Du sykler mye ritt ser jeg, det er vel den beste form for trening man kan ha... Ser at du også sykler fort på ritt, veldig bra! Men hvorfor sykler du så mye roligturer? Den beste restitusjonen du får er vel på sofaen?
Ser også at snittpulsen din på treninger er 60-75% mens på ritt er rundt 90%. Bør man ikke trene på det man skal bli god på? Sjøl sykler jeg etter Jan Hoffs prinisippper, kun intervalløkter og restitusjon i sofaen. Han mener man kan halvere antall treningstimer om man trener riktig.
Restitusjon i mine øyne er som mange andre. Rolige turer, vanlig avslapping og søvn. + mat
Når man er i en hard rittsesong med ritt hver helg, så må man bygge overskudd fra ritt til ritt.
Dette gjøres i mine (og mange andres) øyne på den måten at man skal ha rolige turer.
Ikke minst for å sykle ut gangsperr og ømme muskler. Hadde gangsperr når jeg sto opp i dag, men etter å ha syklet til jobb, så er jeg helt fin igjen. Ved så harde kjøringer, så brytes kroppen ned og dette må restitueres raskest mulig. Skjønner?
Sykkeltrening er som med alt annet. Folk trener forskjellig og får utbytte av forskjellige treningsmetoder.
Selv så har jeg valgt en som går på formtoppen fra slutten av mai til litt uti juni.
Hele året er lagt opp mot disse rittene.
Jeg skal ikke si noe i mot Jan Hoffs prinsipper, da jeg aldri har prøvd dem. Men etter å erfart hvor bra det fungerer med restitusjonsturer, så vil jeg nok ikke slutte med det og heller ta frem sofaen.
Så lenge pulsen er lav, i sone 1 eller oppvarmingstempo hele turen, så er det rolig nok.
At jeg klarer å holde ut i over 2 timer på så høy puls, er et resultat av at treningen jeg gjør i forkant av rittsesong samt i sesongen, har vært vellykket. Mengden skal være før sesongen for å bygge opp grunnlag, mens ritt og syretreninger er for å få toppet formen.
I sesongen vedlikeholder man og tar fram det lille ekstra.
