Bygg sixpack med TRX Pike

Pike i TRX er en skikkelig tøff mageøvelse når den utføres riktig. Skal du kjenne at magen får en skikkelig treningsøkt legger du denne inn i treningsprogrammet ditt. Slyngetrening bør alltid være med i løpet av uken for å trene balanse og stabilitet og denne øvelsen er absolutt et godt alternativ.

Muskulatur:
Hofte, rygg og mage(transverse del)

Beskrivelse:
Juster slyngen slik at den henger på høyde med midten av leggene dine. Plasser begge føtter i TRX og hender i gulvet. Trekk føttene inn mot armene samtidig som du hever setet og holder bena rette. Hodet kommer inn mellom hendene. Hold en naturlig rett kropp hvor du også fokuserer på å "presse" navlen innover. På den måten unngår du å danne et "heng" med kroppen din. Konsentrer deg om at Pike'n utføres av magemuskulaturen.

Progresjon og variasjonsmulighet:
Pike i TRX kan utføres som en øvelse eller kombineres med Planken, Crunch eller Mountain climber under slyngetreningen.

Sett og repetisjoner
3x12