pingle kims logg

[kleppe]

dagens trening:

knebøy:
40kg myoreps

20+5+5+4+4+4+3+2+2

markløft(70kg):

1x8

skråbenk(40kg)

3x8

benk (40kg)

3x8

roing med stang(40kg)

3x8

nedtrekk (40kg)

3x8


roing V grep(40kg)

3x8

bicepscurl(10kg)

3x10

arnoldpress(10kg)

3x10


nedpress kabel (25kg)

3x15




helt grei trening:)  varte i 1t å 15 min:)

[JohnAmund]

D enå et bra antall øvelsa du kjøre ijøna då

[kleppe]

lite gonsperre idag:P:D

[Jonas S.K]

dagens trening:

knebøy:
40kg myoreps

20+5+5+4+4+4+3+2+2

markløft(70kg):

1x8

bicepscurl(10kg)

3x10

arnoldpress(10kg)

3x10

nedtrekk (40kg)

3x8

roing med stang(40kg)

3x8

roing V grep(40kg)

3x8

nedpress kabel (25kg)

3x15

skråbenk(40kg)

3x8

benk (40kg)

3x8


helt grei trening:)  varte i 1t å 15 min:)

Synst du he merkelig rekkefølge på disse øvelsane dine. Mark etter knebøy, bicepscurl før rygg. men e vell ganske lett du kjøyre so d he kanskje ikkje so mykje å sei.

[kleppe]

Synst du he merkelig rekkefølge på disse øvelsane dine. Mark etter knebøy, bicepscurl før rygg. men e vell ganske lett du kjøyre so d he kanskje ikkje so mykje å sei.

ditta vakje rekkefølga:P ej berre skreiv ned øvelsane i foll fart ette ej kom heim fra treninga:P hadde ikkje tida til å endre rekkefølga:P
endra de no:P satsa på du e fornøgd

[Jonas S.K]

Mæd

[kleppe]

dagens trening:

knebøy(50kg)

3x8

markløft(60kg):

1x8

skråbenk(40kg)

3x8

benk (45kg)

3x8

roing med stang(45kg)

3x8

nedtrekk (45kg)

2x8


roing V grep(50kg)

2x8

bicepscur db (12,5kg)

3x8

Bicepscurl (ez-stong) 18kg

2x8

arnoldpress(15kg)

3x10


nedpress kabel (25kg)

3x15

morgenvekt: 70,5

[JohnAmund]

Bra økt ditta

[Jonas S.K]

Flinke 

[kleppe]

  :

[kleppe]

gårsdagens trening:

knebøy(60kg):
3x8

skråbenk(42,5kg):
3x8

benk (47,5kg):
3x8

nedpress kabel(25kg):

3x15

bicepscurl(12,5):

3x8


dagens trening:


markløft (60kg):

1x10

roing med stang(45kg):
3x8

roing vgrep(45):
3x10

nedtrekk(45kg):
2x8

nedtrekk vgrep(45)kg:

2x10

arnoldpress (15kg):

3x10

[JohnAmund]

Bra du trossar sjukdomen og kjem deg på trening

[kleppe]

dagens trening:

knebøy(60kg):

3x10kg

markløft(60kg):

1x8

skråbenk(42,5):

3x10

benk(47,5kg):

3x8

roing med stang(47,5kg):

2x8

nedtrekk Vgrep (50kg):

2x10

nedtrekk bredt grep(45kg):

2x8

roing Vgrep(45kg):

2x10


va i ekstremt dårli form idag, so måtte avlutte treninga der  hovudsakli pågrunn ta donkande haudeverk å diverse, he hatt migrene i 4 daga no:)

satsa på ej fe mej ei sjikkeli treningsøkt på  laurdag:)

[kleppe]

Bra du trossar sjukdomen og kjem deg på trening

janei:P ej måtte dele treninga på 2 daga pågrunn ta migrena mi:P

men ej føle programme ej bruka e ganske so jalla:P so trur ej ska starte på et anna et:P

[JohnAmund]

Javs då