Noooben meg sin trening;D

[xXUnknownXx]

Koslig å høre. Skal se på MGP, så har jeg noe å glede meg til

[marielle]

Uke 4 på ryp, dag 2 i dag;)

Oppvarming;

Knebøy;
5x60x2 + droppsett med 40kg

Markløft,;
5x60kg

Oppvarming;

Skulderpress,
5x10kgx2

Bicepscurl i skråbenk;
5x10kgx2

Liggende triceps m/ z-stang;
5x10kgx2

Nedtrekk smalt grep;
5x32,5kgx2

Roing bredt grep;
5x20kg+droppsett m 15kg

5 Dips med hjelp, klarer nesten 1 nå =D Tror det er litt psyken som stopper meg også;p

Mage;

Beinhev;
12x2
Div. pilatesøvelser

Forbrenning,
30min tur med hundene


Kommentar;
Kjempebra økt! Alle vektene gikk overraskende greit, gruet meg skikkelig til å øke til 10kg på bicep og skulder, men det gikk som en lek=D Storfornøyd!

Mat;

Før trening;
30g proteinpulver
3dl skummetmelk

Etter;
40g proteinpulver
4dl skummetmelk

Frokost;
1 grov wrap
100g røykt kalkunfilet
salat
tortillasauce
 

[marielle]

Trening;

45min rask gange

1 time aerobic

Mat;
30g proteinpulver
3dl skummetmelk
1håndfull nøtter

proteinpannekaker av;
1,5dl mager kesam
50g proteinpulver
2 egg
0,5dl skummetmelk
1ss margarin

1 nutrilettbar
1 håndfull nøtter

30g havregryn
15g proteinpulver
200g jordbær

150g kyllingfilet
1 maiskolbe
3 tomater

[AjaxX]

Ser bra ut dette   Syns du er flink, stå på!

[marielle]

Ser bra ut dette   Syns du er flink, stå på!

Tusen takk;) og samme til deg, følger med på loggen din, bare så du vet d;)



Dagens trening var ryp, siste dag uke 4. Samme vekter som sist, så ikke nødvendig å ramse opp igjen;) Ble en tung økt, sleit med både knebøy og skuldre:( Har sovet dårlig siste tiden, pluss stress med bacheloroppgave og andre ting, så går utifra at det er det som er grunnen.. Satser på at neste uke blir bedre:)

Mat;

Før trening;
30g proteinpulver
3 dl skummet melk

Etter;
40g proteinpulver
4dl skummetmelk

Frokost;
30g havregryn
1 dl skogsbær
1 håndfull nøtter

Mellommåltid;
1 eple

Middag;
30g ris
1/2 potet
salat, tomat, løk, paprika etc
1 ss olivenolje
120g kylling kjøttdeig

Mellommåltid;
1 kaffelatte

Kvelds;
10-15 brente mandler, hehe.. =0

[AjaxX]

Hehe, men det er bra å høre
Hvor mange kcal ligger du på om dagene? Hvis du ikke vet, så kan jeg anbefale "Mat på Data 5.0". Du taster bare inn hva og hvor mye du har spist av hva, så ser du hvor mange kcal, mikro- og makrostoffer det inneholder

[marielle]

Jeg ligger på mellom 1700- 2000 kcal:) Skal prøve mat på data da, virker jo genialt =D Takk for tipset!


   

[marielle]

Ryp uke 5, dag 1

Oppvarming;

Knebøy;
5x60kgx2 +droppsett

Mark;
65kgx5

Oppvarming;

Skulderpress;
5x10kgx2

Bicepcurl i skråbenk;
5x10kgx2

Franskpress liggende m/ z-stang;
5x12,5kgx2

Nedtrekk smalt grep;
5x35kgx2

Roing bredt grep;
5x25kgx2+ droppsett

Fikk ikke tid til mage, så det blir i morgen:)

Mat;
Før trening;
30g proteinpulver
3dl skummetmelk

Etter;
40g proteinpulver
2dl frokostjuice
200g skogsbær
20g havregryn

Lunch;
1 grov wrap
tortillasauce
salat
80g kalkunfilet

Mellommåltid;
30g proteinshake
2dl juice
200g skogsbær
20g havregryn

Middag;
150g kylling
Grønnsaker
Chillisauce

Kvelds;
Mager kesam m kanel

[marielle]

Trening i dag ble 1 time aerobic. Var deilig å trene, men er sinnsykt støl i skuldrene og ryggen etter mandag, ikke så rart siden det begynner å bli tungt;)

Mat;

2dl mager kesam
20g havregryn
kanel

4 rugknekkebrød med kalkunskinke og ost
2 tomater
1 håndfull nøtter

200g skogsbær
2dl juice
35g proteinpulver

150g karbonadedeig med tacokrydder
1 grov wraplefse
tortillasauce u/sukker
salat
2ss cc

2 kokte egg
1 nutrilettbar

Ellers er jeg superduper stresset over at bacheloroppgaven skal leveres snart=( Sover dårlig, er rar i kroppen, konstant fysen og sutrete, lol;) Gleder meg så ubeskrivelig masse til bare å levere drittoppgaven, ta litt ferie og så begynne i fulltidsjobb som sykepleier! Det blir bra det:)

[AjaxX]

Hva er det du skriver oppgave om da?

[marielle]

Kroniske non- maligne smerter  og empowerment... jeg syntes det er et spennende tema, men er lei nå:( Jobber du fulltid eller går du på skole??

[AjaxX]

Nå går jeg siste året på skole og etter sommeren begynner jeg i lære som eletrikker Men må bare si at jeg ville/vill ikke bli eletriker, men ernæringsfysiolog eller PT. Men teker å ta noen kurs når jeg begynner i lære

I helgene jobber jeg på Thon hotell i Bergen. Er en "hybrid". Jobber som vaktmester, kokk, servitør og resepsjonist

[marielle]

Oi! du er sinnsykt aktiv på alle måter da!!! både med trening og jobb! imponerende! hvor i bergen bor du da?? er jo der jeg kommer fra...lengter hjem;p

[AjaxX]

Joda, trives på jobben. Har vokst opp der nede, så kjenner alle som jobber det. Og siden mine foreldre syns at det er for dyrt med all spisingen etter jeg begynte å trene er jobb egentlig VELDIG nødvendig

Bor litt ovenfor Nesttun (Bergen sør), er ikke så mye å lengte tilbake til egentlig. Bare regn som vanlig

Hvor er det du holder til nå da?

[marielle]

Åh, jo jeg lengter masse hjem! Bor i tønsberg nå... har tatt utdannelsen her.. er ferdig nå i juni så litt usikker på hva jeg skal gjøre nå.. bli eller flytte hjem igjen:) er mye regn ja, men masse bra folk også da;)