W a l g e r m o

[Alexander Tomren]

110 KGs klassen neste ja ?

[Walgermo]

110 KGs klassen neste ja ?

ikkje med d første tru ej, holde mej i -100 ei stond til tru ej..

[Alexander Tomren]

Med alt det kosttilskuddet og en morgenvekt på 99+ ?

[Walgermo]

Med alt det kosttilskuddet og en morgenvekt på 99+ ?

trur ej skal klare å holde mej i -100 vist ej vil.. he sopass høg forbrenning så det e mulig. . skal ikkje bruka alt kosttilskudde samtidig heller da.. så det skal gå bra

[Alexander Tomren]

Hehe, okok

[Walgermo]

Gårsdagens trening 

Fikk noen timer fri fra jobb, og da ble det trening

Oppvarming:
Sit-ups, rygghev..

Knebøy:
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 1x6
150kg 1x5
120kg 1x5

Benkpress:
20kg 1x10
90kg 1x6
100kg 2x5 Beina på benken
120kg 2x5
120kg 1x4 Beina på benken
100kg 1x8

Markløft, stiff:
70kg 2x6
110kg 2x5

Lats, maskin:
3x6 passe tungt..

+ litt biceps og triceps pump..

Har ellers litt smerter i venstre side av korsryggen for tiden, Bjørn mener på det er muskelbrist..  så skal prøve å ta det litt mer med ro i bøy og mark.. konse litt mer på benk.. 

[Alexander Tomren]

Så nå kommer du ikke til å kjøre Dietmar ? Ser at settene og repsene fra bøy og benk ikke stemmer overens med programmet iallefall. Synd det der med muskelbristen Du får ta det rolig. Husk det at Styrkeløft ikke er alt her i livet. Du må kunne leve også ! Så om du får skader av løftingen, ro ned litt.

[Walgermo]

trener etter hvordan jeg føler det i korsryggen.. kjenner jeg lite, så trener jeg tyngre..  men ikkje noe veldig tungt uanz.. så tida fer vise..
satse litt meir på benk framover hvertfall

kjører ikke noe program heller som du ser.. trena berre etter dagsforma

[Alexander Tomren]

Hehe, okey Sikkert lurt. Okaj

[Walgermo]

Hehe, okey Sikkert lurt. Okaj

jess.. ser bra ut treninga di fresten.. nåkke konk i sikte da?

[Alexander Tomren]

jess.. ser bra ut treninga di fresten.. nåkke konk i sikte da?

Jepps Takk, kommer seg etterhvert Ja, blir å kjøre ferdig Dietmar nå i første omgang, så hive meg på ett oppkjøringsprogram til stevne dere skal holde i September eller noe ? Orker ikke sjekke det opp nå

[Alexander Tomren]

Ser dere har ett stevne 13. Oktober. Vet ikke helt hva jeg sikter meg innpå, men vet bare at jeg må hive meg på ett stevne snart

[Walgermo]

Ser dere har ett stevne 13. Oktober. Vet ikke helt hva jeg sikter meg innpå, men vet bare at jeg må hive meg på ett stevne snart

jepp, ja dåkke må no bli med på det stevne..  ellers så blir det veldig tynt tru ej, oss må stille på dei stevna klubbane i nærmiljøet arrangera syns no ej.. treng ikkje å maxe da.. men ver me å delta hvertfall

[Alexander Tomren]

jepp, ja dåkke må no bli med på det stevne..  ellers så blir det veldig tynt tru ej, oss må stille på dei stevna klubbane i nærmiljøet arrangera syns no ej.. treng ikkje å maxe da.. men ver me å delta hvertfall

Jepps, det skal oss garantert Ja, enig ! Ja, skjønna !

[Walgermo]

heah.. jeuda, bli sikkert et arti stevne det veit ikkje om ej ska på nåkke stevne før det pga av ryggen.. fer sjå..