Å løpe 3000m på 9.30 om du ikke vet hvor fort det er betyr ganske enkelt at du ikke har minste peiling på hvor fort det er og vil aldri klare det, kort fortalt.
Rekorden på de fleste leire ligger på 9-10min og er satt av distanseløpere eller langrennsløpere. Når jeg var på aspiranten ved Evjemoen for noen år siden så var bestemann på 9.40 med prospect sko(forsvarets egne joggesko(drittsko)) 300 aspiranter, rekorden var 9.22 ved . Svært få løper 3000m fortere én 10 min, jeg har 10 blank på 92kg kroppsvekt, da hadde jeg spilt fotball i mange år og var 18 år gammel. Han som har verdensrekorden veier sannsynligvis under 60kg og er oppvokst 2000-3000 moh. i Kenya, Marokko, Etiopia osv.
Å løpe fortere én 12 min bør være et mål for deg, da jeg antar at du har løpt lite i ditt liv gitt kunskapen din. fra 12-11 min krever ganske mye trening og fra 11-10 min enda mer, under 10 min må du ha både talent, mange års trening samt viljestyrke. Overtrening kan også være din fiende, bruk ergometersykkel i 20 min på lav motstand, i rolig tempo etter hver økt så får du trødd ut litt melkesyre og slaggstoffer samt myket opp musklaturen.
Det blir som å høre om en som kommer på gymmet å vil ta 200kg i benk på 6 mnd........
Endelig en som har litt vett i skallen!
3000 meter på 9:30 med nesten 80 kg på ræva, uten å ha løpt det før og på 5 mnd. trening...neiånei, tror folk som har vært i gymmen litt for mye har vanskeligheter med å forstå realiteter! Tipper at bare 70% av de hundre beste juniorlandslagsløperne i langrenn klarer dette, og de trener myyye! trener selv utholdenhetsidrett 9-14 timer i uka og har en da ikke kommet lengre ned enn 9.43...men hvis du tror du er supermann så må du sifra når resultatet er klart!:)
