Emil Weber Meek, MMA

[webah]

hehe takk ! vet ikke om jeg kan si meg enig i RÅTT Men kult var det:)!

[webah]

What's up whats up! Kan jo logge litt trening ifarta!
 
trene langkjøring i går, avrage puls på 71% av max, 60 minutter.

+ litt styrke

Shurgs 28 pr hand 12 x 3

Bicepscurl med manualer! 14 kg x 10 x 2 + 16 kg x 10 x 1

Leg extensions husker ikke kg med 2 sek hold på topp 15 rep + 10 rep + 5 rep! It burns!

Leg curl eksplosive 15 +5 +5+ 5+5

Cable cross over x antall kg, 10 reps 4 sett

Rygghev med 10 sek på topp 10, + et sett med 5 kg ekstra med 5 sek på topp 10 reps .

Litt beinhev!

Skulder rehab

Utøying!  Var på trenign i 3 forbanna timer! drøøøøyt...



Trenignen i dag!

Oppvarming ellipse 10 min

Sirkel trening alle øvelser uten pause, 1 min pause mellom hvertsett

Skulder press 50 kg x 6 rep
Knebøy med hopp 60 kg x 6 rep
Shurgs 50 kg x 6 rep
Strakemarkløft 50 kgx 6 rep

5 sett!

Ble greit, skulle gjerne hatt med fri vendinger men kunnne ikke paga ribbein.
Derfor ble det litt lav puls, kom opp på 86% på det meste!

Planke 1 min, side planke 1 min, side planke 1 min

Skulder rehab,

uttøying!

1time og 15 min


Veldig gøy at ribbena begynner å komme på plass, tror jeg skal gå på sekk nå i morgen og kjenne litt etter, forhåpentligvis er jeg i sparring på mandag senest torsdag!!!

[Enojo]

Gøy at du endelig logger treningene igjen. Var veldig dødt her en periode

[Mr Melk]

What's up whats up! Kan jo logge litt trening ifarta!
 
trene langkjøring i går, avrage puls på 71% av max, 60 minutter.

+ litt styrke

Shurgs 28 pr hand 12 x 3

Bicepscurl med manualer! 14 kg x 10 x 2 + 16 kg x 10 x 1

Leg extensions husker ikke kg med 2 sek hold på topp 15 rep + 10 rep + 5 rep! It burns!

Leg curl eksplosive 15 +5 +5+ 5+5

Cable cross over x antall kg, 10 reps 4 sett

Pumperumpe.

[webah]

Gøy at du endelig logger treningene igjen. Var veldig dødt her en periode

hehe, ja men blir litt sånn noen ganger! Har trent veldig lite vekter i det siste også! Så kjedelig å logge

1.5 timer mma.... :p hver eneste dag!

Men skal prøve å fortsette å være flink å logge, det er bra for meg og kunne se tilbake!

Pumperumpe.

It's all in the ass brother!

Må kjøre sånne latterlige øvelser når jeg har fucka ribbenet men fikk til litt lett knebøy i dag da, så det er på bedringens vei!

[webah]

Trenign i dag, klarte å "poppe" ribbena 3 ganger i dag..!#"¤%#&¤¤!"#

Hoppa tau i 3 min 5 sett

Machine gun på sekk 3 x 3 min   (30 sek på 10 av)

spark på sekk (herde leggene mine til kamp) 3 runder 3 min også poppa ribbenet
 skulle prøve å grapple litt med etter litt poppet det

så hadde jeg en runde med noe spenst hopp and shit!

Ganske god trening til å ikke kunne gjøre så mye..  Men jeg er dum som prøver meg ..... skal hvile i minst to dager ute "popping"..

[webah]

Jeeei! Jeg har over 100 000 visninger:P

[webah]

Har en fri dag i dag fra trening, så skal jeg være flinkere å ikke "utforde" ribbena fra mandag av sånn at jeg lar de bli friske! Om jeg ikke gjør det så blir det jo ikke kamp, og det kan jeg ikke ha noe av:)!

[rObinzj]

Emil din eselpung
Hvorfor besøker du meg ikke når jeg hører du har vært innom eller forbi mosjøen..
Syns jeg er dårlig!

[webah]

Emil din eselpung
Hvorfor besøker du meg ikke når jeg hører du har vært innom eller forbi mosjøen..
Syns jeg er dårlig!

Jeg stoppet på esso og kjøpe meg en baguett før jeg kjørte videre til trondheim ! Traff INGEN !!!

[rObinzj]

Jeg stoppet på esso og kjøpe meg en baguett før jeg kjørte videre til trondheim ! Traff INGEN !!!

............ hmrpf...

[Liinnii]

stå på!!;)

[webah]

............ hmrpf...

Next time :p!! lover!

stå på!!;)

hehehe, takk for det=) må bare bli skadefri først, så kommer det seg vel

[rObinzj]

Next time :p!! lover!
hehehe, takk for det=) må bare bli skadefri først, så kommer det seg vel

Ja det må du heller så setter jeg meg på deg

[webah]

Ja det må du heller så setter jeg meg på deg

ååå faen, det vil jeg jo ikke;)!


Nytt blogg inlegg!

"Show me your fridge"

http://www.mmatrondheim.com/article.php?id=265