Knut Spildrejorde

Alder: 21år

Bosted: Oslo, men kommer opprinnelig fra Nesbyen i Hallingdal

Arbeid: Student

Høyde: 182cm

Vekt: Off: 96 - 98 On: 86

Sivilstatus: Singel

Sponsor: www.muscleshop.no - har vært til veldig god hjelp og støtte!

Fortell litt om deg selv
Mye av min fritid går med til trening og alt som har med det å gjøre. Jeg trener på Partner Gym. Eller går det med en del timer foran pc-en. Noe som er veldig greit å drive med etter harde treningsøkter. I helgene kan jeg godt ta meg en tur ut på byen, men prøver å holde alkoholinntaket lavest mulig.

Merittliste
Sandefjord Open 2007 Debutant +80kg: 4. Plass
Oslo GP 2007 CB +178cm: 7. plass

Fortell om din treningsbakgrunn?
Opp gjennom årene har jeg vært med på fotball, langrenn, friidrett og basketball. Da jeg var i 13 - 14 år startet interessen for vekt trening. Startet på gym da jeg var 16 år. Etter det har jeg bare trent vekter. Har blitt mindre opphold, men det største var på 3 måneder i fjord. Var etter det jeg bestemte meg for å stille.

Hvordan ser en vanlig dag ut i ditt liv?
Varierer ekstremt. Har ikke så faste rutiner om dagen. Men får i meg mat med en gang jeg står opp. Og prøver å få i meg mat ca hver tredje time. Trener ca kl 18.

Hva er dine mål og ambisjoner?
Jeg har ikke helt satt meg endelige mål. Men målet er å kunne stille i -100 om ikke alt for mange år. Utenom det er målet å forbedre meg mest mulig hele tiden.

Hva fikk deg til å begynne å trene?
Hva som fikk meg til å trene fra starten av var vel min far. Han var på landslaget i kulestøt for mange år tilbake.

Er du fornøyd med framgangen?
Godt fornøyd med fremgangen jeg har hatt siden jeg bestemte meg for å stille. Har forbedret meg kraftig på de 9 månedene!

Hvordan trener du?
Jeg liker å presse meg hardt. Kjører som oftest 2 sett pr øvelse, og alle sett til failure/utmattelse. Varierer antall øvelser etter dagsform. Målet er å tømme meg helt når jeg er på trening. Kjører for tiden en firersplitt:

Dag 1:
• Bryst
• Bakside skuldre

Dag 2:
• Rygg
• Legger

Dag 3:
• Triceps
• Skuldre (fremre, midtre)

Dag 4:
• Bein
• Legger

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper
-Bryst
Benkpress med hantler
-Skuldre
-Triceps
Franskpress
-Biceps
-Rygg
Markløft
-Forside lår
Frontbøy
-Bakside lår
Strake mark
-Legger
-Mage

Hvordan spiser du?
Offseason spiser jeg det jeg kommer over, men prøver å holde meg til mest mulig sunne matvarer, og holde kcal inntaket høyt nok. På diett spiser jeg 6 måltider om dagen. Prøver å holde karbohydratene høyest mulig hele tiden. Kutter ned på kcal inntak utover i dietten. Gjør det så enkelt som mulig.

Bruker du kosttilskudd?
Jeg bruker en del kosttilskudd, blant annet:
Optimum Nutritions 100% Whey Gold Standard+
Crealean 2
IsoGainer
Super Vitamin Pak
L-glutamin

Hva er dine beste løft med vekter?
11x215kg i markløft
8x65kg flatbenk m/hantler

Har du noen forbilder? 
Dorian Yates

Hva motiverer deg?
Ønsket om å bli bedre er motivasjon nok! Men det er også motiverende å se fremgang.

Hva gjør du for å komme i form?
Spiser oftere og mindre. Holder meg til sunne matvarer..

Hva synes du er din beste prestasjon?
Gjennomføre diett og stille på scenen.

Har du noen forslag til enkle og sunne måltider?
Tunfisk, ris og grønnsaker.

Hvilke muskelgruppe er du mest fornøyd med?
Ryggen er en klar vinner!

Hva er ditt treningstips til nybegynnere?
Tren jevnt over tid, ikke stopp. Tar tid å bygge kropp! Prioriter svake sider fra starten av.