Sandness in progress. Filmer side 59

[Roy Holte]

Gjekk d itj?

Treng æ å svar!

[S.Sandness]

Mandag 16/8

Uke4 Dag1

Mage:
3x30xbw

Styrkeløftknebøy:
1x4x125
1x3x147,5
1x3x157,5
1x3x167,5
1x2x177,5
1x1x190

m/ Drakt&bind:
1x2x222,5   
1x2x230
2x2x242,5

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x4x80
1x4x95
1x4x102,5
1x3x107,5
2x3x117,5

Latrowing m/vektstang:
3x8x100

Lårcurl:
3x12x45

+ llitt vendinger på 100kg. Draktbøyen var litt grunn, men tror det retter seg med mere vekt. OK økt

[Hernes]

Gode ting Nå stevne i nærmast framtid?

[S.Sandness]

Gode ting Nå stevne i nærmast framtid?

Plana va midtnorsk, men bli d nå av? vess itj bli det raw-stevne t jul

[Hernes]

Plana va midtnorsk, men bli d nå av? vess itj bli det raw-stevne t jul

Seij det, sjer itj sånn ut no. Så om det itj blir ska æ på sydnorsk hvertfall før JrNM. Åsså må æ løft på et stevne på KK t jul for å få 4stevne godkjent i år.

[S.Sandness]

Seij det, sjer itj sånn ut no. Så om det itj blir ska æ på sydnorsk hvertfall før JrNM. Åsså må æ løft på et stevne på KK t jul for å få 4stevne godkjent i år.

Akkurat Tru æ veinte t næste år æ da, å heiller bygg litt rawstyrke i år

[Hernes]

Akkurat Tru æ veinte t næste år æ da, å heiller bygg litt rawstyrke i år

Alright Ikke en dum plan det!

[Ditto]

Akkurat Tru æ veinte t næste år æ da, å heiller bygg litt rawstyrke i år

utstyre har itj trollbunde dæ heijlt enda hørre æ, nydelig

[S.Sandness]

D e RAW som gjeill:-) utstyr e ein tilleggshobby:-)

[S.Sandness]

Onsdag 19/8

Uke4 Dag2

Magen:
3x30xbw


Knebøy nakke m/stopp
Bred stand:
1x4x100
1x3x115
1x3x125
1x3x132,5
2x3x140

Benkpress m/stopp:
1x6x95
1x5x107,5
1x4x115
2x3x122,5
2x3x130


Mark:       
1x6x162,5
1x4x190   
1x3x202,5
1x3x215
2x3x230

Frontpress m/vekstang:
1x8x40
1x6x60
2x4x70

Triceps:
3x12xdiverse

Biceps:
3x12xdiverse

 

[S.Sandness]

Torsdag 19/8

Uke4 Dag3

Fotballtrening 1,5 time

Mage: 3x20

Knebøy nakke:
1x6x107,5
1x5x125
1x4x135
3x3x145


Avslutta med litt stein, farmers, stokk og dekk. Sliten

[S.Sandness]

Mandag 23/8

Uke5 Dag1

Magen:
3x30xbw


Knebøy nakke m/stopp
Bred stand:
1x4x100
1x4x115
1x4x125
2x3x132,5

Benkpress m/stopp:
1x6x105
1x5x115
1x4x125
1x3x132,5
1x2x140

m/skjorte:
3x2x170


Mark:       
1x6x162,5
1x6x180   
1x3x210

Triceps:
3x12xdiverse

Biceps:
3x12xdiverse

 

[S.Sandness]

Onsdag 25/8

Uke5 Dag2

Mage: 3x25

Good Mornings:
2x5x60
2x6x80

Knebøy nakke:
1x5x110
1x4x130
2x3x155

Nakkepress:
5x5x60

Nedtrekk:
3x8x80

Sittende roing:
3x8x90

Dips:
2x12xbw  bw=113,9

Økta unnagjort på 45min.....

[S.Sandness]

Fredag 27/8

Uke5 Dag3

Mage:
3x30xbw

Styrkeløftknebøy:
1x5x125
1x4x142,5
1x3x160
1x3x180
2x2x190

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x6x80
1x5x100
1x4x110
3x3x120

Frontpress:
3x5x60

Latrowing m/vektstang:
3x8x100

Lårcurl:
3x12x45


Glemte programmet hjemme idag, men traff noenlunde på det læll Bøyen var flott.....

[kgrenne]

Fredag 27/8

Uke5 Dag3

Mage:
3x30xbw

Styrkeløftknebøy:
1x5x125
1x4x142,5
1x3x160
1x3x180
2x2x190

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x6x80
1x5x100
1x4x110
3x3x120

Frontpress:
3x5x60

Latrowing m/vektstang:
3x8x100

Lårcurl:
3x12x45


Glemte programmet hjemme idag, men traff noenlunde på det læll Bøyen var flott.....

Nice bøy! Tren på Brekstad på fredagen?