Carl Yngvar Christensen - 17 år

Merittliste

Ble vel Nasjonal mester ungdom. Seier både i klasse 125+ og på poeng. Noen rekorder ble det også her.
Delt 5. plass på NSM.

Fortell litt om deg selv

Jeg er en gutt på 17 år fra Elverum som trener og konkurrerer i styrkeløft og strongman. Jeg trener på Family Sports Club (YC) i Elverum. Ellers trener jeg hos Brumunddal Atletklubb de gangene jeg skal ha utstyr eller om det er noe ekstra tungt som skal løftes.
På fritiden blir det jo stort sett trening da. Går mye i det. Så går det mye tid med til lekser. Resten av tiden blir det ratt en fisketur i Glomma med noen kompiser.

Fem kjappe om deg

Mobiltelefon: Sony Ericsson
Drømmebil: Audi 80
Favoritt film: Ser lite film. Går mest i serier.
Favoritt drikke: Melk
Favoritt mat: Medium stekt indre filet

Hva fikk deg til å begynne å begynne med styrkeløft og hvor lenge har du trent?

To kompiser av meg fra Rena drev med det og fikk dratt meg med i desember 2007. Før dette hadde jeg trent styrke i en 3-4 år. Begynte smått i kjelleren med litt benkpress og curl. Hadde kun benk. Etter hvert så monterte pappa to jernrør med krok i taket slik at det ble litt knebøy på veslegutten. Så flyttet jeg ut av kjelleren og etter dette har det gått jevnt.

Har du vært aktiv i andre idretter tidligere?

Har drevet med forkjellige ting. Fotball, turn, snowboard og skateboard. Eneste jeg kan si jeg har vært særlig aktiv i må være snowboard. Har kjørt i minst 10 år og konkurrert mye.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut i ditt liv?

Står opp 0645 og spiser før jeg drar på skolen. På skolen spiser jeg 3 ganger. I hvert friminutt. Hehe.
Kommer jeg fra skole rundt kl. 1500. Ca. en time senere spiser jeg middag. Så et par timer med lekser og lignende.
Så spiser jeg litt igjen før jeg drar på trening rundt kl. 1900.
Etter trening blir det kveldsmat og så tar jeg natta rundt 2300.

Hva er dine mål og ambisjoner?

Har egentlig ingen mål eller ambisjoner. Bare holder på siden jeg synes det er veldig moro.

Hva er fordelene og ulempene med styrkeløft?

Synes det er vanskelig å kalle nevne noe fordeler eller ulemper, men kan jo si at stort sett så er alt kjekt. Eneste som ikke er moro er om man er syk. Feber og lignende er helt håpløst. Da fungerer ingenting.

Er du fornøyd med framgangen du har hatt?

Den må jeg si meg fornøyd med. Har ikke møtt på noen skikkelige motbakker enda i allefall.

Hvordan trener du for å bli en sterk styrkeløfter?

Jeg trener Dietmar programmer. Jeg har et 5 dagers program der det i hovedsak er bøy og mark på mandag, onsdag og fredag. Tirsdag og torsdag er det benk og annen press. Det er forskjellige varianter av løftene (bøy, benk og mark) på forskjellige dager. Kloss, bred, smal, nakke osv. Mye supersett er det også.

Dette fungerer kjempe bra synes jeg. Veldig slitsomt til tider, men det er slik det skal være.

Hvilke øvelser er dine favoritter for følgende muskelgrupper

-Bryst Benkpress
-Skuldre Bare det er press så er det greit. Sidehev og slikt er ikke å foretrekke.
-Triceps Smal benkpress
-Biceps Låste av og på vekter på stengene i bøy og benk.
-Rygg Markløft
-Forside lår Bøy
-Bakside lår Strak markløft
-Legger Å gå
-Mage Kremte

Hvordan forbereder du deg før en konkurranse?

Gjør ikke noe spesielt. Gjør akkurat som før en trening. Spiser godt og slapper av. Viktig å ikke tenkte for mye på konkurransen og stresse seg opp. Beholde roen som om det var en vanlig trening.

I styrkeløft er det bare tre øvelser, hvilke liker du best?

Vanskelig å si, alle er supre på sin måte.

Hva løfter du benkpress, knebøy og markløft?

Jeg har godkjent i konkurranse 335kg i bøy, 200kg i benk og 290kg i mark.

Sammenlagt?

Sammenlagt blir dette 825kg.

Hvordan spiser du for å bli stor og sterk?

Mye. Viktig med nok kalorier. Går mest i havregryn, brød, pålegg(skinke, ost), kylling, biff, ris, brokolli, egg, melk, juice og proteinpulver.

Bulker du hele året eller legger du inn en diett også?

Spiser likt hele året. Altså langt ifra noen diett. hehe

Hvilket kosttilskudd vil du anbefale til andre og hvorfor?

Det må bli proteinpulver og gainer. Går lei av å spise hele tiden. Tar for mye av tiden. Skal kunne rekke å være med på litt andre ting her i livet også. Da er det prima med en rask gainer for eksempel.

Hvordan synes du det går å kombinere familieliv/vennekretsen med styrkeløft?

Mye av tiden går jo med til trening, men rekker allikevel masse annet. Bare å planlegge litt.

Har du noen forbilder innen styrkeløft?

Brian Diders er rå. Olaf Dahl og Asbjørn Randen er moro å se på løfte.

Hva motiverer deg?

Streven etter å løfte tyngre. Den evige veien.

Hva synes du er din beste prestasjon?

Kanskje tangering av verdensrekorden i knebøy. Eller delt 5. plass på NSM.

Du som trener styrkeløft tenker mest på styrke og teknikk, men har du en muskelgruppe som du er mest fornøyd med?

Låra begynner å få grei størrelse.

Hva er ditt treningstips til nybegynnere som vil bli like stor og sterk som deg?

Stå på HVER enste dag. Uten unntak.

Carl Yngvar er medlem i Norges STØRSTE treningsforum og går under nicket CYC! Snakk med Carl Yngvar her.