MIDTBY, VM-SØLV i benkpress! Formbilder s.86,109,111,116 & s.119

[MIDTBY]

Torsdag:
Knebøy: 6 sett avsluttende med 4x142,5kg i supersett med 4x8 lårspark
Markløft: 6x145kg | 4x5 170kg
Latrow stang: 4x10
Nedtrekk: 5x10

Fredag:
Smalbenk: 8x90kg | 4x6 100kg
Benkpress uten stopp m/strikk: 8x75kg | 4x6 85kg -supersett
Skråbenk flies: 4x8 -supersett
Frontpress: 5sett opp til 5x65kg
Triceps: 5x10

Sprint:
Hadde noen lette oppvarmingsrunder, deretter tre stigningsløp som endte på rundt 80% og til slutt en 60meters sprint mot Bo. Vant et par meter foran han, så får vi se hvem som er raskest på slutten av sommeren!

Lørdag:
Knebøy m/stopp til kloss: 8x95kg | 4x6 110kg (bred stand) -supersett
Lårcurl: 4x8 -supersett
Markløft stående på strikk (gir ca +30kg vekt i toppen): 5x140kg (+30) -supersett
Mark på kloss: 5x3 150kg -supersett
Sittende hantelpress: 3sett
Biceps: 3sett

Selv om vektene er veldig lave er det skremmende hvor mye litt sykdom og akkurat gått over til mengdetrening gjør. Skal sies at det er slitsomt med såpass med reps og supersett når man er vant til litt annen type trening. Får satse på at det ender ut i noe positivt på jr-NM

[MIDTBY]

Siste økt i Håkonshall før det er tilbake til Oslo!
Knebøy: 6x115kg | 4x6 125kg i supersett m/ 4x4 105kg
Stiffleg på kloss: 5x6 105kg i supersett m/
Good mornings: 5x6 75kg
Sittende hantelpress: 3x6 30-40kgs hantler
Biceps: 3sett

Kvalitet: 5

[RoBeRt0]

Stå på ! Rå mann ! 

[MIDTBY]

Stå på ! Rå mann ! 

Takk for det

[MIDTBY]

Har ikke oppdatert på en stund da mengdetrening ikke er det mest spennende å loggføre..
Kroppsvekten er veldig lav om dagen, 87,1kg med klær på kvelden 1900, så visse endringer må til!
Neste uke blir det 3x3 på 205 i bøy m/bind så det kan jo by på litt utfordringer. Nå er det matskåla og trening som gjelder!

[MIDTBY]

Prøver litt halvsumo:
Løfteveien blir kortere, vinklene blir bedre. Skal gi fullsumo et forsøk på fredagen. Får vel 10cm+ kortere løftebane i fullsumo kontra klassisk, det kan jo være noe å tenke på.

http://www.youtube.com/watch?v=o0PkgkUS2pU#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[Kristoffer Eikeland]

Spennende! Det så veldig bra ut på filmen, men det er jo fremdeles lette vekter. Fyr på med film av fullsumo på litt tyngre vekter

[Ivrig pingle]

Hvorfor kjører du hodet frem i avslutningene? Er dette bevisst?

[MIDTBY]

Spennende! Det så veldig bra ut på filmen, men det er jo fremdeles lette vekter. Fyr på med film av fullsumo på litt tyngre vekter

Takk Kristoffer, tenker jeg prøver litt teknisk på fredag og gå litt tyngre til uka for å se om det kan være noe. Alltid syntes sumo har vært mer gunstig og får man mer ut av utstyret bør det egentlig ikke være noe tvil.

Hvorfor kjører du hodet frem i avslutningene? Er dette bevisst?

Funderte veldig på dette selv når jeg så filmen etterpå, satser på at det bare er et engangstilfelle

[jumbo91]

Ville løft mr!

[MIDTBY]

Ville løft mr!

Takk


Ene toppsettet fra fredagens økt på Oslo idrettssenter. Veldig fine treningsmuligheter, 17racks og personer ned til 12-13års alderen ruller piriformis på foamroller, kjører enarms rykk og frontbøy teknikk alene, lover bra

http://www.youtube.com/watch?v=aSzv0HHRd1A#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

[Aasen1992]

hæhæ I can flyyy

[Ivrig pingle]

Takk


Ene toppsettet fra fredagens økt på Oslo idrettssenter. Veldig fine treningsmuligheter, 17racks og personer ned til 12-13års alderen ruller piriformis på foamroller, kjører enarms rykk og frontbøy teknikk alene, lover bra

En av disse 12-13 åringene var vel ikke tilfeldigvis linselus på filmen?

[MIDTBY]

hæhæ I can flyyy

No, you can't...

En av disse 12-13 åringene var vel ikke tilfeldigvis linselus på filmen?

De var nok for opptatt med å optimalisere teknikken sin i frontbøy til slikt tull, noe den linselusen der også burde gjort

[Ivrig pingle]

Spennende plass, så veldig godt utstyrt ut.