Thor, made by Crom

[Apaco]

Hvis du går noen uker tilbake i tid nevnte du noe om noe mat - jeg er jævlig sulten for tiden og bortimot rekordlett - så jeg trenger i høyeste grad mat!

[VargThor]

Ja, degosen ser ut til og trekke seg, når vil du/kan trene? skal bli LEG DAY from hell

Hva sier vi da? tre?

Tsk... rekker ikke klatringen i kveld tror jeg. Har vårt på gressholmen med Linn og Leon, nettopp kommet hjem. Kjenner også at jeg rett og slett trenger litt hvile etter en del harde treningsøkter i det siste.

Backet ut selv jeg. Skader meg jo hver gang jeg brytr ut av rutiner her, så jeg så på beslutningen som meget moden.

Hvis du går noen uker tilbake i tid nevnte du noe om noe mat - jeg er jævlig sulten for tiden og bortimot rekordlett - så jeg trenger i høyeste grad mat!

Rekordlett! Bra. Jeg og. Degosen er syk. Jeg vet ikke om det er svineinfluensa, men hvis det går fort over, så snurrer vi igang matplaner en kveld!

[bittelill]

Trening i går. Rygg med Lill.

Nedtrekk, bredt og smalt grep.

T-bar opp til 120 kilo.

Sittende roing med bredt, medium og smal grep.

Endel bakside skuldre, og nakke til slutt.


I dag har jeg og Lill gjort oss ferdig med morgenkardio.
1,5 time gåing og ca 30 minutter med jogging.


Skal klatre senere i dag, og jeg er spent på hvordan denne 105 kilos kroppen gjør seg i klatrevegg.

Veldig fin tur i dag. Deilig vær Synd det ikke ble klatring på deg. Men i dag fikk jeg en instruktør til å vise meg hvordan jeg sikrer tjukkaser som deg.   
Det er jo tross alt 45 kg i mellom oss. Så jeg må boltes til veggen, og så festes til deg. 

Det er veldig gøy å klatre, gleder meg til å dele den gleden med deg også.

Bouncer: Synd dere ikke var med i dag, men det er viktig med hvile. Regner med at det blir mer klatring fremover. Må vise Linn hvordan det er på Sagene også.

[VargThor]

Kardio i 1,5 time i dag tidlig. Svært rolig tempo.

Etter ca 40 minutter fikk jeg følelsen av det samme jeg opplevde på dietten i fjor. Vet ikke om jeg kan sammenlikne det med føling, men tror det skyldes lavt blodsukker. For å forklare det kort så blir jeg ganske svimmel, nummen  og "kald". Jeg forklarer det også til Lill som om jeg føler at "beina er langt unna hodet". Høres jo helt idiotisk ut, men jeg føler faktisk at der blir økt avstand... Dette skyldes nok svimmelheten. Lill ga velvillig bort litt av en måltidserstatter-bar når jeg følte dette, og etter tre minutter med pause, gikk vi videre. Da gikk det bedre.

Beintrening etterpå.

[Daniel Myrvold]

Kardio i 1,5 time i dag tidlig. Svært rolig tempo.

Etter ca 40 minutter fikk jeg følelsen av det samme jeg opplevde på dietten i fjor. Vet ikke om jeg kan sammenlikne det med føling, men tror det skyldes lavt blodsukker. For å forklare det kort så blir jeg ganske svimmel, nummen  og "kald". Jeg forklarer det også til Lill som om jeg føler at "beina er langt unna hodet". Høres jo helt idiotisk ut, men jeg føler faktisk at der blir økt avstand... Dette skyldes nok svimmelheten. Lill ga velvillig bort litt av en måltidserstatter-bar når jeg følte dette, og etter tre minutter med pause, gikk vi videre. Da gikk det bedre.

Beintrening etterpå.

Det ER føling du fikk da!!! eat more !!!

[VargThor]

Det ER føling du fikk da!!! eat more !!!

I'm on it.

[VargThor]

Bein med Mr. SwampViolence i dag.

Varmet opp med benspark.

Hacklift (riktig vei) opp til 350 kilo

Hacklift (feil vei) opp til 100- og noe kilo.

Frontbøy (første gang jeg tar denne øvelsen. Her hadde jeg ikke teknikken inne.. )

Mer benspark.

Så kjørte vi igjennom hamstrings med ulike øvelser.

SLITEN! 

[Daniel Myrvold]

Bein med Mr. SwampViolence i dag.

Varmet opp med benspark.

Hacklift (riktig vei) opp til 350 kilo

Hacklift (feil vei) opp til 100- og noe kilo.

Frontbøy (første gang jeg tar denne øvelsen. Her hadde jeg ikke teknikken inne.. )

Mer benspark.

Så kjørte vi igjennom hamstrings med ulike øvelser.

SLITEN! 

hm, litt av et kallenavn,haha

beinspark opp til 60kg

omvendt hack squat- 350kg

hacklift: opp til 160kg

front bøy fikser du etterhvert vet du;) vi får begynne med vanlig bøy også nå, så blir det ennå mer size på disse beina våre + beinpress...

taco her snart

[VargThor]

Bra swampviolence!

Bøy må til.

Her kokes det risengrynsgrøt.

[bittelill]

Her kokes det risengrynsgrøt.

Thor:    +  Lill:    = 

[VargThor]

Kardio i dag.

5 minutter intervaller for å bli varm. Jogget så i 25 minutter fra Maridalsvannet til Bjølsen, og gikk så rask gange i 35 minutter.
Støl i beina!

Armer senere i dag.

[VargThor]

Stort sett vært på beina siden kardioøkten, så dropper trening i dag.

Armer i morgen
Bryst onsdag
Rygg fredag.
Holmenkollstafetten lørdag
Armer søndag.

[VargThor]

45 min kardio i dag i svært bedagelig tempo.

[VargThor]

Armer med Loco i dag. (Og Daniel, jeg kan faen ikke gå...)

Smalbenk opp til 140 kilo. Tungt i dag!
Franskpress opp til 60 kilo. Lett...
Pushdowns.

Curl i crossover
Hantelcurl supersettet med brutuscurl. It still burns!
Stangcurl


Pause i morgen (foruten morgenkardio selvsagt..)

[VargThor]

Oooofff. Frontbøy..