W a l g e r m o

[Hernes]

Dude, improviser;)  Ta de 50kgsskivene og kjør mark fra kloss med de vel;)

[Walgermo]

Dude, improviser;)  Ta de 50kgsskivene og kjør mark fra kloss med de vel;)

joda, men nå blir det hehe..

[Hernes]

joda, men nå blir det hehe..

Hehehe, latmark, men bra det blir! forøvrig har jeg blitt syk, slik du ble før Nm, har trent og satt noen perser men tar meg fri resten av uka så jeg kan bli frisk og bli førstemann til 800:D

[Walgermo]

Hehehe, latmark, men bra det blir! forøvrig har jeg blitt syk, slik du ble før Nm, har trent og satt noen perser men tar meg fri resten av uka så jeg kan bli frisk og bli førstemann til 800:D

hehe.. jepp, bli fortere frisk da!
perser? ååh.. no er jeg spent..

[Hernes]

hehe.. jepp, bli fortere frisk da!
perser? ååh.. no er jeg spent..

Je, får prøve det!   Satt noen sumomark-perser og litt benking med omvendt strikk-perser bare, nothing big:)

[Walgermo]

Je, får prøve det!   Satt noen sumomark-perser og litt benking med omvendt strikk-perser bare, nothing big:)

hehe.. okeij

[susanne]

Gratulerer med pers!!    

[Walgermo]

Gratulerer med pers!!    

Takker

[Walgermo]

Fredag 7.desember

kort trening i dag.. midt-norsk mesterskap i benkpress i morgen..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
60kg 2x8
100kg 5x5

Benkpress:
60kg 5x5


jiha...

[AlexanderDGL]

Lykke til i morgen. Var det 200?

[Walgermo]

Lykke til i morgen. Var det 200?

210 hehe.. nei vi får se..

[Hernes]

Lykke til W,  værra tøff no;)

[AlexanderDGL]

Fikk du filma benken?

[Walgermo]

Fikk du filma benken?

jepp

[Walgermo]

Midt-norsk mesterskap i benkpress

dagens mål, løfte mer en jeg gjor på j-nm..
veide inn på 98.6kg tro jeg det var..

kort å fin oppvarming i dag.. siste løftene raw på 130kg og 150kg med 9cm kloss.. og 170kg lett med skjorte..

benkpress:
1.180kg lett og greit
2.190kg veldig nært, trodde det sku gå men 5-10cm fra å klare.. 200 gram for tungt..
3.190kg halvhjerta forsøk så ble helt misslykket, bommet på banen..

er fornøyd med dagens stevne, formen er på vei tilbake etter nedturen/sykdommen og klarte målet med 5kg...

ellers så var det ikke nok dommere for å godkjenne norsk rekord som det kunne ha blitt vist det var noen som kunne stilt, ble nemlig løftet 7.5kg over benkpress rekorden(200kg) i -100 junior av svein løkhaug fra sk ask..