Emil Weber Meek, MMA

[webah]

bra du varmer opp skikkelig:)! det skal du bare fortsette med! Skal se om det blir no mer neste trening!

[1983]

Ja, du taper hvertfall ikke noe på å varme opp;)

[webah]

Ikke no trening i dag.... grunnet mangel på søvn og fortsatt smerter i brystet! Satt på vakt i hele natt og dag, så skal sove nå :p

[Christer-R]

Pingle 

[webah]

Pingle 

faaack you! Null trening i dag og.............................. Ferdig med tjeneste nå, så rekker ikke trene før studiet stenger! Får ta det igjen til helga! damn this sucks...

[1983]

jaja, er på hviledagene du bygger muskler da;)

[webah]

Ikke trening den 28... satt på tog hele dagen ...

[1983]

hvileuka er ikke enda!!!

[webah]

Uke 6 dag 2

Form: jæævlig stusselig! Trøtt og ikke spist en dritt nesten:( ble en amputert økt..

Dagens økt!

Knebøy

30x 10
60 x 5
100x 5
115  x 5
150 x 5  
150 x 3 + en med hjelp.


Ny pers! Var med kun belte!
glemte dropp settet..


HalvstrakeMarkløft

175 x 1.. Orket ikke ta fler for stanga bare glei ut av hendene mine.. Hadde ikke kalk eller dra reimer:( Møkka gym---.


Skråbenk Dumbells
25 x 5
34 x 5
46 x 5 ok
46 x 5  tungt
45 x 5 joida

EN kg mer enn det andre gymmet jeg var på

"Droppsett"

24 x 12


Nedtrekk

60 x 5
85 x 5
110 x5
110 x 5

SKulle egentlig ha 115- men ble så mye styr. magasinet gikk bare til 95.,..

Bred latsroing

75 x 5 lett

Droppsett:
40 x 15

brabra


Arnoldpress

30 x 5 lett
30 x 5 middels

Biceps  dummbellcurl

24 x 5  
24 x 5



Dips


Så stengte trenings senteret...

ikke mage heller...

Alt i alt en dårlig økt :/ skal kjøre siste dagen nå på mandag! håper på bedre form! Da får jeg ihvertfall kalk;)

[webah]

hvileuka er ikke enda!!!

hehehe, i know:( men alt kræsjer... ish..

[Christer-R]

hvileuka er ikke enda!!!

enig

hehehe, i know:( men alt kræsjer... ish..

unnskyldninger, unnskyldninger :b

[webah]

hehe, så mye omtanke jeg fikk da;)! blir ordentlig trening på mandag, det blir siste dagen på "grunnprogrammet!
Men sant, det er bare unnsklydninger, skal alltid få tid til å trene! Men når jeg var plaga med strekk og sånt blir det kjipt og trene skuldre, rygg og bryst! Så det er noe av grunnen til at jeg valgte og utsette treningen med noen dager! Kjenner det enda! Spess etter jeg kjørte bryst! Men skal se hvor motiverte dere når dere skal på siste uka;)! Var ikke akkurat lett;D


Er vel bare å innse at avstemmningen har rett;)! HELL NO!!! 

Nå er det bare og spise seg opp til mandag! Fått i meg lite proteiner og mat den siste uka, så må skjerpe meg der!! Satser på at mandag blir en bra dag! og at jeg får opp 180 kg i marken ihvertfall et par ganger:D!

[Christer-R]

hehe, så mye omtanke jeg fikk da;)! blir ordentlig trening på mandag, det blir siste dagen på "grunnprogrammet!

Så får vi se hvor mye max jeg har:)! 


Er vel bare å innse at avstemmningen har rett;)! HELL NO!!!

Vil tro det er mange som undervurderer det i begynnelsen, dessverre. Jeg for min del, har reservert meg en del- men det hender seg at det frister å legge til et sett, kjøre på med reps og isteden for å runde ned til 67,5 når det står 68 på arket, runde opp til 70.

[webah]

hehe, det er ikke noe galt i det! hvis du føler du ikke blir sliten, eller aldri har noe gangsperre(treningsverk) er det bare å kjøre på!

[webah]

Uke 6 dag 3!!

I dag ble det den siste økta for første del av RYP (;


Form: Helt grei:)

Dagens økt!!



Knebøy

20x 10
60 x 5
80x 5
115  x 5
155 x 5
155 x 4

Har film av siste bøy runden! hehehehe.. skal legge den opp senere;)

Droppsett:

80 x 16




HalvstrakeMarkløft

182,5 x 3 ! Er fornøyd med dette:)
Har film av dette og:)!

Skråbenk Dumbells
22.5 x 5
35 x 5
40 x 5
45 x 5 ok
45 x 5  8
45 x 5 6



"Droppsett"

25 x 12


Nedtrekk

60 x 5
85 x 5
115 x 3 + 2 hjelp
110 x 4 + 1 hjelp



Bred latsroing

80 x 5 TUNGT

Droppsett:
40 x 16




Arnoldpress

32,5 x 5 heavy
32,5 x 5 tungt...

Biceps  dummbellcurl

27,5 x 4 + 1 hjelp
25 x 5


Kunne ikke ta dips i dag fordi jeg enda kjenner strekken fra forrige uke:/

Triceps press bredt grep

40 x 10
50 x 10
60 x 10
60 x10


Mage

15 grader  x 15
15 grader  x 15




Vel ! Jeg klarte ikke alt! men syns ikke det var så langt unna:)! Er ihvertfall fornøyd med innsatsen min , og økninga mi i knebøy og markløft, den trengte jeg virkelig!

Som dere kommer til å se på videoene jeg skal laste opp av mark og bøy løftene så skal jeg trene på dypere knebøy og ordentelige markløft, jeg løfter sånn halvstrakmark eller no ! :p dere får bestemme selv hva det er ^^

Har tatt noen bilder i dag etter trening, så får vi se om det er no forskjell etter 6 uker!  (håper det)

Skal også ta noen mål av meg i morgen, se om jeg har vokst no;)!