Sandness in progress. Filmer side 59

[Hernes]

naken raw mannen

Jepp, med navlestrengen fæsta på og dekt av fostervann

[S.Sandness]

Mandag 12/4

FTK-Bjugn

überlett trening

Knebøy speed-reps:
1x10x70
1x10x110
3x10x135

Benk speed-reps:
1x10x60
1x10x90
1x8x110
1x8x110 smal
1x8x110
1x8x110 smal
1x8x110
1x8x110 smal

Sittende roing smalt grep:
3x10xstacket

Nedtrekk bredt grep:
3x10xukjent

Div triceps og biceps dilldall for første gang på vældi læng 

[S.Sandness]

Torsdag 15/4

Kraft-Tromsø

Benk:
1x10x60
1x10x80
1x8x100
1x5x110
1x5x120
2x3x130 m/stopp bredt grep
2x3x130 m/stopp smal grep
2x3x130 u/stopp bredt grep
2x3x130 u/stopp smal grep
2x3x130 m/stopp medium grep
2x3x130 u/stopp smal grep

Stående skulderpress m/stang:
1x10x50
1x10x60
3x3x80
1x8x60

Hoho, tror jeg kunne ha perset brukbart i smalbenk idag, Formen og styrken var fantastisk
Ellers merkes alle settene i benk, på styrken i press, men men > Ei tulleøkt til denne uken, før det blir nytt prog ifra mandag av

[S.Sandness]

Mandag 19/4

Kraft-Tromsø

Benk m/stopp:
x antall set oppvarming
2x6x110
2x4x120
4x4x130

Knebøy u/belte:
x antall set oppvarming
1x5x110
2x4x130
2x3x140
3x3x160  med stopp på siste i hvert sett

Skulderpress i smith:
1x10x60
1x6x80
1x4x90
2x3x100
4x2x110

Alternativ trening da æ ikke har fått det nye programmet ifra Hernes ennå.... Så vess du læs herre Einar; Speddy Gonzales  :

[S.Sandness]

Onsdag 21/4

Kraft-Tromsø

Uke1 Dag2

oppvarming x antall sett

Mark på kloss(8cm):
1x4x130
2x4x160
4x4x185

Benk u/stopp:
1x5x85
1x5x100
4x5x110

Benk til flaske:
5x6x110

Frontbøy:
1x5x70
1x5x90
1x5x100
2x5x110

Mark m/drakt utgikk pga at draktene ligger hjemme i Vallersund. Fullt kjør med drakte ifra mandag av. Har dessuten fått stresspreppen ifra Hernes no, så no blir det full gass mot NM

[S.Sandness]

Fredag 23/4

Kraft-Tromsø

Uke1 Dag3
oppvarming x antall sett

Knebøy u/belte:
1x5x110
1x4x130
2x3x155
6x3x165

Benk u/stopp:
1x6x80
1x5x90
1x4x110
3x3x117,5
2x2x125
2x1x132,5
2x2x125
1x4x117,5
1x5x110
1x6x90
1x7x80

Benk til singelkloss:
5x6x110

Dips
3x15xbw=113,1

Knebøy u/belte:
1x3x120
1x3x145
4x2x165

Good Mornings:
1x5x50
1x5x70
1x5x90
2x5x110

Grei økt 

[Hernes]

Jeg høster fruktene av de ekstre settene med klossebenk som jeg la til nå, hadde grelltrykk i benken idag! Tenkte du å ta utstyrsøkter på FTK neste uke? Sa ifra til Roy om at du kanskje dukka opp på mandag så da får du hjelp

[S.Sandness]

Jeg høster fruktene av de ekstre settene med klossebenk som jeg la til nå, hadde grelltrykk i benken idag! Tenkte du å ta utstyrsøkter på FTK neste uke? Sa ifra til Roy om at du kanskje dukka opp på mandag så da får du hjelp

Det høres jo lovende ut Blir utstyrsøkter på FTK neste uke ja Da får vi se om jeg er laget for dette 

[Roy Holte]

Det høres jo lovende ut Blir utstyrsøkter på FTK neste uke ja Da får vi se om jeg er laget for dette 

Bøy o gbenk eller hva?
Jeg har jo skjortebenk selv også...men mulig Espen er hjemme til da også.....og Ole er jo der mm..

[S.Sandness]

Bøy og benk  på mandag, mark onsdag, bøy og benk fredag. Det er jo ikke enorme vekter vi snakker om

[kgrenne]

Kommer og trener på fredag så da kan jeg hjelpe til med utstyr hvis det trengs

[S.Sandness]

Kommer og trener på fredag så da kan jeg hjelpe til med utstyr hvis det trengs

kjempe Første økta me utstyr var idag.....Satan

[S.Sandness]

Mandag 26/4

FTK-Brekstad

Uke2 Dag1

Oppvarming x antall sett

Knebøy:
1x5x110
2x4x130
1x3x155

m/drakta u/bind:
2x3x170 Laaaangt unna dybden

m/drakt og bind:
2x3x200 Kvartbøy
3x3x230 Kvartbøy

Benk m/stopp:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
3x3x130

Smalbenk:
3x6x110

Bøy:
1x5x120
1x3x140
5x3x155

Første økta med drakt og bind. Jeje...5 uka t NM Vi får no prøv Skulle egentlig ha skjorte og, men tar det i morgen. Mye justering på drakta ikveld tok hardt på. Ingen av vektene var tunge da, men det skulle bare mangle på kvartbøy....

[Hernes]

Var det stramt og ekkelt?

[Hernes]

I bøyen så får du bare jobbe opp til noen tyngre 2ere på hver økt for å sette dybde siden du ikke har så lang tid! Var drakten jævla trang forøvrig?