Ayad Kadem Musa

Navn:

Bosted: Skien

Arbeid: Har jobbet for ISS

Høyde: 167

Vekt: Off-season- 96, Konkurranse- 79.9

Sponsor: Jeg har ingen sponsor ennå. Men jeg er klar for eventuelle tilbud :)

Fortell litt om deg selv
Jeg flyttet fra Irak og til Norge for 2.5 år siden, alt er helt annerledes her. Det tar tid å integrere seg i det Norske samfunnet, lære seg skikkene, språket og hvordan alt virker her. Men jeg har blitt veldig glad i Norge og jeg skjønner hvorfor Norske folk liker seg her.

Jeg startet å trene på Kjørbekk Sportsklubb da jeg flyttet til Skien etter et kort opphold i Oslo. Det var et lite, men veldig Hard Core gym som det var billig å trene på. Her var de fleste som trente kroppsbyggere, og det var et bra miljø. Alle var hyggelige og hjelpsomme.

NÅ trener jeg på PROGYM Grenland, dette gymmet er helt fantastisk og har alt man trenger. Jeg vil også benytte anledningen til å Takke Øyvind Giske, som er daglig leder og eier av PROGYM Grenland, han er alltid blid, hyggelig og hjelpsom til alle som trener der.

Merittliste
1ste Plass -80 kg Debutant Sandefjord Open 2007
2dre Plass -80 kg Sandefjord Open 2007
3dje Plass Overall Sandefjord Open 2007
2dre Plass -80 OSLO Grand Prix 2007
Overallvinner OSLO Grand Prix 2007
3dje Plass Finish Force GP 2007

Fortell om din treningsbakgrunn?
Jeg begynte å trene i Irak, der er ikke kroppsbygging så utbredt, jeg visste vel ikke helt hva det var før jeg kom til Norge. Der nede trente jeg støt og rykk noen år og jeg var å konkurrerte i flere innenlandske mesterskap. Når det gjelder ren kroppsbygging har jeg ikke trent det mer enn 4-5 år. Jeg har vel løftet vekter i 10 år til sammen.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?
Jeg våkner alltid tidlig, på dietten klarte jeg ikke å sove lenger enn til 5 om morgenen. Siste mnd av dietten tok jeg fri fra jobb. Jeg har jobbet for ISS helt siden jeg flyttet til Skien, men leter etter en ny jobb nå.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Bli MR OLYMPIA!

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Jeg bare liker å være sterk mann.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?
Jeg er veldig fornøyd med fremgangen, og jeg er veldig fornøyd med hvordan deffen ble.

Hvordan trener du?
Jeg trener nesten hver dag,
Kroppen deler jeg opp i de store muskelgruppene
Dag1 Bryst
Dag2 Ben
Dag3 Rygg
Dag4 Skuldre
Dag5 Armer, mage
Dag6 Fri eller som dag1 osv

Jeg trener ganske tungt og intenst, korte økter.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst
Skråbenk
-Skuldre
Sidehev/push press
-Triceps
Pushdown
-Biceps
Hantelcurl
-Rygg
Roing (alle typer)
-Forside lår
Knebøy
-Bakside lår
Strake mark
-Legger
Stående legg
-Mage
Crunch

Hvordan spiser du?
Jeg spiste veldig lite og sjeldent før jeg begynte på diett, jeg visste lite om kosthold. Nå spiser jeg ca 7 ganger om dag inkludert Shakes

Bruker du kosttilskudd?
Jeg bruker whey tech, whey isolate, amino syrer, vitamin c.

Hva er dine beste løft med vekter?
Benk 170kg
Markløft 220
Knebøy 220
Clean and Jerk 200 kg - år 2000

Har du noen forbilder?
Ronnie Coleman.

Hva motiverer deg?
Jeg er veldig glad i å trene, trenger ikke motivasjon.

Hva gjør du for å komme i form?
Jeg kontaktet Kenneth Mandal i februar fordi jeg ville konkurrere i kroppsbygging for min aller første gang. Jeg spurte han fordi jeg viste at han hadde masse kunnskap om diett og jeg har sett han selv på diett og han er alltid ripped, pluss at han jobber som Personlig Trener ved PROGYM Grenland. Vi hadde en lang prat og han fortalte meg at han kunne hjelpe meg hvis jeg gjorde akkurat som han sa jeg skulle gjøre. Dagen etter fikk jeg et kostholdsprogram og det fulgte jeg til minste gram riskorn helt til siste uken før stevnet. Deretter laget Kenneth program for hver av de ukene jeg konkurrerte etter hverandre. Det var veldig mange ting som Kenneth sa til meg om hva som kom til å bli bedre osv hvis jeg gjorde ting.

Har du noen tips for å få fart på forbrenningen?
Hvis man spiser riktig, er det tips nok.

Hva synes du er din beste prestasjon?
Alt som skjedde fra og med Sandeford Open 07, Oslo GP 07 og Finnish Force GP 07 , setter jeg av som de beste prestasjonene. Kenneth fulgte meg hele veien og passet på alt, jeg ble i bedre form og skarpere for hver konkurranse.
Takk til deg Kenneth, for at du støttet meg og fulgte meg opp hele tiden til den formen du greide å få meg til å komme i. Jeg lærte veldig mye av deg.

Har du noen forslag til enkle og sunne måltider?
KEBAB:) Jeg spiser bare enkelt på diett, men det er ikke kebab.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Jeg er mest fornøyd med mine Biceps.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?
Jeg anbefaler at de prater med en Personlig Trener som har vært eller er aktiv innen den treningsformen man vil begynne med. Selv om det koster litt penger for ha den veiledningen, så er det verdt pengene. Jeg var heldig som fikk Kenneth til å følge meg opp, og selv om jeg har trenet med vekter i mange år, ble treningsprogrammet mitt forandret mye fra det jeg trente tidligere. Og jeg skjønner at det er bedre å spørre, enn å være sta og lære alt den smertefulle veien.