Virkelig imponerende resultater med tanke på hvor lenge du har trent!
Takk, håper det fortsetter slik!
De to siste dagene:
Torsdag:-Knebøy: 70-90kg, 5x5 reps @ 10 - Fornøyd med økninga, men det gikk treeegt på siste reppen
Tror jeg skal øke kun 2,5 kg neste gang.
-Beinpress: 20x4kg+10kg pr. side, 15+5+5+5 reps @ 9 - Greit tungt, var på høy tid å øke her.
-Leg extention: 89kg, 15+5+5+5 reps @ 9 - Fortsatt tung, men kjenner stor framgang siden forrige gang, da jeg sleit skikkelig med denne vekta
-Leggpress: 55kg, 15+5+5+5 reps @ 8 - Fikk ikke så god ROM på denne, for den venstre leggen knøt seg hele tiden.
-Planke: 5kg, 2 sett @ 8 - Klar til å øke i vekt nå.
Fredag:-Dips: 7,5-17,5kg, 5x5 reps @ 10 - Var på tide å øke nå, men jeg kjente det godt! Siste rep gikk bare akkurat.
-Cable-cross: 32kg pr. hand, 15+5+5+7 reps @ 9 - Super kontakt, vekta var perfekt.
-Skråbenk: 47,5kg, 15+5+5+5 reps @ 10 - Lenge siden jeg har klart å øke i denne, så det var på tide. Veldig tung da, så jeg tror jeg holder meg her 1 trening til.
-Franskpress: 30,5kg, 15+5+5+5 reps @ 9 - Siste settet var skikkelig tungt, det lå og luktet på 10eren.
-Shrugs med hantler: 28kg DB, 15+5+5+5 reps @ 8 - God vekt, men dårlig kontakt idag.
-Shrugs med stang FORAN: 80kg, 15+5+5+5 reps @ 9 - Var litt for tung å ha foran, men kjørte med en fristang så jeg hadde ikke noe valg. Racken var nemlig opptatt fordi noen sto i 20 min. og kjørte bicepscurl med olympiastang....