Dagens:Chins:Bw x 10 reps x 4 sett.
Kabelcrounches:5 sett x 15 reps
Tåhev, strake:100/120/140/160/180 x 10 reps
Roing i kabel:50/60/70/80/80/80/70 x 8 reps
Bicepscurl:30/35/40/45/40/35/30 x 6 reps
Ståande leg curl:5 sett på kvar fot x 8 reps - lett belastning.
Nedtrekk:55/65/75/80/75 x 6 reps
Hammercurl med manualer: strikt som f...12/14/16/16 x 8 reps
18 x 6 reps
Sykling:30 min i moderat tempo.
Heilt grei økt.
Ein ting bekymrer meg virkelig ka gjelder treningssenter rundt om, kanskje spesielt der eg var idag. Ka er vitsen med å ha eit steikande flott parkettgolv på gymmet??? ???Gir sikkert eit bra inntrykk for dei som er innom, men når ein ikkje har nokken muligheter til å kjøre markløft, vendinger, styrkevendinger og anna småsnacks så holder det rett og slett ikkje mål. Då hjelper det faen ikkje med gratis frukt til kundene, hjelper ikkje med reine lokaler eller anna kommersielt faenskap!!! Eg hadde pina trent i ein mørk kjeller bare det hadde vore tilgjengelig med utstyr på plassen...
No vil nokken sikkert seie " man kan jo bare kjøre mark, vendinger på parketten..." Svaret er då at narrbanden som jobber der seier sikkert at man fliser opp og knuser heile forbanna dritt parketten.
Eg veit jo det at det er slikt som selger til Kari og Ola Nordmann....Men ka med oss andre då? Ka med dei som trenger å få trent markløft istaden for å gå på ei elipsemaskin 20 min for dagen og tru at man blir så masse sterkare av det? Beklager Puls, dette holder faen ikkje. Stryk, med stor S.
Godt at det var ingen som sa nokke til meg idag der inne...då hadde dei jaggu fått høre det. Makan til ubrukelig stad skal ein leite lenge etter. >
