MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

Hipp!

Stund siden her nå - litt lei av å logge, men har trent bra. Ikke gått ned så mye dog - deffen er bare sånn halvveis… har jobba som et svin for å ta igjen 14 dagers jobbing.

Jeg sitter og jobber, inne - nå også - … PÅ EN HELLIGDAG! I SOLA!

men det er greit - for jeg skal Til Alcudia i 14 dager kl 05:00 i natt.

WooOOOooohooOOOooo!

SNAKKAST!

[Doit!Doit!]

velkommen tilbake

skal oppdatere deg: alle damene viser ræv i tights og thats it >

syden og greier noen som har det ja

[MariusMessiah]

takk for det du

kanskje du skal tøkke til du også - rumpebilder i den regnfrakken til bateman

haha

nei! Nå stikker jeg! Pakker ned maskina og kaster tannbørsten ned i kofferten.
HAdet ja!

Sender kort!

fra gymmet… jajjjaja - er gym der ja!

[Doit!Doit!]

hehe yepp der har vi en winner


god tur da, bilder i loggen av tequila shots utført med 3mill% i promille iført damas klær med skriften go tf.no i leppestift på kassa ventes i spenning på og sees >

[MariusMessiah]

yay!

halla - rumpe-fetisjister.

Jeg fortsetter som vanlig jeg, så ikke noe rumpebilder her…

Har trent bra under ferien også, men litt mye sangria, og en haug med cigarillos har gjort at jeg nå kjører en "renselseskur"

Kjører knallhard keto. Veide vel ca 91 når jeg kom hjem forrige tirsdag, og er nede i 87.3 nå. stort sett vann selvsagt, men det betyr at det virker. Under cardio idag grøsset det i bakhodet og salmiakklukten lå som en sky rundt meg. haha - toppers

frokost idag var 10 gr proteinpulver i 1dl fløte
etter trening kjørte jeg kreatin i bruspulverform - shit det er surt som f og rimelig tørt i munnen etter en økt… - 10 gr/1 skje proteinpulver i vann, samt et par osteskiver for å få litt fett.

atkins kjører jo rundt 60-65% fett om jeg husker rett - det er vanskelig å vite helt hvor mye protein jeg trenger under trening.

Det vanligste dog er å kjøre for mye protein. Atkins, eller keto-kurer generelt er ikke høy-protein kurer - det er HØYFETT - så å dose på med 40 gr protein før eller etter treing er for mye. selv 20 gr er for mye. Det anbefales vel å få på 250-300 gr proteininnholdig kjøtt hver dag, hvis du er en stor fyr. så hvis 200 gr kylling inneholder 40 gr protein, blir det ca… ummm…  hm - ikke mer enn 50 gr magert kyllingkjøtt - mens 50 gr ost til går anæ?

hmmm… nei - tror jeg må regne ut et par ting her - går litt i surr oppi toppen

sikkert pga ketosen…

snakkast!

[Doit!Doit!]

haha full etter syden enna du

men altså den der fetten i keto dietten skal vel komme helst fra oliven olje, kokos fett, omega 3, laksolje, sesamin etc etc og ikke fløte og ost el? hørtes litt villt ut

[MariusMessiah]

heh, joa - en kan prioritere - men animalsk fett er også greit, til en viss grad. Kjører mye olivenolje og nøtter etc også.

Måtte opp på vekta å sjekke istad ETTER å ha spist varmrøkt ørret, salat, seterrømme og Caesar dressing - 86.7 kg.

det er snaue 5 kg det! mest vann som sagt, men det betyr at det funker.

nå sideflesk - nå skal du få kjørt deg!

[MariusMessiah]

shit - jeg er sulten ennå forresten. Og jævlig varm…

herlige keto…

[Doit!Doit!]

heh, joa - en kan prioritere - men animalsk fett er også greit, til en viss grad. Kjører mye olivenolje og nøtter etc også.

Måtte opp på vekta å sjekke istad ETTER å ha spist varmrøkt ørret, salat, seterrømme og Caesar dressing - 86.7 kg.

det er snaue 5 kg det! mest vann som sagt, men det betyr at det funker.

nå sideflesk - nå skal du få kjørt deg!

wow herlig, mate på med caesar dressing-rømme og goodiser og gå ned i vekt kan ikke klage da liksom:))

bra og høre det ikke kun var det da, da hadde jeg blitt hissig av misunnelse hehe

[MariusMessiah]

mest det, da. Mye bacon og sånn

haha - sikle sikle

[Doit!Doit!]

mest det, da. Mye bacon og sånn

haha - sikle sikle

arggggg! >

[MariusMessiah]

spiste vafler i går - laget på ketolyse protein mel. Det var ikke akkurat vafler - men det var godt gitt!

veide slutten av 86 idag - spiste litt mye serrano skinke igår, mye salt. Burde ikke veie meg hber dag - men jeg MÅ bare liskom.

Styrken holder seg greit hittil - ikke noe krampeproblemer ennå - men jeg regner med at den vil falle litt - det gjør den alltid. Nå gjelder det bare å holde den der, så jeg ikke blir helt pingle.

Tnker jeg begynner med fullkropp snart. fredag muligens. Må korte ned på treningstiden, hvis jeg skal rekke mage og cardio før jobb, og tenkte kjøre RYP etter sommerferien, som er de 2 siste ukene i Juli.

Skal også ha ny tattoo. Woohoo! Gleder meg

jepp! mer imorra…

[henrikhardcoar]

Hva slags ketodeff er det snakk om? Har du oppkarbing og greier?

[MariusMessiah]

Ikke akkurat nå. Kjører rein Keto basert på Atkins. Tenkte karbe opp etter stund, evt tilføre litt karber rett før og rett etter trening. Begynte med oppkarbingsdag, men jeg sklei helt ut, så jeg kjører litt mer nazi nå. Må liksom kjøre enten eller jeg, har jeg funnet ut…

Nesten vanskeligere å kjøre sånn i faser - treningsprogrammet bør varieres da - men jeg tenker litt på å prøve det når deffen er over - så jeg kan prøve å "lean-gaine" litt på et progressivt program - sannsynligvis blir det RYP

[henrikhardcoar]

Ikke akkurat nå. Kjører rein Keto basert på Atkins. Tenkte karbe opp etter stund, evt tilføre litt karber rett før og rett etter trening. Begynte med oppkarbingsdag, men jeg sklei helt ut, så jeg kjører litt mer nazi nå. Må liksom kjøre enten eller jeg, har jeg funnet ut…

Nesten vanskeligere å kjøre sånn i faser - treningsprogrammet bør varieres da - men jeg tenker litt på å prøve det når deffen er over - så jeg kan prøve å "lean-gaine" litt på et progressivt program - sannsynligvis blir det RYP

Aha, som jeg trodde Hehe. Står litt info om det her hvus du er interessert. Leste den rett før jeg titta innom loggen din. Litt lang artikkel, men absolutt god lesning selv om du ikke bestemmer deg for å endre på noe.

Men hvis "rein Atkins keto" funker for deg, så ser jeg ingen grunn til å endre det. Viktigste er å finne noe som funker over tid.

Lykke til! Blir gøy å se sluttresultat