valg 

[Atlas]

Dagens :

Chins

45 sek intervaller

4 x 6 reps

Nedtrekk

4 x 12 reps

Foroverbøyd roing

4 x 12 reps

Pullover

2 x 10 reps

H-roll

3 x 10 reps

Bicepscurl

30 kg x 12 reps x 2 sett

Konsentrasjonscurl

2 x 12 reps

Hammercurl

2 x 12 reps

Omvendt curl

2 x 12 reps


Håndleddscurl

3 x 10 reps

Litt mageøvelser.

Kardio utgikk med høge kneløft idag. NO er det snart dags å spenne igang den gjevaste turneringa for klubblag, can`t wait anymore
Spela ball

[Axis]

Hææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææ
 > >
 :

[Atlas]

skjiiiiit ner dig, grusomt stygt!

[Fenrikflink]

Hææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææææ
 > >
 :

§7 - Tegnsetting, ordbruk og spam
Overdrevet bruk av tegnsetting (utropstegn, spørsmålstegn, punktum osv.) er irriterende og ikke tillatt. Eks.: "noen som kan hjelpe meg? ? ?". Et godt alternativ er: "Er det noen som kan hjelpe meg?". Begrens bruken av store bokstaver da det kan oppfattes som skriking og hyling. Gjentakelse kan medføre utstengelse. SMS-språk og forkortelser (jg, dg, d, u osv.) er ikke tillatt. Benytt komma og punktum der det hører hjemme. Forsøk å holde det grammatiske nivået høyt, les gjennom posten din før du sender den inn. Allikevel er det personer som har dysleksi og det er ikke tillatt å komme med spydigheter om en skrivefeil. Spamming (unødvendig posting) er ikke tillatt.

?

 

[Atlas]

 

[Axis]

§7 - Tegnsetting, ordbruk og spam
Overdrevet bruk av tegnsetting (utropstegn, spørsmålstegn, punktum osv.) er irriterende og ikke tillatt. Eks.: "noen som kan hjelpe meg? ? ?". Et godt alternativ er: "Er det noen som kan hjelpe meg?". Begrens bruken av store bokstaver da det kan oppfattes som skriking og hyling. Gjentakelse kan medføre utstengelse. SMS-språk og forkortelser (jg, dg, d, u osv.) er ikke tillatt. Benytt komma og punktum der det hører hjemme. Forsøk å holde det grammatiske nivået høyt, les gjennom posten din før du sender den inn. Allikevel er det personer som har dysleksi og det er ikke tillatt å komme med spydigheter om en skrivefeil. Spamming (unødvendig posting) er ikke tillatt.

?

 

Hehe....kan man unnskyldast for ein impulsiv handling?
 

[Fenrikflink]

Hehe....kan man unnskyldast for ein impulsiv handling?
 

Ja, hvis jeg får en forklaring på denne grenseløse hetsen. 

[Axis]

Ja, hvis jeg får en forklaring på denne grenseløse hetsen. 

Visst Atlas gjer sin tillatelse, så får du alle detaljer