Atlas - Justice for the 96!

[Axis]

Årets treningsverk i triceps!
Da tyder på at det vekser og gror, good times

Er vel ikkje bare der det vekser og gror tenker eg
 

[Fenrikflink]

Årets treningsverk i triceps!
Da tyder på at det vekser og gror, good times

Treningsverk er bare et tegn på at du er gammel.  :

Er vel ikkje bare der det vekser og gror tenker eg
 

"Du veit kva som veks under bordet"    :

[Atlas]

Treningsverk er bare et tegn på at du er gammel.  :

"Du veit kva som veks under bordet"    :

Treningsverk betyr bare ein ting:
At du har gitt muskulaturen uvant stimuli!

Ein lyte ete godt skal da vekse dar under!

[Zuul]

Treningsverk vil berre seie at du endelig har trent skikkelig 

[Atlas]

Treningsverk vil berre seie at du endelig har trent skikkelig 

Den kan vi diskutere heftig over 1 øl eller 10

Treningsfri i dag. Sikkert like greit. Tok å jobba litt meir enn vanleg, greit nok det

No er det snart CL. Trur at vi har ein sjanse å gå videre, men det får eventuelt bli ein bonus   >

[Atlas]

Dagens trening:

Oppvarming:

Sykling, tøy og bøy, samt lette vendinger.

Markløft

80kg/10reps
100kg/6reps
115kg/6reps
125kg/6reps
135kg/5reps
142,5kg/3reps x 2 sett

Frontknebøy

60kg/6reps
70kg/6reps
82,5kg/87,5kg
92,5kg/3reps x 3 sett

Pushpress

50kg/6reps
60kg/5reps
65kg/4reps
67,5kg/3reps
70kg/3reps x 2 sett

Foroverbøyd roing

55kg/10reps
65kg/8reps
75kg/8reps x 2 sett

Benkpress med stopp, beina oppe

80kg/5reps
90kg/4reps
100kg/3reps
105kg/3reps

Dips

15 reps
8reps + 20kg
6reps + 35 kg x 3 sett

Kardio

Løping i 20 minutt, totalt 4 km. Begnyte lett og økte jevnt og trutt.

Bra økt i dag.  Markløften var lett og fin, med fokus på bra teknikk.
Aldri hatt så mykje vekter på pushpress før, uventa og lett

[Atlas]

http://www.nettavisen.no/sport/fotball/pl/article2766614.ece

mange rykter, who knows?   :

[Fenrikflink]

Van Nistelrooy er velkommen. Kan United ha Owen kan vi ha Ruud. 

Håper ikke Djibril Cisse får det for seg at han skal operere bort tatoveringene sine. Det kan bli stygt.  >

[Atlas]

enig! Van Nistelrooy er ein meget habil spiss, alltid hatt sansen for han

Cisse har vel tatoveringer overalt, så då må han nok kvitte seg med finsatsen.....

[stigvj]

enig! Van Nistelrooy er ein meget habil spiss, alltid hatt sansen for han

Cisse har vel tatoveringer overalt, så då må han nok kvitte seg med finsatsen.....

finsatsen?   Fikk noen merkelige bilder i hodet her..... >

[Axis]

enig! Van Nistelrooy er ein meget habil spiss, alltid hatt sansen for han

Van Nistelrooy er velkommen. Kan United ha Owen kan vi ha Ruud. 

Akkurat no skulle Liverpool hatt begge 2 + eit par midtbanespillere, ein midtstopper av høg klasse, samt ein høgreback og ein venstre kant.
Så Liverpool trenger penger og det faen så fort. Kan ende opp med at klubben ender opp som Leeds

[Atlas]

Regna med Fenriken starter kronerulling og åpner ein basar i Åsane i helga for å få penger til støtte til nye spillere, når overgangsvinduet åpner i Januar 

[Zuul]

Basar i Åsane for å tene penger Bar heite det

[Atlas]

Dagens trening

Rehab av skuldrer og ein del kjernemuskulatur trening.

Sykkel 25 minutt.

Bevegelighetstrening 20 minutt.

End of story! 

[Fenrikflink]

Regna med Fenriken starter kronerulling og åpner ein basar i Åsane i helga for å få penger til støtte til nye spillere, når overgangsvinduet åpner i Januar 

Får jo besøk av et par stk herremenn her fra tf, og har vurdert muligheten for å selge dem på 'innemarkedet' i Bergen.   

Ellers er det lite gjennomtenkt å drive butikk i Åsane og håpe å få med seg penger hjem. Det er bedre å tømme en butikk i Åsane og selge varene et annet sted.  :